怎樣利用三伏天排濕氣2023

1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周?chē)难ㄎ患鞍⑹茄ㄉ?

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強(qiáng)滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，通過(guò)艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽(yáng)氣;

3、拔罐：通過(guò)罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來(lái)，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅(jiān)持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過(guò)熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分。

三伏天是什么意思

三伏天是指出現(xiàn)在小暑與處暑之間的一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。

每年三伏天的時(shí)間在什么時(shí)候

三伏天一般出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，是一年中最熱的一段時(shí)期。三伏天分為初伏、中伏和末伏，共40天。今年的初伏是從7月16日至7月25日，中伏是7月26日至8月14日，末伏是8月15日至8月24日。在三伏天期間，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，因此公眾要做好防暑降溫工作。

三伏天吃什么水果

1、葡萄

三伏天也是葡萄成熟上市的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的巨峰葡萄開(kāi)始上市了，個(gè)大飽滿(mǎn)，酸甜多汁，我最?lèi)?ài)吃了。葡萄不僅好吃還很營(yíng)養(yǎng)，紫葡萄皮含有豐富的花青素，對(duì)美容抗衰老有很好的幫助。不僅能否助于消化，而且可以補(bǔ)充人體所需的氨基酸，對(duì)過(guò)度疲勞很有幫助。葡萄是屬于堿性水果，三伏天多吃一些葡萄還可以生津解暑。葡萄果皮很營(yíng)養(yǎng)，但口感不好很多人不愛(ài)吃，可以拿來(lái)用水煮沸，把花青素煮出來(lái)，加入白涼粉和糖一起煮開(kāi)，放涼后冷藏一下，做成葡萄果凍也非常不錯(cuò)的。

巨峰葡萄的挑選技巧：

我們選購(gòu)的時(shí)候要選擇新鮮個(gè)大果粒飽滿(mǎn)的葡萄來(lái)買(mǎi)，觀察一下葡萄有沒(méi)有容易掉果，容易掉果的說(shuō)明不太新鮮了。選擇紫黑色的葡萄，表面掛滿(mǎn)白霜物質(zhì)，這樣的葡萄更新鮮也好吃。挑選的時(shí)候還要觀察有沒(méi)有壞果的，葡萄容易壓爛變質(zhì)，壞果的部分要摘掉。吃葡萄的時(shí)候可以一顆顆地摘下來(lái)，用鹽水浸泡，面粉水清洗，這樣洗的葡萄可以放心帶皮一起吃。

2、桃子

三伏天盛夏時(shí)節(jié)，也是桃子成熟上市的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的毛桃、水蜜桃、黃桃等等都開(kāi)始陸陸續(xù)續(xù)成熟上市了，桃子在未成熟時(shí)是酸性的，但在完全成熟后則是堿性的。建議選擇完全成熟的桃子食用，這個(gè)時(shí)候的桃子香軟水分更足，喜歡脆的可以選擇脆桃、黃桃。桃子中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以幫助腸道消化，夏天多吃一些桃子也可以幫助生津止渴，還能解暑氣。

桃子的挑選技巧：

挑選桃子的時(shí)候真的就是“以貌取人”的，好的桃子自然是個(gè)大飽滿(mǎn)，而且沒(méi)有疙瘩的，毛桃表明有細(xì)毛是正常的。成熟的桃子是會(huì)黃綠中帶有泛紅的，粉嫩粉嫩的顏色，看起來(lái)很誘人。一般均勻的桃子是不均勻的紅，如果是全身通紅的桃子肯定不是自然成熟的。成熟的桃子聞起來(lái)有淡淡的桃子清香，用手輕輕捏一下有點(diǎn)軟的就是成熟汁水飽滿(mǎn)的桃子了，注意別捏爛了。

3、西瓜

西瓜是夏季的時(shí)令水果，三伏天吃西瓜真的是清涼解渴又解暑氣，西瓜香甜多汁，水分特別足，夏天吃它非常解渴，西瓜本身又是寒性的，所以非常適合炎熱的三伏天吃。西瓜雖然好吃，但一次也不能多吃，尤其是吃不完的西瓜，放冰箱后沒(méi)有包裹好容易變質(zhì)，吃了會(huì)引發(fā)“中毒”的，這點(diǎn)需要格外注意。西瓜也是屬于堿性的水果，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，其溶于水后生成堿性溶液。

西瓜的挑選技巧：

買(mǎi)西瓜如果挑不好不僅不熟透還不甜。西瓜先看個(gè)大飽滿(mǎn)的，表皮光滑、形狀均勻，有蟲(chóng)眼的不行，紋路清晰，西瓜的條紋花最好有點(diǎn)散開(kāi)最好。敲一下如果聲音清脆說(shuō)明熟透了，如果聲音是沉悶的則不行。看重量，如果個(gè)大熟透還很輕的西瓜，容易出現(xiàn)水分流失、空堂的情況。觀察西瓜的肚臍眼，成熟西瓜肚臍圈是圓小的，臍部小內(nèi)凹的說(shuō)明熟透皮薄又甜。如果瓜臍越大的西瓜皮越厚，不建議購(gòu)買(mǎi)。

