考前換食譜可能會造成考生腸胃不適，特別是考試前三天不要吃不熟悉的食物或不經常吃的食品。今天學習啦小編要與大家分享的是：中考期間的五大飲食禁忌。具體內容如下，快來看看吧!

　　一忌突然進補。每逢大考，許多家長總要買些補品來“補”孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。

　　二忌貪多求快。考前大量進食大魚大肉等，孩子不但吸收不好，還容易腹瀉或增加胃腸道血流供應，使腦內供血供氧相對減少，導致大腦遲鈍。

　　三是注意低血糖。考場上常常發生暈厥的考生，多是因為血糖供應不足，這類考生主要的飲食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不夠所引起的，因而考生平時應注意講究均衡飲食。

　　四忌食譜“變臉”。考前換食譜可能會造成考生腸胃不適，特別是考試前三天不要吃不熟悉的食物或不經常吃的食品。

　　五忌飲食不衛生。飲食不衛生，會導致腹脹、腹瀉，甚至嚴重脫水引起休克。

　　中考前注意預防疾病

　　注意冷熱預防感冒

　　氣溫升高，教室或家里都離不開空調、電扇等防暑降溫家電，如果溫度過低，就很容易得上感冒。特別是大汗淋漓的時候，突然間進入到一個涼爽的空間里，雖然當時覺得很舒服，可是就非常容易感冒。而暑熱感冒的癥狀主要有頭痛、發燒、全身疼痛等非常影響考生考試發揮。馮醫生建議，考生一定要注意冷熱交替，如一身汗的時候千萬不要立刻進入空調房間，最好換身衣服，把汗擦干凈再開空調。此外，最近是雷雨多發天氣，無論是上學或是考試，最好帶上雨傘和備用衣服，淋濕了可以立刻換。在飲食上多吃富含維生素C的水果。

　　注意飲食衛生防止腹瀉

　　腹瀉也是考前常見病。因為夏季溫差很大，加上考試前夕緊張的情緒，這就很容易導致消化不良。馮醫生建議考生多吃一些水果蔬菜等清淡的食物，并且要保證充足的睡眠和充沛的體力。對于一些體質虛弱，經常腹瀉的同學來說，做好預防工作非常重要。考前服一些藥物，確保在考試的時候不出問題。

　　如果真的在考前出現腹瀉，如果是普通的腹瀉，也沒有伴有發熱、惡心、嘔吐等癥狀，那就可以自己調整。要注意補充水分，并適量地服用一些治療腹瀉的藥物。好好睡一覺就基本沒有什么問題了。如果情況比較嚴重，建議考生盡早去醫院看醫生，通過打針或者打點滴的方式進行治療。

　　放松心情預防痛經

　　馮醫生表示，女生在月經期間感到小腹及腰部微痛或不舒服，屬正常現象。但中考期間長期壓力大，加上熬夜、久坐導致氣血循環變差，經血運行不暢，則會讓痛經癥狀加重，所以有必要采取措施。

　　首先要做的就是放松心態，考試期間清淡溫和飲食、充足睡眠、適當運動。若是考試中的確有痛經現象，可用熱敷袋熱敷、喝些姜糖水，臥床休息，睡前最好喝一杯熱牛奶，這些措施會暫時緩解癥狀，另外，考生經期前不要吃冷飲，不要用涼水洗腳，更不可沖涼水澡。

　　失眠千萬別服用安眠類藥物

　　失眠是考生中較為常見的問題，馮醫生解釋，中考考前失眠大多都是因為過度緊張造成的，還有一種情況是睡眠不足或過度用腦而導致的失眠。這時大腦始終處于一種高度緊張的狀態，想要突然放松下來變得很難。在這個時候，就非常容易出現失眠的情況。

　　如何對待失眠問題呢?首先不要隨意服用安眠類藥物。因為幫助睡眠類藥物分為很多種，其中含有鎮定成分的藥物有較大副作用，其半衰期較長，可能造成考生連續幾天精神萎靡不振。況且，根據考生體質的不同，用藥也有區別，如果私自用藥，很有可能造成嚴重后果，影響復習和考試。建議考生調節作息規律、聽聽舒緩的音樂、適量的運動、洗熱水澡等手段來松弛身心，促進睡眠。躺在床上之后，不要過分關注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會成功的，情緒得到放松，入睡也就容易了。如果依然沒有效果，那就要盡快尋求醫生的幫助，請他們采取科學的方法，幫助自己度過這段時間。