三伏天的由來和意義

三伏天，是一年中最熱的時候。

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。

進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比千空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照地面輻射增溫，天氣就更熱。

三伏，起源于春秋時期的秦國，最早的記載是在《史記·秦紀六》中:“秦德公二年初伏。

秦德公是秦憲公之子，秦武公之弟。秦武公二十年(公元前678年)，秦武公去世后，群臣未立秦武公之子公子白為君，而是擁立秦德公為君。

秦德公繼位后，重大舉措是將秦國國都遷到雍 (今陜西鳳翔)。公元前677年，秦德公用牛羊豬各三百頭在郎峙祭祀天帝，占卜吉利后住進雍城大鄭宮。這樣秦國子孫可以黃河飲馬，梁國、芮國都來納貢。秦德公遷都，為以后的秦穆公時代強盛打下了基礎。

秦德公二年(公元前676年)，秦德公下令在歷法中設置伏日，并修建在伏日祭祀的伏祠。

三伏天的計算方法

三伏的初伏10天，中伏一般20天，也有10天的，末伏10天.

關于三伏天的計算方法，需要先解釋一個名詞，“庚日”

我國古代流行“千支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、王、”10個天千中的第7個字，庚日每10天重復一次。

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。如果立秋日及其后兩天出現庚日，則中伏為10天，否則中伏為20天，于是出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

今年的“三伏”就是“加長版”，長達40天，其中“中伏”20天

三伏天中哪個伏天最熱

三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，既一年當中最熱的一段時間。

可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中旬至8月上旬間。

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組同的名稱來記日子，循環使用。

每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經絡氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里)，為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。加之精心選取有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴進行敷貼，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。這就是說，每年進入三伏天之后，都是很熱的，特別是第三伏的十天，是最熱的。

三伏天是減肥最佳時間嗎

三伏天是一年之中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子。對于想要通過健康飲食來減肥的人來說，三伏天確實是一個適合減肥的時期。在三伏天，人體的新陳代謝加快，身體需要更多的能量和營養素來支持正常的生理功能。

夏季三伏天養生幾大要訣

1、晚睡早起午覺補

晚睡并不是提倡在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，入睡時間不要超過23點，早上六七點起床比較好。中醫認為“春生夏長”，人體陽氣在夏天處于旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。午睡不宜超過1小時，以30～60分鐘為宜。

2、別太貪涼

長時間呆在空調房里，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26攝氏度為宜，保證室內外溫差別超過7攝氏度;讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。

3、飲食開胃

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。