達(dá)芬奇睡眠法可行嗎閱讀答案

時(shí)間：2024-03-20 06:13:45 子文2 說明文閱讀題及答案

　　《達(dá)芬奇睡眠法可行嗎》閱讀材料

　　心理學(xué)家伍茲奈克(Piotr Woźniak)認(rèn)為多相睡眠的方法沒有什么科學(xué)依據(jù)，因?yàn)槲覀兊拇竽X根本無法適應(yīng)“多次打盹”的睡眠模式。腦電波和其他生理指標(biāo)的研究顯示，我們的生物節(jié)律是雙相而不是多相的，這決定了我們的身體總是傾向于一個(gè)整塊的睡眠時(shí)間。而試圖利用多次短暫的打盹來減少睡眠總量的做法，會(huì)讓睡眠不同階段的時(shí)間都縮減，擾亂生物節(jié)律，最終可能會(huì)造成類似睡眠剝奪和睡眠節(jié)律紊亂癥的負(fù)面效果，例如身體和心理的機(jī)能減退，焦慮和緊張感增強(qiáng)，免疫功能降低。伍茲奈克通過觀察參與多相睡眠的人的博客發(fā)現(xiàn)，大部分人都必須通過一些“維持性活動(dòng)”，例如大量飲用咖啡等方式來保持清醒，并且這種多相睡眠對(duì)人的學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造力也并沒有顯示出任何提高和促進(jìn)。

　　在有些情況下，人們或許無法保證一次完整的8小時(shí)睡眠。這時(shí)，有規(guī)律的短暫打盹或許可以彌補(bǔ)人們?nèi)笔У乃摺Ｑ芯克叩男睦韺W(xué)家克勞迪奧 •斯坦皮(Claudio Stampi) 博士曾進(jìn)行了一項(xiàng)49天的實(shí)驗(yàn)，讓一名年輕人每隔3小時(shí)打盹30分鐘，每天睡眠時(shí)間加起來差不多是3個(gè)小時(shí)。他發(fā)現(xiàn)大腦在這種多相睡眠中也同樣經(jīng)歷普通睡眠擁有的慢波睡眠和快速眼動(dòng)睡眠，只不過每個(gè)睡眠階段的時(shí)間都被縮短。此外，斯坦皮還在《工作和壓力》期刊上發(fā)表了一項(xiàng)田野研究，表明在連續(xù)工作、無法實(shí)現(xiàn)正常完整睡眠的狀態(tài)下，周期性的打盹能讓人們彌補(bǔ)由于睡眠剝奪帶來的認(rèn)知功能下降。不過，在他的實(shí)驗(yàn)中，無論怎樣的多相睡眠策略也都無法讓人們達(dá)到和正常睡眠一樣的精神狀態(tài)和認(rèn)知表現(xiàn)。

　　美國國家航空和航天管理局也同樣對(duì)打盹進(jìn)行了研究，因?yàn)楹教靻T也常常由于緊張而無法保證8小時(shí)的充足睡眠。賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的教授進(jìn)行了這項(xiàng)對(duì)睡眠時(shí)程的研究，控制“貓睡眠”也就是基礎(chǔ)睡眠時(shí)間在4-8小時(shí)，而打盹的時(shí)間在0-2.5小時(shí)不等。他發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間的打盹更有利于認(rèn)知功能的發(fā)揮。被試的基本的警覺性和工作記憶任務(wù)上的表現(xiàn)都因?yàn)榇蝽锒兴岣摺２贿^，白天的打盹對(duì)工作有益，但晚上如果打盹而不是正常的睡眠則會(huì)引起睡眠后遲鈍這樣一種睡眼惺忪的狀態(tài)。這些研究都顯示，為了應(yīng)對(duì)一些特殊情況，合理安排多相睡眠的時(shí)間和方式或許可行，但無論如何也不可能讓總睡眠時(shí)間縮短到僅僅2個(gè)小時(shí)。

　　雖然多相式睡眠看起來可能能在一些人身上奏效，但由于很少有人能夠真正堅(jiān)持下來，所以確鑿的科學(xué)研究也很難進(jìn)行。不過，依據(jù)其他對(duì)睡眠的研究，專家建議大家最好還是在晚10點(diǎn)到早7點(diǎn)的黃金睡眠時(shí)間中睡夠8-9個(gè)小時(shí)。如果實(shí)在遇到緊急的情況，或許可以嘗試使用打盹的方式讓身體得到片刻輕松。不過這種方法只能是對(duì)基本睡眠的一種補(bǔ)充，如果將其作為主要的睡眠模式，則很可能由于干擾生物節(jié)律而產(chǎn)生負(fù)面的效果。

　　《達(dá)芬奇睡眠法可行嗎》閱讀題目

　　12. 下列說法，不符合文意的兩項(xiàng)是 (5分)

　　A.“達(dá)芬奇睡眠法”是把完整的睡眠時(shí)間分割開來，通過縮短睡眠的總體時(shí)間，從而有更多的時(shí)間來工作學(xué)習(xí)的一種多項(xiàng)睡眠。

　　B那些聲稱達(dá)芬奇睡眠法能極大提高工作效率的人中，有些并沒有身體力行的經(jīng)驗(yàn)來佐證這個(gè)觀點(diǎn)。

　　C.福勒和帕沃利亞一樣都成功地執(zhí)行了多項(xiàng)睡眠，只是因?yàn)樗说母深A(yù)，使得他們最終無法嚴(yán)格遵守睡眠計(jì)劃。

　　D.利用多次短暫的打盹來減少睡眠總量的做法，最終會(huì)造成類似睡眠剝奪和睡眠節(jié)奏紊亂癥的負(fù)面效果。

　　E.利用大量飲用咖啡等方式來保持清醒對(duì)人的學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造力也并沒有顯示出任何提高和促進(jìn)。

　　13. 下列說法，不符合文意的一項(xiàng)是 (3分)

　　A. 斯坦皮的實(shí)驗(yàn)表明，周期性的打盹能讓人們可以恢復(fù)一部分因疲勞導(dǎo)致下降了的認(rèn)知功能。

　　B. 為了應(yīng)對(duì)一些特殊情況，合理安排多相睡眠的時(shí)間和方式確實(shí)可行，但無論如何也不可能讓總睡眠時(shí)間縮短到僅僅2個(gè)小時(shí)。

　　C. 長時(shí)間的打盹更有利于認(rèn)知功能的發(fā)揮，被試的基本的警覺性和工作記憶任務(wù)上的表現(xiàn)都因?yàn)榇蝽锒兴岣摺?/p>

　　D. 因?yàn)楹苌儆腥四軌蛘嬲龍?jiān)持下來，雖然多相式睡眠看起來可能能在一些人身上奏效，但是確鑿的科學(xué)研究仍很難進(jìn)行。

　　14.“達(dá)芬奇睡眠法”可行嗎?文章是如何闡述這一觀點(diǎn)的?請(qǐng)結(jié)合全文簡析。(4分)

　　15.一些人往往選擇“達(dá)芬奇睡眠法”來紓解學(xué)習(xí)工作與休息之間的時(shí)間沖突的壓力，請(qǐng)你根據(jù)文中觀點(diǎn)給他們一些合理的建議。(4分)