怎么鍛煉體育成績才能合格

其實還是要靠每天的堅持鍛煉，每天都盡力跑一次800，時間長了，成績會提高的，以我個人的經驗，網上那些所謂技巧，就是出發時應該怎樣，呼吸應該如何什么的，都是通通不存在的，因為你真的一跑起來就什么都不知道了。

就算心中還放著那些技巧，可能跑步節奏反而會被打亂，我是今年五月底體考完的，平時成績也不是特別快，但因為當時真的很緊張，很多人一起跑，就會告訴自己不能停，要跟住前面的人，結果最后成績還比平時好。

說了這么多，平時的鍛煉是關鍵，你離中考還有一段時間，好好練吧，再有平時跑800堅持不下來跟心態也有關系，可能心里認為到了極點，肯定堅持不下來，就像我平時跑步基本都會有一段是走下來的，記住無論怎樣都不能停，只要過了極點就好了。

中考體育有什么速成的方法嗎

第一，平時每天都要跑一次，最好是早上跑，跑之前做準備活動。

第二，體力平均分配，最后再使勁，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。頭像正前方看，別低頭

第三，最后有彎道別沖，直道再沖。其實八百沒什么難的，只要你認真練就可以!剛跑一千的時候，是撐不下來，跑五分多鐘，結果一個月之后的體考過3分半是沒問題的。在彎道時盡量往內圈跑，會更省力，由于向心力，跑步的時候發發呆，或者想想別的開心的事，總之別想著你在跑步。

中考體育考前注意事項

1.在中考體育考試前在飲食上一定要注意，在中考體育考試的前一兩三內不要吃太過辛辣的刺激性食物，以防導致腸胃的不適;多吃一些高糖成分的食物，可以增加身體的糖份儲備，能夠有效的緩解疲勞;也切忌不要空腹和太過于飽腹。

2.如果在中考體育考試前遇到感冒等疾病，會影響到體育考試的狀態，所以在考試前一定要做好感冒的防范工作，中考體育考試正值在疾病多發的春季，一定要做好防范工作，如果不慎真的發生了疾病，病情較輕的，要在考前多做些活動，病情如果較為嚴重的，可以申請延緩考試。

3.在中考體育考試的前一天要將第二天考試的裝備都準備好，例如：運動服裝、運動鞋、所需要的運動器具，準備好紙巾或是一些急救藥品等，這些東西要在前一天時都準備齊全。

中考體育考試考時注意事項

1.在中考體育考試開始前一定要做好身體的拉伸運動，將身體的肌肉、關節和韌帶等都拉伸開，防止在考試時運動幅度過大導致受傷的情況出現。

2.在考試時注意不要擅自離開所在的隊伍，要隨時聽眾中考體育考試考官的要求。

3.在中考體育考試開始后，將自己準備好，身上不要帶過多的無用的東西上考場，以免在考試時影響了自身的發揮，和造成不必要的傷害等。

4.自己要準備好充足的水，不要在考試前吃過多的東西，也不要空腹上場。

5.在進入中考體育考場后對待考官一定要有禮貌，不要勵志喧嘩，看到考官后要問好等。