2023入伏出伏時間新鮮出爐必看!

2023三伏天7月11日入伏。

1.2023三伏天頭伏時間：7月11(庚午日)-7月20日;

2.2023三伏天中伏則時間：7月21日(庚辰日)-8月9日(8月8日立秋節(jié)氣);

3.2023三伏天末伏時間：8月10日(庚子日)-8月19日(8月23日處暑節(jié)氣)。

再根據(jù)古人傳下來的農(nóng)諺“冷在三九，熱在中伏”的說法，其中在三伏中一般中伏是最熱的一段時間，因此在7月21日到8月9日這段時間往往是最熱的。并且和往年有所不同的是今年的中伏有20天，相當于是加長版的了，也就意味著酷熱天氣也要加倍了。

三伏天飲食多酸多甘

古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

三伏天要補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

三伏天吃什么好

1、蓮子

入伏以后多吃蓮子可以起到很好的清熱去火的作用，而夏天天氣炎熱，這個時候是心臟最為脆弱的時候，這也就是為什么夏季是心臟疾病高發(fā)季節(jié)之一的原因。大家在吃蓮子的時候，一定不要忘了蓮子心，雖然它吃起來比較苦，但是清心火的作用很顯著。最適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠、多夢等人群食用。

2、綠豆

綠豆性涼、味甘，具有很好的清熱解毒、消暑除煩的作用，對于因為三伏天暴曬而導致的皮膚瘙癢、出紅疹等皮膚疾病有很好的緩解作用。不過綠豆是寒性食物，所以對于脾胃比較虛弱、本身有腹瀉等問題的人群最好是不吃或者少吃。

3、生姜

民間有句俗話叫“冬吃蘿卜夏吃姜?！比焓浅陨暮脮r候，這是因為生姜具有很好的溫補作用，這個時候吃點生姜，可以起到很好的補充陽氣的作用。另外生姜還有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等功效，所以是吃生姜、喝生姜茶的最佳時機。一般可以將生姜切片，和紅棗、紅糖一起泡茶喝效果是最好的。

三伏天空調(diào)開幾度比較好

一般建議在26℃左右。三伏天開空調(diào)是最直接最散熱的一種方式,而空調(diào)的溫度需要注意,以免過低引起受涼情況,常伴有咳嗽、咽喉疼痛等不適癥狀,一般建議三伏天空調(diào)溫度在26℃為好,另外,開空調(diào)的時間不宜過長,以免對空調(diào)的壓縮機造成不必要的損壞,人體還有可能出現(xiàn)著涼情況,一般開3-4小時即可。