三伏天減肥的食譜推薦健康不反彈

食譜一：姜片蜜糖水(42卡)

在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。

食譜二：蜜姜面包(201卡)

將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。

食譜三：蜜姜酸奶蘋果(172卡)

將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。

食譜四：蜜姜牛奶(169卡)

將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

三伏天減肥用生姜水泡澡

在盛滿溫水(水溫約40—42度)的浴缸中放入煮過的生姜、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口(避開胸部)，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次。這時候你可以感覺到身體發熱，汗液把你的熱量大量帶走。這種沐浴方法不僅可以減肥美白，還可以收緊松弛的皮膚，可治療腰酸背痛。每星期泡一次，每次30分鐘效果最佳。

三伏天瘦身藥茶寧心

結合夏季氣候特點與個人體質情況，可適當選用中藥泡服，調整陰陽平衡。對素體虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣養陰生津之功。對于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。對于心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效。

三伏天減肥內服藥物

藿香正氣水(片、膠囊) 有解暑、化濕、和中功效，針對的主要癥狀包括：頭昏、胸悶、嘔吐、腹瀉、脘腹脹痛等。因夏季主要以濕熱當令，在化濕的同時，亦可扶脾胃之氣。對中暑、以吐瀉為主的胃腸性感冒效果最好。如果作預防用，可每次服用治療量的1/3。服藥期間，應忌食生冷食物。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者以及兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者應在醫師指導下服用。

六一散 有名的解暑藥，配方簡單，由滑石、甘草以6:1的配方組成。可清熱利尿，中暑后往往會出現小便不利等癥狀，將六一散用涼開水調服即可。

人丹 具有清熱解毒、祛暑止吐、清涼開竅的作用，還可用于退熱。對天氣炎熱導致的頭暈、頭痛、惡心、胸悶等，可每次10粒，含化或涼開水送服。嬰幼兒不宜服用。

三伏天減肥的山藥排骨

材料：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。

做法：將所有食材洗凈，排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開后，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

推薦理由：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，并帶有補鈣之效，比較適合人們夏季三伏天的時候食用。