男生：1000米跑、足球(30米運球繞桿)、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、拋實心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運球、排球墊球。

女生：800米跑、足球(30米運球繞桿)、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、拋實心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運球、排球墊球。

患有疾病或不適合參加現(xiàn)場體育考試的學(xué)生可以按照要求申請進行理論考試，分值同為50分。

記者注意到，今年中考體育的方案與往年有所不同，往年我市中考體育方案都是3項必考+2項選考，而今年調(diào)整為9項內(nèi)自選5項。這意味著中考生可以根據(jù)自己的身體條件自由選擇。

中考加分項目有哪些

中考加分的特長有美術(shù)、體育、音樂、科技，這些項目都要要參加校級和市區(qū)級兩級測試，兩項測試全部合格，才有可能以特長生身份被錄取。

中考體育特長生要測試專項和素質(zhì)兩項：專項占50分，素質(zhì)占45分、考生基本身體條件占5分。

音樂類需要參加學(xué)生藝術(shù)水平考試，按九級以上加3分標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，鋼琴6級以上才可以加分，其余項目要八級才能加分，最多只能加20分。美術(shù)類主要是考素描和色彩，按一定的比例給與加分。

但是現(xiàn)在隨著教育局出臺的各種政策，為了讓中考考試更加公平，很多省市都大幅減少和取消了中考藝體生的的加分項目，是填報的高中校的是否可以通過藝考加分，需要根據(jù)當(dāng)?shù)叵嚓P(guān)教育局政策來定。

特長生有哪些項目

體育特長生招生的項目包括：田徑、足球、籃球、排球、棒球、壘球、游泳、乒乓球、跆拳道、武術(shù)、冰雪、冰壺、冰球、手球、羽毛球、健美操、藝術(shù)體操、射擊、射箭、定向越野等。

藝術(shù)特長生招生的項目包括：民樂、聲樂、舞蹈、管樂、合唱、繪畫、書法、美術(shù)、器樂等。

科技特長生主要考查科學(xué)興趣、科學(xué)素養(yǎng)及動手實踐等方面的內(nèi)容，項目包括：機器人、無線電測向、天文、DM/DI、科技創(chuàng)新、單片機、模型、計算機編程、信息學(xué)奧賽、電子技術(shù)、金鵬科技論壇等。

中考體育特長生是對具有運動天賦的中學(xué)生的一個政策，有利于促進體育運動的開展。體育特長生要滿足以下條件。

1、項目要求。體育特長生招生項目：田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、武術(shù)、擊劍、圍棋、輪滑、舉重、游泳、射箭、射擊、健美操。對于其他體育、藝術(shù)類招生項目，須報經(jīng)市教育局審批后，方可按照有關(guān)特長生招生政策進行招生。

2、學(xué)業(yè)水平要求。在初中階段學(xué)業(yè)水平良好，綜合素質(zhì)評價合格，體育、藝術(shù)方面具有突出才能和表現(xiàn)的初中畢業(yè)生。文化成績必須達(dá)到普通高中招生最低錄取控制分?jǐn)?shù)線60%。

3、體育特長要求。在初中階段參加國家、省、市、區(qū)教育行政部門、體育行政部門、省學(xué)生體育協(xié)會組織的學(xué)生體育競賽(不含趣味運動會和單項技術(shù)比賽)，集體項目或單項比賽獲國家比賽前16名，或省級比賽前8名，或市級比賽前6名，或區(qū)縣級比賽前3名的初中畢業(yè)生。獲獎項目須與體育特長生招生項目一致。

中考體育考前注意事項

1.在中考體育考試前在飲食上一定要注意，在中考體育考試的前一兩三內(nèi)不要吃太過辛辣的刺激性食物，以防導(dǎo)致腸胃的不適;多吃一些高糖成分的食物，可以增加身體的糖份儲備，能夠有效的緩解疲勞;也切忌不要空腹和太過于飽腹。

2.如果在中考體育考試前遇到感冒等疾病，會影響到體育考試的狀態(tài)，所以在考試前一定要做好感冒的防范工作，中考體育考試正值在疾病多發(fā)的春季，一定要做好防范工作，如果不慎真的發(fā)生了疾病，病情較輕的，要在考前多做些活動，病情如果較為嚴(yán)重的，可以申請延緩考試。

3.在中考體育考試的前一天要將第二天考試的裝備都準(zhǔn)備好，例如：運動服裝、運動鞋、所需要的運動器具，準(zhǔn)備好紙巾或是一些急救藥品等，這些東西要在前一天時都準(zhǔn)備齊全。

中考體育鍛煉方法及注意事項

1、1000/800m動作要點

跑時，上體正直或稍前傾，胸部正對前方并微向前挺，動作自然不僵硬。擺臂時，兩手半握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°角，以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動。前擺稍向內(nèi)，后擺稍向外。

保持呼吸節(jié)奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

做高強度運動時，通過鼻子吸進的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當(dāng)達(dá)到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。

如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足氧氣供給的需要。

一般來說，應(yīng)該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。其技術(shù)動作重點是：動作輕松自然，步子輕盈、有節(jié)奏。

2、1000/800m練習(xí)方法

(1)小力量練習(xí)，如增強踝關(guān)節(jié)力量的提踵、增強腿部力量的各種跳躍和負(fù)重半蹲跳、增強腰腹肌力量的腹肌和背肌練習(xí)。

(2)一般耐力跑練習(xí)，如重復(fù)跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

(3)反復(fù)跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

(4)變速跑，如直道快跑+彎道慢跑、彎道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

(5)上坡跑增強蹬地的力量，50-80米4-6次

(6)計時做;立臥撐增強體能，30秒、40秒、50秒、1分鐘、1分20秒等。

3、1000/800m注意事項

(1)跑步之前要做好充分的準(zhǔn)備活動，特別是腿部和髖部的伸展性練習(xí)。

(2)耐力跑每周不少于2次，以2-4次為宜。

(3)一般耐力較差的學(xué)生，在準(zhǔn)備期要做大量的長跑，用以提高心肺功能，輔以各種小力量練習(xí)。

(4)鍛煉時可選擇一種方式重復(fù)練習(xí)或幾種方式交替練習(xí)，每組練習(xí)之后要稍事休息，再進行下一組練習(xí)。

(5)越野跑要在平坦的路上進行練習(xí)，要避開機動車輛較多的地方，確保自身安全。

(6)一般耐力較好的學(xué)生，要以速度耐力為主，輔以一般耐力和專門性的小力量練習(xí)。

(7)長跑訓(xùn)練最好能結(jié)伴練習(xí)，這樣可避免練習(xí)時的單調(diào)枯燥。

(8)要定期的成績測試，以便檢查練習(xí)效果和調(diào)整訓(xùn)練計劃。