體育過程性測評包括4項(xiàng)內(nèi)容：一是體質(zhì)監(jiān)測，包含身高、體重、肺活量、視力、50米、1分鐘跳繩、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、男子引體向上、女子1分鐘仰臥起坐、男子1000米跑、女子800米跑;二是日常參與，即：學(xué)習(xí)態(tài)度，主要評價(jià)學(xué)生體育課的出勤率等;三是專項(xiàng)運(yùn)動技能，即：專項(xiàng)運(yùn)動技能測試成績，結(jié)合實(shí)際教學(xué)，對學(xué)生運(yùn)動技能進(jìn)行考評;四是體育活動競賽，即：參與體育活動、競賽情況。

體育終結(jié)性考試共3個(gè)項(xiàng)目。采取“1+1+1”模式(1項(xiàng)必測項(xiàng)目、1項(xiàng)抽測項(xiàng)目和1項(xiàng)選測項(xiàng)目)，

其中必測項(xiàng)目：1000米(男)、800米(女);

抽測項(xiàng)目：擲實(shí)心球(2千克)、50米、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、跳繩;

選測項(xiàng)目：籃球、排球、足球。

中考體育考試項(xiàng)目都有什么

中考體育項(xiàng)目和評分標(biāo)準(zhǔn)在全國的各地市不盡相同。

各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分?jǐn)?shù)包含兩個(gè)方面：一是平日成績，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績，占三分之二左右。

各地市中考體育的項(xiàng)目基本包括以下三個(gè)：

1、必考項(xiàng)目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

2、選考項(xiàng)目：一般是從以下幾個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、游泳、實(shí)心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;

3、球類項(xiàng)目：一般是從籃球運(yùn)球繞桿、足球運(yùn)球繞桿和排球連續(xù)墊球三個(gè)球類項(xiàng)目中選擇一個(gè)。

中考體育考試技巧

一、呼吸

1、用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子

800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運(yùn)動

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3、做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5、這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

體育中考項(xiàng)目及評分標(biāo)準(zhǔn)

(1)耐力項(xiàng)目：1000米(男生)、800米(女生)，必考項(xiàng)目。分值15分。

(2)力量項(xiàng)目：引體向上(男生)、一分鐘仰臥起坐(女生，以下簡稱“仰臥起坐”)或立定跳遠(yuǎn)(以下簡稱“立跳”)，考生從兩個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)。分值10分。

(3)技能項(xiàng)目：足球運(yùn)球繞標(biāo)志物(以下簡稱“足球”)、排球墊球(以下簡稱“排球”)、籃球運(yùn)球繞標(biāo)志物(以下簡稱“籃球”)，考生從三個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)。分值10分。

中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種，慢跑、拉伸運(yùn)動、有氧操、熱身瑜伽都可以，注意活動量不要太高從而導(dǎo)致比賽之前就已經(jīng)有疲勞感。

1、8000/1000 米長跑長跑

一定要注意熱身運(yùn)動，不然很容易抽筋或者拉傷，起跑時(shí)并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前沖!因?yàn)檫@個(gè)800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調(diào)整步伐和呼吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，最后兩百米進(jìn)行沖刺。

2、實(shí)心球

這個(gè)項(xiàng)目一般大家出現(xiàn)的問題都是角度掌握不好，一般與水平線成40度角左右時(shí)最合適的，還有很多孩子覺得實(shí)習(xí)球只用胳膊發(fā)力就可以了，其實(shí)腰腹、手臂、腕、腿等各個(gè)地方都要協(xié)調(diào)起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進(jìn)行練習(xí)。