體育中考調(diào)整總體利好學(xué)生

根據(jù)《方案》，統(tǒng)一考試模式調(diào)整為“十選二”，中長跑和跳繩項目的考試評分標(biāo)準(zhǔn)按照2021年的標(biāo)準(zhǔn)，其他項目評分標(biāo)準(zhǔn)與往年相同。以往的“十選三”即必考(中長跑和游泳二選一)、選考一(立定跳遠、三級蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實心球和推鉛球五選一)，以及選考二(足球、籃球和排球三選一)。今年的“十選二”給予學(xué)生充分多樣的選擇，并減少一項考試項目。調(diào)整后，今年中長跑項目中，男子1000米滿分標(biāo)準(zhǔn)為3分37秒，女子800米則為3分22秒，一分鐘跳繩滿分標(biāo)準(zhǔn)為182次。相比去年體育中考，這些項目的滿分難度有所下降。

廣州市綠翠現(xiàn)代實驗學(xué)校體育老師楊淑華認為，此次調(diào)整總體利好學(xué)生。學(xué)生可選擇的范圍比較廣，比如原本在跳類、耐力跑等項目有優(yōu)勢的學(xué)生，就可不必再選擇球類。“相對來說，學(xué)生在球類項目中的穩(wěn)定性不夠，還是比較容易出錯。而耐力跑只要學(xué)生有足夠體能，在考試中一般能正常發(fā)揮。三級蛙跳、立定跳遠也不容易因為緊張而失誤，相對來說比較穩(wěn)定。”

放大優(yōu)勢避開劣勢

楊淑華表示，身體素質(zhì)比較好的同學(xué)可能還會選擇中長跑，上肢力量強的同學(xué)可能會選擇實心球。一分鐘跳繩滿分標(biāo)準(zhǔn)有所調(diào)整，彈跳能力比較弱的同學(xué)可能會由原來的立定跳遠或三級蛙跳，轉(zhuǎn)向一分鐘跳繩。

白云區(qū)云英實驗學(xué)校初三年級體育老師黃梓鋒也建議，同學(xué)們根據(jù)自身能力水平和運動表現(xiàn)進行選擇。“比如下肢爆發(fā)力較好、跳躍能力表現(xiàn)突出的學(xué)生，可以選擇三級蛙跳和立定跳遠。這兩個項目差異不大，學(xué)生能有更多時間練習(xí)。”

黃老師建議，同學(xué)們在選擇考試項目時，大方向應(yīng)保持不變，不做較大調(diào)整，個別同學(xué)可根據(jù)因人而異的原則變換項目。他認為，調(diào)整之后，對身體綜合素質(zhì)要求較低的項目可能會成為熱門選項，比如球類和跳繩。“尤其是足球項目，這些項目主要考查學(xué)生對運動技術(shù)的掌握為主。”

楊淑華則透露，目前選擇一分鐘跳繩的同學(xué)比較多，球類項目中預(yù)計足球依然是熱門。接下來，學(xué)校的體育老師將根據(jù)學(xué)生的自身優(yōu)勢，就學(xué)生身體情況與家長溝通，從而幫助學(xué)生選擇合適的考試項目。

恢復(fù)身體機能 提高熟練程度

經(jīng)過上學(xué)期的線上學(xué)習(xí)和寒假，學(xué)生在身體素質(zhì)和環(huán)境適應(yīng)等方面的表現(xiàn)力有明顯的下降。開學(xué)后，綠翠現(xiàn)代實驗學(xué)校安排兩周恢復(fù)期，學(xué)生進行針對性體能訓(xùn)練，讓身體機能等方面恢復(fù)到正常水平。“總體來說，我們大部分學(xué)生恢復(fù)得不錯。”楊淑華介紹，目前在課堂上，老師會讓學(xué)生進行充分熱身，循序漸進恢復(fù)體能。

調(diào)整為“十選二”后，學(xué)生選擇項目時可能會出現(xiàn)多樣且不統(tǒng)一的情況，這也會加大老師課堂教學(xué)的難度。為應(yīng)對這種情況，綠翠現(xiàn)代實驗學(xué)校的體育老師將安排學(xué)生分組訓(xùn)練，給各個小組安排當(dāng)堂課的任務(wù)，每個小組再選一位小組長，帶領(lǐng)小組進行針對性練習(xí)。比如選擇跳類項目的同學(xué)，將統(tǒng)一安排他們進行下肢力量訓(xùn)練。老師則觀察學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，及時對他們進行指導(dǎo)。

開學(xué)以來，云英實驗學(xué)校摸查了學(xué)生的身體健康狀況，并在安全第一原則下，循序漸進、分組分層推進教學(xué)工作。下一步，學(xué)校將適當(dāng)調(diào)整體育課中身體素質(zhì)相關(guān)訓(xùn)練的次數(shù)，繼續(xù)幫助學(xué)生提升身體機能。黃梓鋒介紹，今年體育中考調(diào)整之后，老師們在訓(xùn)練備考中會更關(guān)注學(xué)生技術(shù)動作的提升，讓學(xué)生在較低運動負荷下適應(yīng)體育鍛煉，同時提高對考試項目的熟練程度。

