時(shí)間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，新一輪的工作即將來臨，是時(shí)候?qū)懸环菰敿?xì)的計(jì)劃了。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢?小編整理了青少年舞蹈學(xué)習(xí)計(jì)劃,歡迎參考!

青少年舞蹈學(xué)習(xí)計(jì)劃怎么做 篇1

(一)站姿與步法：

1、正步 頭垂直，肩胛骨向后夾，兩腿夾緊，臀部上提

2、小八字步 上身保持姿勢，腳跟并攏，腳尖2拳

3、大八字步 上身保持姿勢，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外

(二)坐姿：

1、抱腿坐 后背挺直，雙腳跟并攏，盡量向臀部。

2、對(duì)腳坐 插指抱腳，雙膝盡量向自己靠，膝蓋盡量著地

3、交叉盤腿坐 雙手按膝，打開著地

4、前伸腿坐 旁分伸手，雙腿直，繃腳，，后背直

5、單盤旁伸腿坐 伸出的腿拉長

青少年舞蹈學(xué)習(xí)計(jì)劃怎么做 篇2

一、鍛煉身體的柔韌度。

無論是進(jìn)行什么樣的舞蹈學(xué)習(xí)，鍛煉身體的柔韌度是一個(gè)基本的要求。要想鍛煉身體的柔韌性，就需要在生活中，對(duì)孩子有這個(gè)方面的鍛煉，比如，讓孩子墩身擦地板，和孩子玩一些劃圈、小踢腿、跨掖蹲等，這些鍛煉會(huì)讓孩子的身體在潛移默化中，得到逐步的鍛煉。

二、鍛煉身體的力量。

在舞蹈學(xué)習(xí)中，進(jìn)行舞蹈動(dòng)作或者舞蹈表演中，都需要舞蹈者有良好的體力，體力的鍛煉也是在生活中慢慢鍛煉和積累的，所以，在生活中，家長要注意督促孩子多進(jìn)行體育鍛煉，把持良好的體力。

三、鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。

舞蹈對(duì)舞蹈者身體的協(xié)調(diào)性有很高的要求，在進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)或者生活中，就需要有這些方面的鍛煉，常見的做法就是多進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，讓孩子全身的各個(gè)部件都可以很好的配合。

青少年舞蹈學(xué)習(xí)計(jì)劃怎么做  篇3

一、頭抬起來：跳舞中偶爾看看自己的腳形無可厚非，可是很多人整首曲子從頭到尾頭都是低低的，看起來很沒有自信的樣子，很不雅觀。把頭抬起來，眼睛直視正前方，在正前方找一個(gè)目標(biāo)，眼睛看著目標(biāo)，不僅看起來會(huì)很有神，而且也會(huì)讓自己行走的路線更穩(wěn)定。

二、在開始綀習(xí)精彩的花步之前，請(qǐng)先增加自己的穩(wěn)定度：穿上舞鞋的感覺跟一般的鞋子有點(diǎn)差異，剛開始穿舞鞋走舞步會(huì)不穩(wěn)是正常的，在這種狀況下還要去追求有的沒的的花步顯然會(huì)事倍功半。不妨多走走基本步，讓自己熟悉穿舞鞋走舞步的感覺，只要能持續(xù)，每天半個(gè)小時(shí)的綀習(xí)，不用三個(gè)月走起來就會(huì)很順了，這時(shí)再綀花步就會(huì)很輕松了。

三、多聽音樂：熟悉不同舞科的韻律感，要聽到音樂就能有感覺出來，節(jié)奏要用身體去感覺，或者至少要綀習(xí)在心里默數(shù)，不要用嘴巴念出來(除非你和舞伴正在對(duì)拍子)。

四、多找同伴一起綀，習(xí)慣在人面前跳：在觀眾面前跳舞，對(duì)大部份的人來說是一項(xiàng)很大的挑戰(zhàn)，找同伴一起綀，可以讓自己熟悉在群眾中跳舞的感覺，對(duì)真正上場的時(shí)候，會(huì)有很大的幫助。