3月28日，平頂山市發布消息，2023年平頂山市中招體育考試調整為合格考，各縣(市、區)中招體育考試由各縣(市、區)統籌，各初中學校負責組織測試，參與即合格，合格即按照滿分(70分)計入總成績。

參與即合格，合格即滿分

根據《河南省教育廳關于切實做好2023年中招體育考試工作的通知》(教體衛藝〔2023〕2號)要求，鑒于當前平頂山市初中畢業生身體健康和體育項目恢復性訓練等狀況，市教體局及時組織教育、體育、衛生健康等領域專家進行了綜合研判評估，并廣泛征詢了初中學校校長、教師及部分學生家長的意見。經綜合評估、審慎研判，為確保學生生命健康安全，平頂山市2023年中招體育考試調整為合格考，參與即合格、合格即滿分。

各縣(市、區)中招體育考試由各縣(市、區)統籌，各初中學校負責組織測試。

各學校要防范安全風險，在測試過程中要控制好運動強度，考試前要對考生的健康狀況進行評估，對有基礎疾病和處于新冠、甲流康復期等其他特殊學生“一生一策”做好保障，確保順利實施。

考試方案

一、考試時間

2023年4月10日至5月31日

二、考試方式和地點

各縣(市、區)中招體育考試由各縣(市、區)統籌，各初中學校負責組織測試，考生所在學校根據情況自行安排考試地點。

三、考試分值

2023年七年級過程性評價15分;八年級過程性評價30分(兩學年);九年級終結性評價70分。考生參與學校組織的中招體育考試即視為合格，合格即按滿分，并計入總成績。

四、考試項目

(一)七、八年級過程性評價

根據《國家學生體質健康標準》測試項目自行選擇

(二)九年級終結性評價

項目一：立定跳遠

項目二：坐位體前屈

項目三：跳繩

中考體育項目

1.長短跑項目

1000/800米供能形式為有氧無氧混合類。1000/800米對于初中畢業考試的孩子來說已經超出短跑的范圍，應該屬于中長跑的一部分。項目本身就是一個挑戰人體極限的項目，難就難在跑動過程中或跑完后會產生不舒適的感覺。無論是中長跑還是超長跑，都是“競速”性項目，因為最終的成績都要靠“速度”來說話。因此在有一定的有氧基礎上應大力發展無氧耐力素質。按照段落技術特點，可以將全程分為起跑及起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。根據個人體能狀態不同段落的長短不一樣。“先勻速最后沖刺”的效果是最好的。

2.跳繩

搖繩的主要部位是手腕;跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放松。聽到開始信號(一般為哨聲或者機器發音)后，考生進行正搖(反搖不計分)雙腳跳繩，每跳一次搖繩一回環記一次。聽到結束信號立即停止，結束中考體育跳繩考試。

3.實心球

考生雙腳平行或者前后站于考試線后，雙手持球于頭上方，雙手同時用力經頭上將球擲向落地區。雙腳必須經靜止站立后方可擲，不可再走動或者跑動中擲球。擲球前，雙腳不可離地或在地面滑動，在實心球出手的瞬間，腳可以蹬地離地。若前后站立，考生可在擲球后后腳向前邁一步，但不能踩線。在投擲過程中身體任何部位不能觸及及越過起擲線，考完試后，考生向后走出投擲區。連續投擲三次，取最好成績。

4.立定跳遠項目

立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分。

5.仰臥起坐

仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關節成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關節，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規程度來提高個數。

6.引體向上

引體向上中考體育測試男生選考項目。標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。

注：不同地區考試項目不同，且評分標準、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑒別。

中考體育考試項目都有什么

中考體育項目和評分標準在全國的各地市不盡相同。

各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分數包含兩個方面：一是平日成績，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績，占三分之二左右。

各地市中考體育的項目基本包括以下三個：

1、必考項目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

2、選考項目：一般是從以下幾個項目中選擇一個：50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;

3、球類項目：一般是從籃球運球繞桿、足球運球繞桿和排球連續墊球三個球類項目中選擇一個。

中考體育考試技巧

一、呼吸

1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子

800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。

三、熱身運動

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4、上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

中考體育各項考試技巧

跳繩的技巧

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節奏，全身要放松。

引體向上滿分攻略及訓練技巧

引體向上項目訓練技巧——引體向上是中考體育測試男生選考項目，但引體向上滿分率較高，一般不受考試發揮的影響。從現在開始，只要方法得當，堅持練習，就會取得滿意成績，甚至能獲得滿分。

最初的練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐練習、屈臂引體等。如果能一次完成50個俯臥撐就有希望得到滿分。在后期提高的辦法有兩個，一是找人扶著做，在沒力氣的時候托一下。托的人用的力越來越少，考生也會做得越來越多。二是在健身房做重錘下拉。這個動作和引體向上是一樣的，只不過是利用健身器械來調到需要的重量。重量一點點加上去，你做的引體向上次數也會一點點多起來。

立定跳遠動作要領

完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。