4、火龍果

火龍果是夏季的時(shí)令水果，屬于熱帶水果之一，尤其是紅心火龍果，含有豐富的維生素和花青素，不僅營(yíng)養(yǎng)好吃，還能幫助腸道消化，對(duì)緩解便秘有很好的改善作用。除此之外三伏天火龍果還可以可以生津解渴，對(duì)解暑降溫有一定的幫助。火龍果的口感酸甜多汁，是屬于偏堿性食物，炎熱的三伏天可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?/p>

火龍果的挑選技巧：

選火龍果的時(shí)候要選擇新鮮的，新鮮的火龍果表皮是紫紅的，但是葉子上是帶有綠色的，這樣的火龍果才最新鮮，如果葉子的部分也變黃了，說(shuō)明不太新鮮了，還要看果的根部，根部沒(méi)有腐爛的就是新鮮的。另外火龍果也分紅心和白心，紅心火龍果的口感更甜一些。用手掂起來(lái)有點(diǎn)分量的說(shuō)明水分很足，選擇胖短形的火龍果更甜。短瘦的不建議挑選。

5、黃皮果

南方夏天特有的水果之一，三伏天也是黃皮果的尾季了，過(guò)陣子就過(guò)季了。黃皮果酸甜多汁，可以生津止渴，還可以解暑，是夏天不可錯(cuò)過(guò)的水果之一，可以當(dāng)水果吃，還可以做菜入藥都是非常不錯(cuò)的，渾身都是寶。黃皮果也是屬于偏堿性的水果，雖然吃起來(lái)口感是酸甜的，但消化后是堿性的。三伏天可以多買(mǎi)一些，拿來(lái)熬成黃皮果醬，夏天用來(lái)泡水喝非常生津解暑止渴。

黃皮果的挑選技巧：

黃皮果的品種雞心黃皮果果肉比較多，而且果殼很小，有的是沒(méi)有果核的，吃起來(lái)特別方便。本地黃皮果是小圓球的，選擇顏色比較深的會(huì)比較甜，雞心黃皮果深黃色的就可以了。一般新鮮的黃皮果會(huì)帶有黃皮果的綠葉一起的，如果沒(méi)有綠葉果皮顏色太深了，出現(xiàn)爆裂或者變質(zhì)的就不建議購(gòu)買(mǎi)了。另外選擇果粒大熟透的買(mǎi)，如果還帶有青色的則說(shuō)明沒(méi)有完全熟透，口感很酸。

6、山竹

夏天也是吃山竹的季節(jié)這個(gè)季節(jié)的山竹，酸甜多汁，果肉飽滿(mǎn)，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，山竹性涼，有清熱解暑的作用。吃了上火的榴蓮后，可以吃點(diǎn)山竹下火，三伏天炎熱易上火，吃點(diǎn)山竹也是非常不錯(cuò)的，但是對(duì)于脾胃虛寒的人是不利的。山竹是屬于堿性水果，含有豐富的維生素C、E，還有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有維持腸道健康，美容肌膚的作用。夏天容易出汗，吃山竹可以補(bǔ)充鎂、鈣、鉀等礦物質(zhì)，補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

山竹的挑選技巧：

山竹在選購(gòu)的時(shí)候要看新鮮度，選果蒂上還是新鮮的綠色的，如果果蒂變褐色了說(shuō)明放的時(shí)間久了不新鮮了。捏一下，用手輕輕地捏一下山竹的表明，有彈性有點(diǎn)軟會(huì)回彈的說(shuō)明是好的山竹，如果比較硬的話(huà)，說(shuō)明是壞果，或者果肉變質(zhì)了。另外我們還可以數(shù)一下果蒂瓣，蒂瓣的多少就能猜測(cè)出這顆山竹里面果肉的瓣數(shù)與大小，當(dāng)然果肉越多，果核也就越小啦，如果瓣數(shù)少的果肉大也會(huì)帶有果核大。

三伏天的注意事項(xiàng)有哪些

1、注意“扶陽(yáng)”

夏令三伏，陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開(kāi)泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^(guò)度貪涼食冷易致內(nèi)寒過(guò)甚，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。

2、不要在室外打赤膊

打赤膊短時(shí)間內(nèi)可使皮膚溫度降低，但由于皮膚溫度低于外界溫度，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界吸收熱量，讓人感覺(jué)更熱。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊。打赤膊覺(jué)得涼快，只是心理作用，而且皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽(yáng)光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎。

3、不宜吃過(guò)多冷飲

三伏天人體的陽(yáng)氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開(kāi)，樸素又養(yǎng)生。如果堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專(zhuān)門(mén)去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

4、不適宜大量進(jìn)補(bǔ)

因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈罚赶合♂專(zhuān)δ軠p退，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的`補(bǔ)藥多屬性溫?zé)幔募具M(jìn)補(bǔ)會(huì)引起上火。夏季汗多，代謝加快，進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi)。

5、不要在中午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速易使汗液無(wú)法快速蒸發(fā)，人體散熱出現(xiàn)困難，體溫調(diào)節(jié)也受到限制。一旦熱量積蓄在體內(nèi)，就會(huì)引發(fā)全身發(fā)熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。因此，室外運(yùn)動(dòng)至少要避開(kāi)上午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，最好選擇在7點(diǎn)至8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，建議9點(diǎn)之前結(jié)束鍛煉。