2023年二伏天具體時間表

二伏：7月21日-8月9日，共20天

二伏第1天：2023年7月21日

二伏第2天：2023年7月22日

二伏第3天：2023年7月23日

二伏第4天：2023年7月24日

二伏第5天：2023年7月25日

二伏第6天：2023年7月26日

二伏第7天：2023年7月27日

二伏第8天：2023年7月28日

二伏第9天：2023年7月29日

二伏第10天：2023年7月30日

二伏第11天：2023年7月31日

二伏第12天：2023年8月1日

二伏第13天：2023年8月2日

二伏第14天：2023年8月3日

二伏第15天：2023年8月4日

二伏第16天：2023年8月5日

二伏第17天：2023年8月6日

二伏第18天：2023年8月7日

二伏第19天：2023年8月8日

二伏第20天：2023年8月9日

中伏吃面由來

伏日吃面，這一習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》上說，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知何晏肌膚潔白不是涂粉掩飾，而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。

為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。這是迷信說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。

伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面。將煮好的面條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。

伏里還可以吃“炒面”。所謂炒面，是用鍋將面粉炒干、炒熟，然后用水加糖拌著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然后再磨面食之。唐代醫學家蘇恭說，炒面可“解煩熱，止泄，實大腸”。

中伏吃什么面?

中醫提醒：吃面要看體質

吃面條要根據體質來吃，才能在享受美味同時保證健康。炸醬面是幾種風味面中營養搭配最合理的。

平時應酬較多的人，喝酒后最宜吃碗陽春面，不僅解酒，還能起到養胃補身功效。而且由于陽春面口味清淡，老年人和兒童都適合吃。

蘭州拉面，牛肉補氣，有驅風寒之功能，又佐以生蔥、生蒜、香菜等調味，味重油多，所以有滋陰補腎、強身壯體等功效，比較適合體弱、氣喘的人食用，能起到抗疲勞作用。

刀削面由于制作工藝的差別，面較硬且不易消化，所以青年人可以多嘗試，而老年人不宜多吃了。而且吃刀削面時，可以不采取傳統的醬料，加一些雞絲、肉絲、青椒絲和胡蘿卜絲，使營養更均衡。

可見，吃面條是有一定講究的。老年人不適宜吃較粗較硬的面條，以防消化不良。面條品種多，選擇哪種面條食用，要根據個人體質而定，不能盲目想吃哪種面條，就吃哪種面條。

中伏吃什么食物好

1、水果：西瓜、草莓、葡萄、柚子等水分含量高的水果，可以幫助補充體內的水分和維生素。

2、蔬菜：黃瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜具有清熱解暑的作用，可以幫助降溫。

3、清涼飲品：綠茶、菊花茶、薄荷茶等具有清熱解暑的功效，可以幫助消暑降溫。

4、富含水分的食物：例如清湯、涼拌菜、清蒸魚等，可以增加體內水分，并且不會加重消化負擔。

中伏的注意事項

1、避免在烈日下長時間戶外活動，尤其是中午時段。如果必須外出，應選擇遮陽帽、太陽鏡和輕便透氣的衣物，同時使用防曬霜保護皮膚。

2、多補充水分，保持身體水分平衡。飲用足夠的清水、鮮果汁或無糖茶水，并避免飲用過多含咖啡因或含糖飲料。

3、穿著透氣、寬松的衣物，選擇棉質和吸濕排汗的面料，以便身體可以更好地散熱。

4、飲食上選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、清湯等，避免油膩和辛辣食物，以減輕胃腸負擔。

5、在室內保持舒適的溫度和通風，可以使用空調、電扇或打開窗戶通風降溫。

6、適度參與戶外運動，但要避免劇烈運動和長時間暴露在高溫環境中，可以選擇清晨或傍晚時段進行。

7、注意安全，避免在水域游泳或進行危險的戶外活動，以防發生意外事故。