今天入伏，今年的三伏大幕也正式開啟。三伏天處于小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

中央氣象臺今早6時繼續發布高溫橙色預警：預計今日白天，華北中南部、黃淮北部和西部、江漢、江淮中西部、江南、華南大部以及四川盆地、陜西中南部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，陜西關中、河北中南部、山東北部、河南北部、安徽南部、湖北東部和西部、湖南中東部、江西大部、浙江大部、福建中北部、四川東部、重慶中西部和東北部及新疆吐魯番盆地等地部分地區最高氣溫37℃～39℃，河北南部、河南北部、浙江中部、四川東南部、云南東北部局地可達40℃以上。

高溫天氣的防御指南

1、有關部門和單位按照職責落實防暑降溫保障措施；

2、盡量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業的人員應當縮短連續工作時間；

3、對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導，并采取必要的防護措施；

4、有關部門和單位應當注意防范因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發的火災。

三伏天應該怎么養生

1.低調運動

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。三種運動比較好：游泳、釣魚、太極拳。

2.切忌貪涼

中醫養生講究的原則之一就是順應自然，夏季切勿貪涼，不要因為怕熱怕出汗而長時間躲在空調房里，要多出去走走呼吸新鮮空氣。室內空調溫度要適當，保持26℃以上，節能又健康。不加節制的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。

 3.靜坐除煩

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35度、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，能夠達到心氣平和，還能夠活血通絡。端坐閉目吞津就是一個好方法。

4.飲食清淡，消暑生津

在《內經》中就提到了：“用熱遠熱，食亦同法。”意思是，天氣炎熱時應避免用辛辣溫熱、大補的食物。要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多，容易傷津耗氣，益氣養津的食物也不能少，比如百合、大棗、山藥等。平時吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯，清甜可口，益胃止渴；午后也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水，可以消暑生津。

頭伏有雨，伏伏有雨的意思

這句話從字面意思很好解釋，如果在頭伏期間下雨的話（也有解釋入伏第一天下雨），后面中伏和末伏也會降雨多。從天氣角度來說，雨水多得話，夏天會涼快一些。從農業種植角度來說，夏季進入伏天，氣溫較高，適當的降雨，有利于緩解田間的旱情，促進田間農作物的生長。

俗語都是人們多年的觀察和總結，具體是不是這樣，我們只有拭目以待了。不過，風云變幻莫測，我國地域遼闊，也許俗語對應局部地區，畢竟俗語都有著一定的區域性和局限性，如果想確切的知道天氣概況，還是要以實時的天氣預報為準。

入伏下雨好還是不下雨好

入伏下雨好還是不下雨好不能一概而論。因為由于我們所處的區域不同，天氣變化差異的原因，南澇北旱也是夏季常出現的現象。