中考飲食：粗細(xì)搭配 均衡營養(yǎng)

　　“同時(shí)，由于考生在備考階段用腦強(qiáng)度較大，所以在飲食上要格外注重添加健腦類食品。”王教授強(qiáng)調(diào)，“健腦最經(jīng)濟(jì)、最主要的能源物質(zhì)就是碳水化合物，也就是主食，這是因?yàn)槠咸烟鞘谴竽X活動(dòng)。

　　中考飲食：重視早餐和水果

　　重視早餐

　　不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。早餐吃不好，會(huì)影響上午的學(xué)習(xí)效率。考試期間，吃好早餐，是保證成績高水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　每天吃新鮮蔬菜和水果

　　蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來食欲就低，加之復(fù)習(xí)考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點(diǎn)新鮮水果可以開胃。

　　開“夜車”時(shí)加“夜宵”

　　由于學(xué)習(xí)緊張、時(shí)間緊迫，孩子難免要開“夜車”。在為孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。

　　不可過分迷信“健腦品”

　　家長切記：除了平常刻苦學(xué)習(xí)和積累，沒有短時(shí)間提高智力和學(xué)習(xí)成績的“靈丹妙藥”。

　　中考考前保健品補(bǔ)充該理性

　　隨著中考的臨近，許多學(xué)生家長紛紛購買保健品給孩子補(bǔ)身體，希望孩子在考方中精力充沛，超常發(fā)揮，漢川市消委提醒：購買保健品要當(dāng)心虛假宣傳，考生考前要做到科學(xué)保健，理性購買保健品，謹(jǐn)防劣質(zhì)保健品幫倒忙。

　　目前，市場上有的保健品打著增強(qiáng)記憶力，緩解大腦疲勞等記號(hào)，還有所謂的優(yōu)等生現(xiàn)身說法，據(jù)專家介紹，保健品的作用可能會(huì)改善部分人群身體健康亞健康狀態(tài)，但它不是藥品，沒有治療作用，健腦系列的保健品中，不飽和的脂肪酸、維生素和微量元素等營養(yǎng)成分都能通過正常飲食獲得，有一些保健品有含有纖合劑或有激素類成分，考生服務(wù)這些含激素類的補(bǔ)品以后，可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，此外，考生體檢之前服用保健品，會(huì)影響轉(zhuǎn)氨酶值，導(dǎo)致體檢結(jié)果受到影響，為此，漢川市消費(fèi)者委員會(huì)提醒家長，要理性購買保健品。

　　漢川市消費(fèi)者委員會(huì)秘書長章志軍提醒廣大的學(xué)生家長：購買保健品的時(shí)候，一定要在正規(guī)的大商場或在正規(guī)的藥店購買，二是要把所購的商品、保健品在衛(wèi)生部網(wǎng)站核查其產(chǎn)品的真實(shí)，三是建議考生家長合理地安排膳食，幫助考生調(diào)理心理和心態(tài)。

　　
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