秋分節(jié)氣應(yīng)該吃什么食物

在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的.食物。

1.主食及豆類的選擇：

大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

2.肉蛋奶的選擇：

羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。

3.蔬菜的選擇：

豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4.水果的選擇：

橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

5.其它：

栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

秋分怎么吃才健康

秋分當(dāng)季百合菜：香爆百合蝦

食材：蝦、百合、蘆筍

輔料：香蔥、紅彩椒

調(diào)料：鹽、油、雞粉、鮮味醬油、海鮮醬等調(diào)味料

做法：

1、蝦仁剝好，去除背部蝦線，洗凈瀝水備用。雞粉與蝦仁攪拌均勻，腌制片刻。將百合剝散洗凈，焯水后撈出，浸在涼水中備用，蘆筍洗凈斜刀切段。

2、將紅彩椒洗凈除筋去籽切條備用，鍋中倒油燒熱放入紅彩椒爆香，然后大倒入蝦仁，翻炒至變紅斷生。加入蘆筍、海鮮醬、鮮味醬油等翻炒均勻。

3、待食材基本熟后，放入百合繼續(xù)翻炒。最后均勻撒上香蔥粒、鹽略炒，關(guān)火翻勻，利用鍋中余溫將蔥爆出香后，出鍋裝盤即可。

秋分節(jié)氣的含義是什么意思

秋分，分即為平分、半的意思，秋分這天太陽光幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。秋分這一天晝夜平分，太陽整日都在地平線上，也象征著秋季的豐收之喜。秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，秋季中的第四個節(jié)氣。

秋分節(jié)氣的含義是秋季的中間，秋分的時間一般為每年公歷的9月22日到9月24日。此后，隨著太陽直射點的繼續(xù)南移，北極附近開始為期6個月的極夜，范圍逐漸擴大再縮小;南極附近開始為期6個月的極晝，范圍逐漸擴大再縮小。

在秋分時，主要的農(nóng)活是秋收、秋耕、秋種。在華北地區(qū)是種植冬小麥。在南方地區(qū)及長江流域是在割收麥子、翻新土地。因為秋分時期陰雨連綿，如果過遲去收農(nóng)作物可能會導(dǎo)致作物發(fā)霉?fàn)€掉，所以在秋分收割時貴在一個“早”字。

秋分節(jié)氣注意事項

秋分到，注重陰陽平衡

傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的總原則，即“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”。所謂“法于陰陽”，就是按照自然界的變化規(guī)律而起居生活;所謂“和于術(shù)數(shù)”，就是根據(jù)正確的養(yǎng)生保健方法進行調(diào)養(yǎng)鍛煉，如心理平衡、生活規(guī)律、合理飲食、適量運動、戒煙限酒、不過度勞累等。

秋分到，溫燥變成涼燥

秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。

秋分一到，早晚溫差開始加大，要防涼燥，在加強體育鍛煉的同時，還要時刻注意天氣變化，及時添加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防著涼感冒。而有呼吸系統(tǒng)疾病、慢性胃病和高血壓、糖尿病等慢性病的人，要特別注意身體的保暖，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，防止病情波動。

秋涼早，運動更要得法

秋分怎樣運動最適宜，可以散步、快步走、慢跑等。運動時以周身微熱，尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發(fā)疾病。

健肺潤津的運動也是此時節(jié)的首選。對于辦公室一族來說，擴胸、舒展等運動都是不錯的選擇，如果上了年紀(jì)，不太習(xí)慣經(jīng)常出門運動，可以經(jīng)常做些扣齒吞津動作。至于吞津之法，可以用舌在口中攪動，左轉(zhuǎn)36下，右轉(zhuǎn)36下，使口中充滿津液，然后分3次吞咽。

秋分開始，運動就不宜過早了，每天最好太陽升起來之后才開始，太陽落山前就結(jié)束，不宜過早或過晚。

飲食上，多吃溫潤之物

補充足夠的水分也可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。飲食調(diào)養(yǎng)方面，建議多喝水，多吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

秋分節(jié)氣養(yǎng)生

秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。

辛辣食物不宜多吃，可適當(dāng)食甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如芝麻、核桃、胡蘿卜、蜂蜜、乳品、梨等。多喝水，也可以適當(dāng)喝點花果茶，如小青柑、柚子茶、菊花茶等。

秋分寒起宜飲茶，老茶此時正適宜。所謂老茶，就是黑茶、烏龍、白茶等在存儲條件得當(dāng)?shù)那闆r下，存放三年、五年、甚至十年，可以改變原有的口感，茶性更加溫和，更適合在秋冬微涼時節(jié)飲用。

秋分日晝夜長短變化：晝夜等長

晝夜時間均等，太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時晝夜均分，各12小時。秋分過后，太陽直射點開始由赤道進入南半球，北半球開始晝短夜長，一天中白晝短于黑夜;北極附近也即將迎來一年中連續(xù)6個月的漫漫長夜與連續(xù)6個月不滅的星空。

從春分日到夏至日的過程中，北半球晝越來越長，夜越來越短百。南半球夜越來越長，晝越來越短。夏至到秋分，晝逐漸變短，夜逐漸變長，但依然是晝長夜短;北極圈以北地區(qū)有極晝現(xiàn)度象，但是極晝的范圍知逐漸從極圈開始向極點縮小。

冬至?xí)r，北半球白晝達(dá)到一年當(dāng)中的最小值，黑夜達(dá)到一年中的最大值，極夜的范圍道也達(dá)到最大，北極圈及其以北地區(qū)全部是極夜。冬至到春分，晝又開始變長，夜開始變短，但依然是晝短夜長回;北極圈以北地區(qū)依然有極夜現(xiàn)象，但是極夜的范圍逐漸從極圈開始向極點縮小。

到春分時，再次變?yōu)闀円沟乳L。南半球和北半球相反。赤道上全年晝夜平分。

秋分養(yǎng)生禁忌

秋季養(yǎng)生注重睡眠，我們每一天都會睡覺，但很多人的睡覺都不科學(xué)。我們在秋季必須保證足夠的睡眠，只有這樣我們才能有足夠的精力進行工作，增強自身的免疫力。秋季氣候比較涼爽，所以給我們的睡眠質(zhì)量帶來了很大的提高，但在秋季，我們的睡眠要注意以下幾點：

一忌睡前進食

因為睡覺前吃東西，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良，還會影響入睡。睡前如果實在太餓，可以少量進食，休息一會兒再睡。

二忌飲茶

茶中的`咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

三忌睡前情緒激動

睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

四忌睡前過度娛樂

睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

五忌睡時過多言談

準(zhǔn)備睡覺的時候最好不要過多說話，那樣很容易就會影響到睡眠質(zhì)量，會使神經(jīng)進入到興奮狀態(tài)，影響我們的睡眠。

六忌睡時掩面

睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

七忌睡時張口

睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之著涼。

八忌睡時吹風(fēng)

人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。