三伏天里常吃的三種瓜

1、吃苦瓜：人伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓。中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2、吃絲瓜：人伏消暑

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠，絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、消暑煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來

3、吃冬瓜：入伏增食欲

“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。

三伏天氣候特點

三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，是一年中最熱的時節。這是因為，夏季的白天比黑夜長，白天時間長，陽光照射的時間也長，地表吸收的熱量遠大于支出，這就使地面一天天聚集的熱量增加，溫度持續增高，在盛夏，也就是在三伏天期間地表熱量的積累達到高峰。夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因之一。

三伏具體指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。三伏的具體日期是由節氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。庚，在天干中排列第七，在與五行搭配中屬金，金怕火，在數伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日來計“伏”。我國傳統的推算方法規定，夏至以后的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏(頭伏)和中伏(二伏)的開始日期，立秋以后的第一個庚日為末伏(三伏)的第一天。每年三伏天時段長短不完全一樣，如果中伏在立秋后結束，就是30天;如果中伏在立秋前結束，就是40天(中伏20天)。

什么是三伏天

三伏天，是天氣炎熱的代名詞，一聽到三伏天，就感到天氣炎熱，高溫酷暑。但當三伏天過去以后，天氣慢慢變得涼爽。

三伏天，通常是在小暑節氣和處暑節氣之間，跨越夏季和秋季時節。這是一年當中，最炎熱的一段時間。有的喜歡俗稱為“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，正是一年四季最炎熱時候。

夏天有“三伏”，通常指：“頭伏、中伏、末伏”;三伏天數：為30天或者40天。這時候，酷熱的天氣才真正來臨了，這是夏季最熱的時候，大家要做好防暑降溫準備。“伏”：表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，寓意天氣炎熱。這時候，因為天氣太熱了，所以是宜伏不宜動。

2023年三伏天時間表

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

三伏天要如何去濕氣

一、做汗蒸

三伏天的時候，皮膚毛孔是打開來的，想要濕氣更好地排出來，建議做汗蒸。因為汗蒸可以加速身體的代謝速度，從而將毛孔深處的臟東西都排出來。同樣的體內的濕氣，要會跟隨著汗液被排出身體，從而減少體內濕氣。

不過有一點需要注意的是，有一些人做完汗蒸之后，會感到身體乏力，沒有力氣。這個時候應該喝一些柑桔水(其含鉀多)或者說淡鹽水，這樣做事為了彌補因為出汗量多而丟失的鉀元素和鹽分，同時還能夠為身體補充一些鈣質。

另外，女人們月經期的時候不適合汗蒸。因為下體會流血，本身就容易產生不適，進行汗蒸的，全身感到燥熱，只會讓身體更加不適。虛弱的她們，汗蒸的話，更容易發生暈厥情況。

二、多泡腳

泡熱水腳可是好習慣，選擇合適的方法泡腳，可以溫暖身體，讓身體血液循環的速度加快，尤其是可以促進腳部的血液循環。通過泡熱水腳，身體會出汗，毛孔也會打開了，這個時候體內的濕寒之氣就會慢慢從身體內排出來，從而起到排除濕氣的效果。

三伏天很熱，所以一些人都不敢泡腳，因為泡熱水腳全身會出汗，整個人都會覺得熱。大熱天泡腳，就會覺得越來越熱。但是如果你濕氣重的話，不管天氣多熱，都應該堅持泡熱水腳。當然，雖然說泡熱水腳，但是泡腳水的水溫在40℃就可以了，不能太熱，以免燙傷雙腳。