三伏天必須知道的注意事項老年保健必看

一、多吃苦味食物

健康飲食上曾說道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調以滑甘。”中醫養生小常識認為，人體陰陽平衡則無疾患。由于人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導致人體陽有余而陰不足，所以一年四季均應適當進食苦味食品，夏季尤其應多吃一些。

二、制作菜肴時常加醋

預防疾病小知識指出，夏天人體需要大量的維生素C，如果在烹調時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素c的功效。此外，炎夏之季家家喜食涼拌菜、涼拌面，如果在吃面時放點醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到殺菌、解毒和預防腸道傳染病的作用。

三、多吃粥和湯

夏季保健常識認為，夏季飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補養身體。

三伏天不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

三伏天出門要注重防曬

夏季紫外線強烈，最好不要在上午10點至下午4點在烈日下行走，因為這段時間必須外出，一定要做好防曬工作，如撐遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，涂抹防曬霜。另外，出門應隨身攜帶防暑降溫藥品，以備應急之用。

三伏天的飲食調整

三伏天的飲食應該以吃苦、酸，少吃甜為主。高溫天氣適當吃苦可以解毒祛暑，還能夠提神除煩，對于刺激脾胃增強消化能力也有一定的作用。所以說，三伏天那么熱，不妨吃些苦瓜這種食物。可以利用它與排骨燉湯喝，或者說與雞蛋一起炒起來吃。

另外，高溫天氣暑熱嚴重，致使體內濕氣嚴重，不及時祛濕的話，會損傷脾胃。為此，應該多喝一些紅豆湯、薏米湯、幫助祛濕消腫。同時為了避免體內濕氣不斷增加，應該遠離冰淇淋、冰糕等冰凍食物，當然加冰的飲料，如奶茶、奶蓋、鮮榨果汁等等，也都應該忌口。

三伏天的生活調整

說完了飲食，自然要說起居。三伏天那么熱，稍不注意就可能出現健康問題。目前處于晝長夜短的階段，陽氣很是旺盛，人體養生自然要順應陽盛于外的特點。也就是說要注意養陽氣生長，不能忽略了養陽。