蘭州市2023年中考體育考試，男、女生分別從9項中選考5項：

男生：1000米跑、足球(30米運球繞桿)、引體向上、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、拋實心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運球、排球墊球。

女生：800米跑、足球(30米運球繞桿)、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、拋實心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運球、排球墊球。

患有疾病或不適合參加現(xiàn)場體育考試的學(xué)生可以按照要求申請進行理論考試，分值同為50分。

記者注意到，今年中考體育的方案與往年有所不同，往年我市中考體育方案都是3項必考+2項選考，而今年調(diào)整為9項內(nèi)自選5項。這意味著中考生可以根據(jù)自己的身體條件自由選擇。

中考前一個月逆襲：數(shù)學(xué)

最后一個月，基礎(chǔ)不同的同學(xué)，努力目標(biāo)不同，應(yīng)對策略不同。以市質(zhì)檢成績?yōu)槔翰患案裢瑢W(xué)的目標(biāo)是100分——抓基礎(chǔ)，放難題;90-110分同學(xué)的目標(biāo)是120分——保基礎(chǔ)，主攻中檔題;110分以上同學(xué)的目標(biāo)120分以上——控制無謂失分，努力提升解題能力。

中考數(shù)學(xué)卷難度大致分布：基礎(chǔ)題是選擇、填空題以及解答題前六題，共98分;中檔題共32分;難題，共20分。只要愿意去做，就會有進步，中考前一個月就有可能逆襲。

1、查缺補漏，主攻薄弱

中考前一個月在緊跟老師復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，針對自己的薄弱環(huán)節(jié)重點彌補、改進，抓住最后的逆襲機會。

2、反思錯題

中考前一個月不要盲目找題做陷入題海中，不要試圖“做過”中考題(基礎(chǔ)題除外)，不要“就題論題”停留在“這題我會了”的低水平上。解題能力是在反思中提升的。懂、會、悟是數(shù)學(xué)水平的三個層次。簡單說，聽懂了，但不一定會，更不意味著真正領(lǐng)悟了，中考前一個月才能逆襲。

中考前一個月逆襲：英語

1、講練結(jié)合，注重歸納

中考復(fù)習(xí)課堂應(yīng)該目標(biāo)明確，講練結(jié)合，師生互動，突出效果。教師可讓學(xué)生通過觀察、分析，自己總結(jié)、歸納。適當(dāng)歸納總結(jié)與演繹推理相結(jié)合。教師要抓住重點、難點，針對中考生不會的、易混的、易錯的及常考的進行重點講解。

2、寫作訓(xùn)練

中考寫作題占25分。中考前一個月想要逆襲，在平時背誦一些范文佳句，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)寫作技巧、獲取寫作經(jīng)驗及素材;教師可以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會圍繞專題，依托課本，覆蓋各種題材，強化教師批閱與學(xué)生定稿的過程;對于中下生，應(yīng)讓每個學(xué)生都有面批的機會。

3、強化閱讀

閱讀在中考卷中占1/3分?jǐn)?shù)，達(dá)到50分。日常教學(xué)和復(fù)習(xí)中應(yīng)突出語篇，精選各類話題的閱讀篇章，加強語言的輸入量，體裁可以包括科普環(huán)保、時事熱點、哲理小品等;有意識、有計劃地增加英語閱讀量，每周要有10篇以上的閱讀量，題材、體裁要盡量多樣化，使學(xué)生熟悉不同體裁、不同題材文章的解題思路;提高閱讀理解技能的訓(xùn)練，強化對猜測意義、歸納主旨大意等題目技巧的指導(dǎo)。

中考前一個月逆襲：語文

1、掌握知識點

語文中考試卷最直接體現(xiàn)課本知識點，也是每個考生最直觀地從課本“賺取”分?jǐn)?shù)的，就是古詩詞背默以及文言文語段部分。

這部分大概占25分，在最后關(guān)頭值得穩(wěn)扎穩(wěn)打、步步為營復(fù)習(xí)一遍。特別是新課表中出現(xiàn)的新篇目，更值得大家“集中火力”。所以，擬定一個這部分的復(fù)習(xí)計劃尤為重要。它也有利于考生建立自信，完善備考心理，中考前一個月才能逆襲。

2、語文作文

在作文方面，中考考生們可以利用一個月時間充分地“儲蓄”寫作資料，可根據(jù)“情感”“勵志”“成長”“社會”“文化”等類型分別準(zhǔn)備。

對自己或?qū)W校平時分發(fā)的同學(xué)范文、比較優(yōu)秀的文章和段落進行精心修改，也可以每天摘抄精彩的段落，給自己的中考作文做好積淀，在考場上能夠把這些材料精心“剪裁”后，完美呈現(xiàn)，這是中考前一個月逆襲必做的事情之一。

中考前一個月逆襲：各科逆襲技巧

1、把好計算的準(zhǔn)確關(guān)。

2、把好理解審題關(guān)“寧可多審三分，不搶答題一秒”。

3、把好表達(dá)規(guī)范關(guān)。

4、把好思維、書寫同步關(guān)。

5、“雙基”扎實，臨場不亂，重審題、重思考、輕定勢

中

1、蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。

2、動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

3、魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

4、大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。