三伏天出伏了是不是就涼快了

出伏后天氣會逐漸轉涼。三伏天過后，天氣會逐漸轉涼，雖然白天氣溫還是很高，但是早晚天氣會逐漸變冷。由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等。雖然出伏后天氣會逐漸轉涼，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

三伏天出伏時間

三伏天通常在8月中下旬出伏。每年三伏天的時間是從夏至日開始往后數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。而每年夏至的時間大致在6月21~22日交節，按照出伏末伏各有10天，中伏10天或20天來計算，那么出伏的時間大致在8月中下旬。

三伏天出伏需要注意什么

在飲食方面，三伏天出伏后處于夏秋交替的時間段，此時過度補充是不太好的，不建議吃過多的大魚大肉。三伏天出伏后如果天氣干燥的話，可以吃梨之類的滋潤的事物。最好是健康飲食，合理搭配蔬菜和肉類，少吃生冷食物和油膩食物。

在穿著方面，三伏天出伏后早上和晚上會比較涼快，注意增添衣服。當溫度低于20℃時，人們應該不穿單衣;當溫度低于10℃時，人們應該穿棉衣。

在作息方面，三伏天出伏后的夏末秋初，日常作息需要做相應的調整。要保證充足的睡眠，早睡早起，最好是比夏天多睡一個小時，中午適度的小睡也可以減少秋天的嗜睡。

出伏養生滋補八個誤區

1、不能無病亂補

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

2、不能虛實不分

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

3、不能多多益善

任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

4、不能凡補必肉

動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因。

5、不能以藥代食

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。

6、不能重“進”輕“出”

養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

7、不能恒“補”不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

8、不能越貴越補

“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

出伏了還能貼三伏貼嗎

出伏后不建議再貼三伏貼。三伏貼是在三伏天進行的敷貼，出伏后可以貼中藥敷貼，但不能再稱為三伏貼。三伏貼結合了中藥學理論，以中藥敷貼的形式作用于穴位，由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。

出伏后天氣逐漸轉涼，進行中藥敷貼可以起到養生保健的作用。但是，使用三伏貼需要根據自己的體質、病癥以及穴位來選擇，最好在專業醫生的指導下進行治療。