殘免與病(傷)免：

殘免考生成績按所在地市當年中招體育考試平均分和該生過程性評價得分之和計入總分。病(傷)免考生成績按終結性評價分值的60%和該生過程性評價得分之和計入總分。各縣區教育行政部門要做好病、殘免試學生相關證明材料驗證工作，并予以公示，杜絕不正之風和違紀現象。

中考體育訓練技巧總結

長跑

1. 呼吸技術是全程的關鍵技術

800和1000米能量消耗大，練習時一般采用三步一呼，三步一吸;或者二步一呼，二步一吸。呼吸時采用半張嘴與鼻相結合的方式，學會從牙縫中吸氣，讓呼吸節奏與步伐配合，加強呼氣深度。空氣較冷時，舌尖頂上腭。

2. 要勻速更要沖刺

體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。考生在跑步的過程中一定要注意動作，考生跑步時一定要放松，注意全身協調，用前腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。

立定跳遠

1、兩臂的擺動與呼吸的配合

擺臂與呼吸合理配合很重要。立定跳遠預擺四臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側后方而呼氣。當立定跳遠要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

2、身體重心前傾

當立定跳遠起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡。盡管重心前傾不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。

3、蹬擺是關鍵

立定跳遠起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。對兩臂起跳時的擺法，應向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

跳繩

跳繩的長度：單腳踩住繩，手柄橫握至胸口位置。

握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。

技術要領：向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕發力使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當跳起時，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。呼吸自然有節奏。

中考體育的項目有哪些

初中生體育考試主要考的是，實心球，跳遠，女生八百米，男生一千米。各個地方的考試項目也會有不同。

實心球算得上是比較容易得分的一個項目，最主要的就是腰腹的力量，在配合上手臂的動作。

其實這些都是很容易做到的，但實心球考試還是有很多人考低分，實際上是因為動作掌握得不好。因此，我覺得在準備實心球考試項目的時候，要多去練習他的動作。

長跑(男生1000米，女生800米)、游泳(男、女生均為200米)。

中考為什么要考體育

中考體育不是為了擠進應試教育，而是想通過考試引起人們對體育的重視，實際上單純通過考試不是最優的重視方式，卻是無奈之舉。

中考體育不是期待大家去唯分數，而是想通過中考體育讓孩子們喜歡上體育，經常鍛煉，享受運動的樂趣，增強體質，但未達目的。

中考體育不希望考什么就教什么，而是希望初中體育呈現該有的樣子：貫徹落實課標，強化育人功能，為學生健康而幸福的人生奠基。

中考體育評分標準

廣州中考體育評分標準：

項目一20分，中長跑，100米游泳二選一考試。

項目二30分，立定跳遠、三級蛙跳、一分鐘跳繩、實心球、足球、籃球、排球等項目中，八選二考試。

廣州中考體育總分為50分。

2021年廣州部分體育項目評分標準參考

注意：廣州體育考試項目評分超過100分，按照100分計算。最后成績再乘以0.5的系數，轉化為中考體育成績。滿分為50分。

海南中考體育評分標準：

項目一為必考科目30分，為男生1000米，女生800米中長跑。

項目二為選考科目20分，坐位體前屈、一分鐘跳繩、50米游泳，三個項目選一個考試。

體育中考總分為50分。