體育特長生中考分?jǐn)?shù)設(shè)置

1、項目要求。體育特長生招生項目：田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、武術(shù)、擊劍、圍棋、輪滑、舉重、游泳、射箭、射擊、健美操。對于其他體育、藝術(shù)類招生項目，須報經(jīng)市教育局審批后，方可按照有關(guān)特長生招生政策進行招生。

2、學(xué)業(yè)水平要求。在初中階段學(xué)業(yè)水平良好，綜合素質(zhì)評價合格，體育、藝術(shù)方面具有突出才能和表現(xiàn)的初中畢業(yè)生。文化成績必須達到普通高中招生最低錄取控制分?jǐn)?shù)線60% 。

3、體育特長要求。在初中階段參加國家、省、市、區(qū)教育行政部門、體育行政部門、省學(xué)生體育協(xié)會組織的學(xué)生體育競賽(不含趣味運動會和單項技術(shù)比賽)，集體項目或單項比賽獲國家比賽前16名，或省級比賽前8名，或市級比賽前6名，或區(qū)縣級比賽前3名的初中畢業(yè)生。獲獎項目須與體育特長生招生項目一致。

中考體育滿分標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的

不同地區(qū)考試項目不同，且評分標(biāo)準(zhǔn)、考試時間均有差異，須根據(jù)自身所在區(qū)域進行鑒別。

男生1千米和女生800米

(1)在200或400米環(huán)形跑道上進行。

(2)站立式起跑。弧形起跑線出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側(cè)跑道線，遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則。考試過程中考生無犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，借助他人力量跑進。

(3)考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。

(4)考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

2.籃球運球繞標(biāo)志物/足球運球繞標(biāo)志物/排球墊球 三選其一

籃球

(1)場地器材

測試場地長20米，寬7米。起點線后5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，每排設(shè)置兩根，各排標(biāo)志桿底座中心點之間相距3米，共設(shè)5排;每排的兩根標(biāo)志桿底座中心點之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。

測試器材包括秒表、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根(桿高不低于1.2米)、籃球(符合國家標(biāo)準(zhǔn))。設(shè)置方式如圖所示。

場地設(shè)置示意圖(“┄”為運球路線)

(2)測試方法

受試者在起(終)點線后，持球站立，聽到出發(fā)口令后，按圖中箭頭所示方向運球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計時，受試者與球均返回起(終)點線時方可停表，計時結(jié)束。每名考生有一次測試機會。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進1。

(3)注意事項

①運球過程中籃球脫手后，如球仍在測試場地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運球，計時不停表。

②測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為：出發(fā)時搶跑，運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測試區(qū)域、未按要求完成全程路線。

足球

(1)場地器材規(guī)格及設(shè)置要求

場地設(shè)置在田徑場中部的平整場地面或獨立的足球場上，表面為天然或人工草坪(不能為光滑的硬地)，各場地之間相互獨立，避免考試過程中互相干擾。設(shè)置要求如下：

長30米，寬4米，場地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線。起點線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，標(biāo)志桿與兩側(cè)邊線相距2米，共設(shè)5根，各桿之間相距5米。起點線中間1米處為考生出發(fā)區(qū)域。

標(biāo)志桿高不低于1.2米，考試用球的規(guī)格為5號足球(其重量為396-453g，周長為680-710mm)，球內(nèi)氣壓符合足球競賽規(guī)則要求。

(2)測試操作規(guī)范及要求

考生聽到報號后，將球運至起點線后的出發(fā)區(qū)域并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后，考生運球向前，依次繞桿;球通過最后一個標(biāo)志桿后，考生至少觸球一次，運球通過終點線;人與球均越過終點線后，計時停止。每人測試兩次，記錄較好成績。

以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后1位(0.1秒)，小數(shù)點后第2位數(shù)非“0”時進1。

考試犯規(guī)時，當(dāng)次成績無效;兩次均犯規(guī)無成績者，只可增加一次機會;仍然犯規(guī)者，考生該項成績計0分。

(3)犯規(guī)行為

未從指定區(qū)域出發(fā);

出發(fā)時搶跑;

手球;

漏繞標(biāo)志桿;

碰倒標(biāo)志桿;

球過最后一個標(biāo)志桿后，到達終點前，腳未觸球;

未按要求完成全程路線;

