近年來，切實將“文明其精神、野蠻其體魄”要求落到實處，安康市堅持“五育并舉”指向，突出“健康第一”理念，不斷強化素質教育，推動青少年文化學習和體育鍛煉協調發展，率先在全省開展初中學業水平體育與健康考試改革試點工作，為全面加強和改進新時代學校體育工作發揮積極作用。

——堅持目標導向，合理設計改革內容。改革后，該市中考體育總分由60分提高到100分。其中，平時考核滿分為30分，現場統一測試滿分為70分。中考體育總分在高中階段招生錄取總成績的占比由之前的7.32%提高到11.63%。在沿用《2020年陜西省初中學業水平體育與健康考試工作方案》現場統一測試項目的基礎上，增設既能反映學生敏捷性、協調性和下肢力量，又有明確規則和統一判定標準的1分鐘跳繩項目。將學生參加相應級別體育競賽取得成績折算加分，計入中考體育成績，鼓勵學生積極參加體育競賽，通過競賽成績反映學生掌握運動技能狀況，真正做到“教會、勤練、常賽”。

——堅持問題導向，穩步落實改革措施。在改革籌劃起步階段，該市教育體育局多次向省教育廳和市政府專題匯報初中學業水平體育與健康考試改革試點工作進展情況，經過錨定目標、草擬初稿、征求意見、專題研討和專家論證等步驟，經省教育廳和安康市政府審定的《安康市初中學業水平體育與健康考試改革實施方案》正式印發實行。在改革推進實施階段，為了便于學校、師生、家長和社會了解改革目的和內容，該市教育體育局在報刊和網站上進行集中宣傳，提請市政府召開專場新聞發布會，通過廣播電視開展專題訪談，不斷強化政策解讀、疏導師生壓力、緩解家長焦慮、回應社會關切。在改革攻堅克難階段，認真排查梳理在改革創新內容實施過程中可能存在的風險和隱患。針對新增測試項目，向全市初中學校推送了《陜西省中考體育測試方法解讀》，制作推廣“安康中考體育新增項目——1分鐘跳繩”微課。針對體育競賽成績加分，審定印發《2022年安康市初中體育競賽成績折算體育考試加分比賽名錄》，確保各縣(市、區)科學、規范開展加分認定工作。針對考試公平和安全，要求各縣(市、區)盡快制定2023年中考體育實施細則，并于2023年內實現標準化考場建設和通過購買第三方服務的方式組織現場統一測試。

——堅持結果導向，確保改革取得實效。該市促進體育與健康課程標準落實，開齊開足上好體育課，各級各類學校體育課程開課率達到100%，體育課程開設數量達標的學校占到95%以上。借力“雙減”政策，促進陽光體育運動廣泛開展，引導學生參加校內體育社團，掌握運動技能，培養體育精神，增強文化自信。全市397所中小學共建立校內體育社團1200多個，學生參與校內體育社團基本實現了全覆蓋。各級各類學校通過校內選拔、縣級競賽等途徑組織隊伍參加市級競賽，不斷完善青少年三級聯賽體系。2022年，市縣兩級舉辦青少年體育賽事活動49場，參賽人數超過6000人次。建立加強青少年體育鍛煉長效機制，推廣假期“體育作業”。進一步發揮體育鍛煉在強健體魄、增強免疫、舒緩情緒、疏導心理等方面的重要作用。該市教育體育局制定印發《常態化疫情防控下加強青少年假期體育鍛煉行動方案》，98%的中小學制定了學生假期體育鍛煉計劃或指南，促進學生體質健康水平穩步提升。近三年來，該市學生體質健康監測合格率依次為91.9%、92.59%和93.28%，優良率依次為25.52%、26.2%和28.41%，保持了連續提升的良好勢頭。

中考體育各項考試技巧

跳繩的技巧

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節奏，全身要放松。

引體向上滿分攻略及訓練技巧

引體向上項目訓練技巧——引體向上是中考體育測試男生選考項目，但引體向上滿分率較高，一般不受考試發揮的影響。從現在開始，只要方法得當，堅持練習，就會取得滿意成績，甚至能獲得滿分。

最初的練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐練習、屈臂引體等。如果能一次完成50個俯臥撐就有希望得到滿分。在后期提高的辦法有兩個，一是找人扶著做，在沒力氣的時候托一下。托的人用的力越來越少，考生也會做得越來越多。二是在健身房做重錘下拉。這個動作和引體向上是一樣的，只不過是利用健身器械來調到需要的重量。重量一點點加上去，你做的引體向上次數也會一點點多起來。

立定跳遠動作要領

完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

中考體育考試項目有哪些

由于中考政策是動態的，加上各地中考政策不一樣，因此，每年各地體育考試項目都存在差異化，當然，也有一些項目是中考體育比較常見的考試項目，比如：男子1000米、女子800米、立定跳遠、跳繩、投擲實心球等等，下面就來了解一下各地中考體育考試項目有哪些吧?(注：由于中考政策動態調整，請以官方最新通知為準)。