父母要讓孩子正確認識考試及其成敗的意義，告訴孩子只要盡力就好，使孩子放下沉重的思想包袱，專注于學習本身。這樣既可以提高學習效率，也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。

　　第三，父母要理解孩子的心情。

　　其實大多數孩子在“一模”考試前已經很著急了，他所需要的不再是督促，而是具體的指導和情感上的支持。因此，父母要了解孩子在“一模”備考過程中的心理狀態(tài)，明確孩子究竟需要怎樣的幫助。建議父母多和孩子進行情感方面的交流，而非僅僅專注于孩子的學習成績。建立在理解基礎上的引導，會比單純的說教更有效。

　　第四，父母要告訴孩子，目前中考是知識性和選拔性并重的考試，要做好復習備考計劃。

　　注重知識和技能的訓練，對考試說明上的考試范圍和題型都要充分了解，做到胸有成竹、心中不慌，從而預防考試焦慮的產生。

　　第五，父母要防止孩子過度疲勞。

　　在臨近“一模”備考的日子里，父母要注意，孩子在學習上不要安排得過于緊張，也不要搞疲勞戰(zhàn)術，要注意保證正常的休息時間和鍛煉時間，避免出現明顯的疲勞狀況。

　　【拓展閱讀】中學生要克服封閉心理

　　鸚鵡學舌。你若不敢說話，不妨先從鸚鵡學舌做起。找來一盤經典錄音帶，特別是著名播音員的帶子，邊聽邊說，既陶醉于語言情境之中，又體驗語言的神奇功力。模仿時要注意矯正自己的方言和不規(guī)范的普通話。天長日久，舌頭靈活了，唇肌發(fā)達了，語言靈巧了。當年蘇秦說六國，他那張油滑的嘴巴就是先從模仿學起，頭懸梁，錐刺股，練得口舌生瘡，終于學得真諦，掌握了游說的技巧。

　　大聲朗誦。扯開喉嚨，大聲朗誦，抑揚頓挫，如入無人之境。特別是要朗誦古今中外的名篇，口誦心儀，搖頭晃腦，聲情并茂，不但能陶冶情操，還能磨煉口舌，使舌尖運轉自如，聲音流暢悅耳。瘋狂英語的發(fā)明者李陽，大二時經常到附近公園的僻靜處瘋狂朗誦英語，旁若無人，甚至迎著大風練習，朗讀聲蓋過大風的呼嘯聲，最終成為瘋狂英語的奠基人。

　　面壁試講。倘若不敢在大庭廣眾面前說話，不妨在無人處面壁說話，口中念念有詞，喋喋不休。最好是模仿電影電視劇中的經典臺詞，自說自話，自我欣賞。這樣的訓練其實是為脫稿演講作鋪墊，面壁十年圖破壁，久而久之，會形成自己的演講風格。

　　主動交流。在公眾場合，要打破內斂低調的行事風格，主動說話，善于接著別人的話題往下說，或者借題發(fā)揮，另辟蹊徑，引人入勝。特別是要充分利用家庭這個說話陣地，主動與父母或兄弟姐妹進行語言交流。搶說話，要不怕害羞，也不要怕說錯話。從漲紅著臉結結巴巴開始，到神定氣閑娓娓道來，這當中沒有鴻溝，只要堅持在公眾面前多說話就會成功。

　　搶著發(fā)言。上課時不放棄每一次舉手發(fā)言的機會，在老師審視的目光和同學們的關注下，即興發(fā)言是難得的訓練機會，不要只說一句，要羅列一個句群，言簡意賅表達要說的意思，回答老師的問題，或者提出疑問，說錯了，引來哄堂大笑也不要緊，也許一次譏諷會造就一位演說家。

　　參加論辯。論辯是瞬間智慧的閃光凝聚于口舌之間，不僅腦子反應要靈活，還要口齒伶俐。平時要注意知識積累，厚積薄發(fā)，論辯時就能引經據典，侃侃而談，高屋建瓴，所向披靡。論辯要注意語言的沖擊力，于舒緩中見鋒芒，于狂瀉中顯冷靜，強詞奪理，壓制反方，始終把握論辯的主動權。

　　學好邏輯。說話是邏輯思維的口語表現，要練就一張三寸不爛之舌，學好邏輯至關重要。縝密的邏輯思維能在瞬間組織起嚴密的句群，就像大炮的急速射一樣，具有強大的穿透力。斯大林曾高度贊美列寧語言的邏輯性，“好像萬能的觸覺，用鉗子從各方面把你鉗住，使你無法脫身，你不是投降，就是完全失敗。”

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1.如何緩解考前焦慮

2.怎樣緩解考試焦慮

3.怎樣有效消除考前焦慮

4.考前焦慮癥怎么辦

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