三伏天怎么排濕氣寒氣最有利?

在中醫理論中，三伏天是一年中陽氣最為旺盛的時候，因此很多人比較注重在三伏天排濕祛寒，但是需要注意的是，掌握正確的方法才能有比較好的效果，三伏天排濕氣寒氣可以這樣做：

1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進新陳代謝，有效排出體內的濕氣。發汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

2、增加運動量：三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少。其實在三伏天，濕氣重的人群在醫師指導下適當運動，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經絡，健脾除濕。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

三伏天飲食保持新鮮干凈

中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏天堅持補水養生

中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

三伏天三樣必吃食物

西瓜

夏季西瓜可是人們的寵兒。西瓜性寒、味甘，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的作用，常吃西瓜有很好的清熱解火的作用。特別是經常從事室外露天活動的人群，比較適合吃西瓜。

綠茶

三伏天之后，可以每天喝點綠茶作為下午茶，不僅能夠清熱消暑，還能解毒、止咳。特別是三伏天氣溫高，人們容易大量出汗，雖然喝水可以補充一定的水分，但是有些流失的電解質是無法補充的，所以出汗后喝些綠茶可以起到補充鉀元素、提高耐熱能力。

梨

梨鮮嫩多汁、酸甜適中，所以它又有“天然礦泉水”的美譽。梨作為人們補充水分、美容護膚的佳品，有著治風熱、潤肺、消痰、涼心、降火、解毒的作用。特別適合呼吸道疾病人群食用。

三伏天不能吃什么

三伏天要特別注意不要吃冰飲、雪糕

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。所以，盡量不要吃冰飲、雪糕，可以吃些綠豆湯等涼性食物來代替。‘