中考減壓的方法1. 休閑運動幫助放松

　　另外還要提醒考生，運動前后要做好準備活動和放松運動。運動強度以稍微出點汗而不感到累為宜。同時要注意防止感冒。

　　中考減壓的方法2. 音樂影視舒緩壓力

　　音樂是克服疲勞的一劑良藥，聽音樂對于放松身心有著非常顯著的效果。所以，考生可以選擇復習的間隙聽聽自己喜歡的音樂，甚至可以伴隨著音樂的節奏來哼唱幾句。別小看這些細小之處，這些對于舒緩考生的心理壓力都很有幫助。

　　除了聽音樂，看看輕松的影視節目也是個不錯的選擇。例如搞笑的喜劇片、體育比賽、輕松的綜藝節目等。收看影視節目要注意控制好時間和數量，不要看的太多，看得太久，這樣對身體反而不利。

　　中考減壓的方法3. “水療”和“食療”有益身心

　　“水療”指的是洗澡。現在，隨著住房條件的改善，不少考生家里都有獨立的衛浴設備。簡單一點的，家里有淋浴房;考究一點的，則有浴缸。建議廣大考生，在條件允許的情況下，每天結束復習工作以后好好的洗個熱水澡。

　　洗澡是對肌膚和經絡的按摩與放松。洗澡的水溫不要太高，以個人感覺溫熱和舒適為好。洗澡除了完成清潔功效以外，可以適當延長洗浴的時間，從而進一步的放松身心。

　　“食療”當然就是說“吃”的問題了。考生應該吃什么這似乎是家長應該更加關心的問題。但是，很多考生身上都有這樣的現象，家長煞費苦心準備了美味健康的菜肴，可是考生卻沒有胃口來享用。這對于考生來說，是大為不利的。科學的膳食攝入是保證身體正常工作的重要途徑

　　中考減壓的方法4.優化作息時間提高睡眠質量

　　采取多段休息的方法，可以有效緩解大腦的疲勞。如中午進行一個半小時的午休，晚飯半小時后，考生也可進行半個小時的短暫睡眠，這樣可及時消除緊張與疲勞，以利于提高夜間的學習效率。考試前一周的時間，考生不宜復習得太晚。應盡量縮短夜間復習的時間和密度，充分調整自己的精神狀態，把作息時間導入考試的時間表。

　　對于失眠的考生，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，另一方面應通過科學地安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶或者蜂蜜是有助于入睡的。

　　中考減壓的方法5.正確運用“自我心理暗示”

　　通過自己用某種觀念對自己的認識、行為和情緒發生影響的暗示叫做“自我暗示”。

　　自我暗示是一種潛在的力量，暗示的結果使人的心態、意志、情緒、愛好等方面發生改變，從而能使人的某些生理功能發生變化。

　　
看了中考減壓的方法還看：

1.中考減壓方法

2.2017中考減壓的經典方法

3.中考減壓自我調節方法

4.2017中考心態調節秘訣

5.中考家長幫助孩子減壓要從哪里入手