湖南3地體育中考有調(diào)整

邵陽(yáng)：

為確保學(xué)生生命健康，安全有序做好2023年邵陽(yáng)市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試，根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于做好當(dāng)前疫情形勢(shì)下學(xué)校體育工作的通知》精神，經(jīng)廣泛征求學(xué)校、一線(xiàn)體育教師、學(xué)生、家長(zhǎng)等意見(jiàn)基礎(chǔ)上綜合研判，決定對(duì)2023年邵陽(yáng)市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試的項(xiàng)目做如下下調(diào)整：1.暫停測(cè)試中長(zhǎng)跑項(xiàng)目(人體心肺功能之耐久跑測(cè)試：男生1000米跑、女生800米跑)，此項(xiàng)調(diào)整僅限2023年執(zhí)行。各縣市區(qū)教育局從一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、擲實(shí)心球、100米跑項(xiàng)目中選擇2—3個(gè)項(xiàng)目，總分值50分;2.市直和三區(qū)初中學(xué)校考試項(xiàng)目和分值調(diào)整為：中長(zhǎng)跑項(xiàng)目(人體心肺功能之耐久跑測(cè)試：男生1000米跑、女生800米跑)暫停測(cè)試，該項(xiàng)目以20分滿(mǎn)分計(jì)入2023年邵陽(yáng)市市城區(qū)初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試總分。測(cè)試項(xiàng)目一分鐘跳繩和立定跳遠(yuǎn)分值均為15分。

郴州：

為確保學(xué)生生命健康，科學(xué)合理組織好2023年郴州市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試，根據(jù)教育部《關(guān)于做好當(dāng)前疫情形勢(shì)下學(xué)校體育工作的通知》要求，經(jīng)廣泛征求學(xué)校、學(xué)生、家長(zhǎng)、教師等群體意見(jiàn)，并組織衛(wèi)生健康、體育等領(lǐng)域?qū)＜揖C合研判評(píng)估，決定對(duì)2023年郴州市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試項(xiàng)目做如下調(diào)整：

取消必考類(lèi)項(xiàng)目(人體心肺功能之耐久跑測(cè)試：男生1000米跑、女生800米跑)，該項(xiàng)目所有考生以40分的滿(mǎn)分計(jì)入2023年郴州市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試總分，此項(xiàng)調(diào)整僅限2023年執(zhí)行。

必選類(lèi)項(xiàng)目(滿(mǎn)分20分)和自選類(lèi)項(xiàng)目(滿(mǎn)分40分)繼續(xù)按《郴州市教育局關(guān)于印發(fā)〈郴州市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試工作實(shí)施方案(試行)〉〈郴州市初中學(xué)業(yè)水平專(zhuān)試藝術(shù)考試工作實(shí)施方案〉的通知》(郴教發(fā)〔2021〕1號(hào))的規(guī)定執(zhí)行。

永州：

根據(jù)教育部《關(guān)于做好當(dāng)前疫情形勢(shì)下學(xué)校體育工作的通知》精神，為科學(xué)合理組織好2023年永州市初中學(xué)業(yè)水平考試體育測(cè)試，經(jīng)廣泛征求意見(jiàn)，進(jìn)行綜合研判，決定對(duì)2023年永州市初中學(xué)業(yè)水平考試體育測(cè)試項(xiàng)目做如下調(diào)整：1.必考類(lèi)項(xiàng)目中長(zhǎng)跑(男子1000米、女子800米)調(diào)整為免試，該項(xiàng)目所有考生賦滿(mǎn)分20分，此項(xiàng)調(diào)整僅限2023年執(zhí)行;2.選考類(lèi)項(xiàng)目繼續(xù)按照《永州市2022年初中體育學(xué)業(yè)水平考試工作實(shí)施方案》進(jìn)行，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試與身體素質(zhì)測(cè)試兩大選考項(xiàng)中各任選一小項(xiàng)參加測(cè)試。

中考體育考試注意事項(xiàng)

中考體育考試考前準(zhǔn)備

1、中考體育考試前一天一定注意保持良好的睡眠用來(lái)儲(chǔ)蓄體力，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上盡可能早的上床睡覺(jué)，以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛(wèi)生。

中考體育考試注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。

不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁。考前應(yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

3、需多吃果蔬

時(shí)值換季晝夜溫差大，春夏干燥，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。

一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。考試當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

4、中考體育考試前兩、三天開(kāi)始可以嘗試少量多次喝紅糖水，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)力量的的積累和增強(qiáng)體質(zhì)。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、準(zhǔn)備考試裝備。

中考體育考試考前要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專(zhuān)用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時(shí)候沒(méi)有陌生感。

有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個(gè)原則：一是要跟腳(包裹性強(qiáng))，二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時(shí)的發(fā)力。

中考體育訓(xùn)練技巧

仰臥起坐訓(xùn)練技巧

仰臥起坐考驗(yàn)的是人的一個(gè)腹部的力量，一開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候不要過(guò)于用力訓(xùn)練，以免發(fā)生訓(xùn)練過(guò)后肚子痛的現(xiàn)象。有些同學(xué)在做仰臥起坐的時(shí)候只想著注重?cái)?shù)量，從而忘了質(zhì)量上的問(wèn)題，中考體育做仰臥起坐的時(shí)候動(dòng)作應(yīng)該注意標(biāo)準(zhǔn)，做動(dòng)作時(shí)雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個(gè)手臂肘去碰兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，算做一個(gè)完整的動(dòng)作。切記不要因?yàn)橄胍獢?shù)量從而忽略的質(zhì)量，質(zhì)量不合格也是不行的。