一伏二伏三伏各多少天

一伏、二伏、三伏分別是10天、20天、10天。

伏天的長短主要在中伏的差別上，因為每年夏至節氣后的第三個庚日(初伏)出現的時間不同，所以導致中伏的天數也不相同。中伏時間有長有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，兩種情況。

根據我國傳統的推算方法規定，夏至后的第三個庚日為初伏的開始，第四個庚日為中伏的開始，立秋后第一個庚日為末伏的開始。三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

進入末伏之后還會熱嗎

末伏是在立秋以后，對于北方來說，早晚就已經很涼了，但是中午還是熱的，而對南方來說，其實還是很熱的。

三伏天的氣候特點其實是氣溫高，氣壓低，濕度大，風速小，是一年中最熱的季節。因為夏天白天比黑夜長，所以陽光照射的時間也長，地表吸熱多，溫度就持續增高，所以天氣悶熱。

三伏天為啥是減肥的好時候

今天入伏，一年中最熱的時節“三伏天”來了!從7月11日到8月19日，今年的三伏天長達40天!

三伏天也是一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，“入伏”后，全國多地將會進入持續高溫模式。

如此高溫下，很多人都會有一種癥狀——懶得動，而且相對會食欲大減，吃的也少了。

正因如此，三伏天更適合減肥，這種狀態下會出現事倍功半的效果。

因為三伏天的炎熱天氣會幫助卡路里的消耗，等于加上了一個被動消耗的技能，而疊加了這個buff之后，運動消耗的卡路里會明顯高于冬季，減肥也就變得相對簡單了。

另外，汗液蒸發快，也會導致身體中的毒素可以快速地被排出體外，而且夏天身體新陳代謝加快，有利于脂肪的消耗。

同時，食欲減退也非常有幫助，高溫下基礎代謝率高+消耗增多，運動健身都會事半功倍。

需要注意的是，雖然效果相對更好，但是三伏天并不能盲目鍛煉，否者會導致身體無法承受，沒有空調的話要盡量選擇清晨或晚間鍛煉，運動大汗之后也要及時擦干，并避免立刻喝冷飲等。

三伏天食物注意事項

三伏天應養成好的飲食衛生好習慣：要選擇一些衛生食品，膳食最好現做現吃，盡量避免過剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈;做涼拌菜時，加入醋蒜，既可調味，又可殺菌，且能增進食欲;飲食不可過度的貪涼，以防病原體趁虛而入。

三伏天飲食不要吃過于生冷的食物，天太熱的時候應該適當吃一些冷飲不能吃太多。冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成，營養雖好，但過食會使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適。各種飲料如汽水、可樂等，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，可能引起腸胃紊亂。

三伏天包含注意鹽分的合理攝入，保持身體不要進入脫水。由于出汗多，氯化鈉會造成大量的喪失，一定要在補充水分的同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水，以保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定。至于維生素的補充，熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎等等，還可飲用一些水果汁。

三伏天是什么意思

三伏天出現在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日日期相配合來決定的。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規定的時間是10天。又因為每年夏至節氣后的第3個庚日(初伏)出現的遲早不同，中伏的天數就有長有短。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區的氣候特點，北方地區“高溫、干燥”。