末伏2023年準確具體日期

2023年今年三伏天最后一天是8月19號，也就是三伏天的最后一天。末伏結束意味著這三伏天的結束。

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

末伏的注意和禁忌事項

雖然末伏時節大多氣溫已經轉涼，但仍需宜清補，不要過度大補。飲食上以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉為主，但是肉類對老年人來說不易消化，應當適量食用。建議多吃蔬菜水果，并多攝入膳食纖維，有助于通便排毒。同時也要補養脾胃，可食用紅小豆、茯苓、山藥、芡實等食物，中和養胃、健脾益氣。適當食用鴨肉、冬瓜、黃瓜等，也能幫助恢復腸胃功能，促進食欲。值得推薦的是，多食用藕類食物，比如荷蓮、藕等，能夠潤燥止渴、清心安神。

日常飲食中還需忌食瓜類水果，尤其是立秋之后，不要吃太多冷飲，也避免食用辛辣食物，這些都有可能導致體內濕寒積聚、上火燥熱等情況。此外，也要避免貪涼，注意開窗通風，避免吹空調過度，注意避免感冒等情況。

三伏的風俗習慣

1、頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋

入伏之時，恰逢我國小麥生產區正處于麥收不足一個月的時候，家家戶戶都想盡妙招儲存豐收的谷物。而此時，人們往往會感到疲倦乏力，食欲不振，這時候美味的餃子就成為解饞開胃的佳品了。待到“中伏”時節，就要吃面了。《魏氏春秋》中就記載：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。”還有南朝《荊楚歲時記》也記載六月伏日需食用湯餅，以辟邪驅瘴。這里的湯餅即熱湯面，吃碗熱湯面，可讓身體出汗，排除潮氣和暑氣。當進入末伏時節，大部分地區難熬的盛夏終于要過去了，天氣也開始逐漸轉涼。而最受歡迎的食物，就是簡單方便無需水煮或過水的烙餅了。

2、伏日納涼避暑

伏天太熱，在古代大家便要尋找涼處生活，放下手頭活兒避開烈日當頭，甚至是家禽都在這段時間減少產卵，因此有“歇伏”之說。大家歇伏可以在家臥涼席，或坐亭子涼棚下閑聊，要么就約好友打牌，去青樓賞曲，進書場聽書。三伏夜里比較涼爽，于是便在夜里散步或體會燈船之樂。總之晝閑夜玩，自得其樂，雖然比不上現代但也算不錯。

三伏避暑的習俗一直延續至今，居住環境上，我們有了空調和電扇，但在戶外還是應該盡量避免在烈日下暴曬，如出門一定要帶上太陽鏡、遮陽帽等防護用品避免中暑。盡量多喝水也可以選擇喝電解質的運動飲料，以補充身體中丟失的鹽分和微量元素，保持水分平衡。清淡的茶水、綠豆湯等都可以起到清暑的作用。另外，可以提前買一些三伏貼備著，有條件的選擇前往海濱度假勝地避暑。

3、入伏后暴雨易形成洪水，防暑也要防汛

人們習慣把發生在夏季三伏前后的汛期稱為伏汛，而伏汛期和秋汛期緊接，又都極易形成大洪水，一般把二者合稱為伏秋大汛期，所以中國多數江河的暴雨洪水發生在伏秋大汛期。

末伏的來歷和風俗

末伏的來歷與歷史有關。古代中國農民在種植作物時，經常受到炎熱天氣的影響，為了讓農作物能夠安全成熟收獲，人們將夏季劃分為三伏和三九，以適應不同的氣候條件。末伏是夏季最后一個節氣，也是炎熱天氣最為集中的時期，因此人們在這一時期會有一些特殊的風俗習慣。

末伏期間，人們會注意防暑降溫，保持水分和營養的平衡。在飲食方面，人們會多吃一些清涼解暑的食物，如西瓜、冰粉、涼茶等。同時，人們也會注意保持心情愉悅，不過度勞累，以免因高溫天氣引起身體不適。

此外，末伏還有一些特殊的風俗習慣。例如，南方地區有“賽龍舟”和“踩鐵板”的習俗，北方地區則有“吃秋葵”、“蒸饅頭”等風俗。這些習俗在末伏期間，往往能夠給人們帶來清涼和歡樂，緩解高溫天氣帶來的不適。

末伏的來歷與歷史有關，人們會在此期間注意防暑降溫，保持水分和營養的平衡。末伏還有一些特殊的風俗習慣，能夠緩解高溫天氣帶來的不適，讓人們度過一個愉快的夏季。

末伏的氣候特點是怎樣

俗話說：“秋后一伏熱死人”，末伏的主要氣候特點就是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。

而很多人認為末伏既然是最后一個階段，天氣應該就不熱了。

其實，末伏白天還是很熱的，要注意防秋老虎。

一般立秋過后天氣開始轉涼，但實際上立秋并不等于入秋。

不過末伏的天氣確實會逐漸向涼爽過渡，早晚會比較涼快，但中午還是比較熱，因此依然要注意防暑養生。

當然每個地區的氣候特點也是會存在一定差異的。