今年入伏是幾號開始入伏2023時間表

7月21日

2023年7月21日入伏。三伏天是依照我國古代的“干支紀日法”明確的。每一年小暑之后第三個庚日(指干支紀日中含有“庚”字的生活)為頭伏，第四個庚日為中伏，立立秋后第一個庚日為未伏，合起來稱之為三伏。

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。

三伏天的由來習俗

三伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以后第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。按陽歷計算則出現在7月中旬到8月中旬。此時我國大部地區是一年中最熱的時節。

俗話說“冷在三九，熱在三伏”。7月7日節氣是小暑，古籍《群芳譜》中說：“暑期之此尚未極也。”因為小暑過后，全年最熱的三伏就到了。伏天是雨水集中，全年最熱的日子，又是陰起陽降的時候。《漢書·郊祀志注》中說:“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”夏至這天白晝長，太陽角度最高，但不是一年中天氣最熱的時候，因為接近地表的熱量這時還在繼續積蓄，并沒有達到最多的時候。夏至后日照時間一天比一天少了，氣溫卻一天比一天持續升高，夏至后的第三個庚日的時候開始入伏，俗話說：“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”。這段時間叫數伏天。

數伏天氣要一個多月，古人把這段時間叫“三伏”，由初伏、中伏、末伏組成。夏至后的第三個庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四個庚日叫中伏，如果第五個庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗稱兩個中伏;若在立秋之后，中伏就是10天;立秋后的第一個庚日叫末伏。例如：2007年初伏第一天是庚子日，時間是7月15日、中伏庚申日，7月25日、末伏庚辰日，8月14日。8月23日是末伏第十天，以后就出伏了，隨著日照時間縮短，天氣也一天比一天涼爽了。

三伏天的健康常識

1.三伏天宜伏不宜動，不提倡白天在室外進行劇烈運動。建議可選擇在早晚時分進行慢跑、瑜伽、游泳等運動。

2.三伏天要適當多喝水。不要等到口渴時再喝，口渴后也不宜狂喝。應少喝碳酸飲料，碳酸飲料中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。

3.三伏天飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏季時令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等水分含量為80—90%，都可用來補充水分。

三伏天要多喝熱茶

高溫天氣很多人都喜歡喝冰冷的飲料降溫，覺得熱冷相抵，吃冷的自身就會感到涼快一些。可是在高溫天氣中，人體的溫度會處于比較高的狀態，大量進食冰冷的飲料的話，雖然說可以在很短的時間內，幫助我們降溫解渴。但是卻容易刺激脾胃，進而導致脾胃受損。

在這高溫天氣下，想要降溫的話，建議還是喝熱茶比較好。喝完熱茶之后，人體會出汗，從而讓汗液帶走一部分的熱量，進而起到降低體溫的效果。其中，可以泡菊花茶、桂花茶、決明子茶、枸杞茶、紅茶、綠茶等，泡好了趁熱飲用。