三伏天怎么才可以防中暑

1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。

3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

7、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

10、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

陰歷三伏天從什么時候開始

三伏天農歷的入伏時間不一定，三伏天的時間并不是按照農歷來的。三伏天是從夏至日開始往后數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。

當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天曬背要每天都曬嗎

在三伏天曬背可以每天曬，但每次曬的時間不能過長，以身體感覺舒適為宜。三伏天曬背一般在上午10-11點，下午5點以后進行。因為三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候曬背，上午10-11點的時候以及下午5點的陽光比較強，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時又不會導致人體曬傷，每次曬背的時間，大約15-20分鐘即可。

三伏天曬背的作用

三伏天是一年之中溫度最大的一段時間，另外也是身體氣血最盛的時候，這個時候曬背能夠運用自然界的熱流來滋潤身體的氣血，具有扶陽散寒，補中益氣的效果，針對身體內一些寒癥有非常好的治療效果。

三伏天適合種什么蔬菜

 1、胡蘿卜：俗話說“頭伏蘿卜二伏菜”，剛進入三伏天，處于頭伏的時候，是多地種植胡蘿卜的高峰期，“頭伏蘿卜”主要指的是胡蘿卜，不是水蘿卜，胡蘿卜的生長周期一般是90-100天左右，頭伏期間種下去，等到10月中下旬就可以收獲了。

2、白菜：俗語“頭伏蘿卜二伏菜”中的“菜”，可以特指白菜，也可以指其它的蔬菜。二伏也就是中伏，時間來到7月下旬或8月中上旬，此時是秋白菜的種植高峰期，不論南方還是北方都可以種植，而春白菜一般在3-5月份種植，一般適合南方地區種植居多。

3、豆角：豆角也可以在三伏天期間種植，或者說中伏過后種植，華北、華中等多個地區，中伏后是播種豆角的高峰期，春播豆角一般集中在南方地區，時間集中在3-4月份。根據品種不同，豆角的生育期在70-90天左右居多，中伏過后種植豆角，10月中下旬可以成熟收獲。

4、茄子：秋茄子可以在中伏期間進行播種，一直能持續到8月中旬左右，如果是春播茄子，時間一般在3-5月份，以南方和長江中下游地區為主。茄子在生長過程中，比較耐高溫，不過要注意做好水分管理。茄子的生長周期不長，60-80天左右即可收獲，如果中伏期間種植茄子，不耽誤10月上旬左右收獲。

5、菠菜：上面俗語已經提到八月種菠菜，8月還處于三伏天內，秋菠菜的種植時間能持續到9月份，菠菜也是一年四季都可以種植的蔬菜，即便是北方的冬季，菠菜也能越冬種植。秋菠菜的生育期比較短，30-50天即可收獲，和品種有關，也和溫度有關。如果8月份種植菠菜，最早9月份就能采摘食用了。

6、香菜：老話說“七月種芫荽，八月種菠菜”，芫荽指的就是香菜，三伏天可以種植香菜。香菜自身的耐熱性比較強，即抗熱也抗寒，生長力旺盛，南方地方一年四季都可以種植香菜。