測試期間，人或球出測試區(qū)域

排球

(1)場地器材規(guī)格及設(shè)置要求

場地設(shè)置在地面平坦、堅實的地面上，鼓勵有條件的區(qū)縣把場地設(shè)置在體育館內(nèi)。設(shè)置要求如下：

長和寬均為3米，場地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線;場地外圍設(shè)置判斷墊球高度的標(biāo)志物，標(biāo)志物在地面的垂直投影與同側(cè)標(biāo)志線相距0.5米;標(biāo)志物設(shè)定的高度要綜合考慮儀器設(shè)備的計數(shù)方法、排球直徑等影響因素，保證高度符合要求;標(biāo)志物設(shè)置的其他注意事項由區(qū)縣根據(jù)所選儀器設(shè)備的實際確定。男生和女生的測試場地要分別設(shè)置。

考試用球為排球(不能使用軟式排球)，其重量為230-270g，周長為650-670mm，球內(nèi)氣壓符合排球競賽規(guī)則要求。

(2)測試操作規(guī)范及要求

考生聽到報號后，進入測試區(qū)域，原地將球拋起，第一次墊球成功后開始計時，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達到規(guī)定的高度;墊球未超時者，球落地即為一次測試結(jié)束，超時者，到規(guī)定時間后，考試自動結(jié)束。男生墊球的高度(從地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。測試時，方法正確，高度符合要求的墊球方能計數(shù)。計墊球的個數(shù)。每次測試的時間不超過1分鐘。每人測試兩次，記錄成績較好的一次。

考生考試時，出現(xiàn)球觸及標(biāo)志物等情況，造成的后果由考生負責(zé);出現(xiàn)犯規(guī)行為者，儀器設(shè)備立刻停止計數(shù)，當(dāng)次測試結(jié)束，墊球數(shù)量按犯規(guī)時儀器設(shè)備記錄的個數(shù)為準(zhǔn)。

(3)犯規(guī)行為

采用傳球等方式觸球;

腳踩標(biāo)志線或出測試區(qū)域。

擲實心球

(1)在堅實、平坦的地面上進行。投擲區(qū)寬度4米，長度不少于20米。實心球重量為2千克，表面材質(zhì)為橡膠。

(2)考生面對投擲方向，兩腳前后(或左右)站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，后腳(或任一腳)可向前邁一步。

(3)投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。

(4)成績判定是以實心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。

(5)考生可試擲三次，計取最好成績。

仰臥起坐

(1)測試者按照順序在測試點前排隊等候。

(2)聽候監(jiān)考員指令逐個分頭刷卡錄入信息測試，進入指定測試區(qū)

(3)考生佩戴好專用腰帶準(zhǔn)備測試。

(4)測試者脫鞋仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下，以固定下肢。

(5)測試者在聽到機器下發(fā)開始指令后測試，要求快速起坐。

(6)測試滿1分鐘，測試儀器發(fā)出"嘀嘀"聲，結(jié)束動作。完成后寫卡及打印成績單結(jié)束該項測試。

體育考試前吃什么好

1.運動前應(yīng)以高醣類、低脂肪的食物為主。就算是在平時早餐也是一天中必不可少的，科學(xué)家們甚至證明人可以一天不吃晚飯但是早餐是必須要吃，同學(xué)們的早餐可以吃一些清淡但是足以補充體力能量的食物，例如粥、包子、水果等，適當(dāng)吃水果可以補充早晨剛起來時由于一晚上沒有進水而缺少的水分和維生素。

2.建議多吃一些容易消化的食物，如果飯后運動時間太長并且肚子里的食物大部分還沒有消化，可能就會造成胃脹氣等消化不良影響，同時也會影響同學(xué)們體育考試的成績，這是非常得不償失的一件事，這時可以考慮一些粗糧和豆?jié){，豆?jié){是由大豆所榨，谷物類所含的粗纖維是最豐富的，有助于消化更有助于人體吸收，同學(xué)們可以嘗試一下。

3.如果運動時間較短，那就可以考慮一些熱量和糖分較高的食物，短時間的運動考研的爆發(fā)力，如果食物能量攝入不足，可能就會導(dǎo)致身體素質(zhì)跟不上體力運動這一情況，甚至?xí)械脱堑陌Y狀。這時候同學(xué)們可以再考慮范圍內(nèi)的食物有：面包、運動飲料、蜂蜜水、高脂蛋糕等，這些都是同學(xué)們在運動前可以攝入的不錯的食物選擇。

初中復(fù)讀好不好呢

有優(yōu)勢自然就有劣勢。好處自然是，基礎(chǔ)能夠掌握的更扎實，對高中的學(xué)習(xí)也會起到一個輔助作用，還能夠考進好的高中，省下一筆費用。

不好的地方自然就是中考其實復(fù)讀學(xué)生少，大部分學(xué)生都會選擇自費上高中，而且復(fù)讀耽誤一年的時間，中考也不是人生中的轉(zhuǎn)折點，所以如果你能上高中，在高中好好學(xué)習(xí)，如果在高考的時候成績不如意，那么在高考中復(fù)讀比初中復(fù)讀有意義很多。