2023年末伏是幾月幾號

根據農歷，2023年的立秋時間是8月8日。所以，根據末伏定義，2023年末伏應該是從立秋前的第51天算起，為7月9日到7月18日這10天。正式進入伏天后，溫度一般都會急劇攀升，很多地區甚至會超過35℃，極易引發人體不適、中暑等問題。

在伏天期間需要注意什么?

由于高溫、高濕的天氣容易引發身體不適、中暑等問題，因此在伏天期間需要注意做好防暑降溫措施。特別是對于老年人、孕婦、小孩等脆弱群體，更要小心謹慎。此外，在伏天期間還需要注意增加水分攝取、避免過度運動、防曬等。同時，還需要根據當地的天氣變化情況，合理調整生活作息與出行計劃

末伏是什么意思

末伏是立秋后的第一個庚日，是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

釋義

1、立秋后的第一個庚日，是最后的一伏。

2、通常也指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間。

|| 也作終伏、三伏。

到末伏的第10天為止.

三伏天該怎么吃?

三伏天顧名思義就是一年當中最熱的一段時間，因此我們要想明白在這段時間具體吃什么東西好，長那么應該先明白該怎么吃?

①：在三伏天這段時間我們吃的東西應該盡可能都首選能清熱降火、補水利尿的食物，當然也要多喝水。

②：其次由于夏季本身身體受熱高，容易出汗，蚊蟲叮咬比較嚴重，一旦被叮消腫還很慢，因此我們在三伏天還需要多吃高蛋白的食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉等肉類，雞蛋以及牛奶等蛋白質、鈣質高的食物，方便身體消腫或傷口愈合更快。

③：另外由于三伏天本身身體更熱更容易排汗，因此建議大家吃的食物盡量不要太油膩，盡可能避免油炸、燒烤、啤酒飲料等油脂高或者高糖類食物。

末伏養生需要注意什么

1、起居

要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

另外，由于天氣依然炎熱，大家吹空調一定要把握“度”，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

2、飲食

末伏需健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

末伏也處于夏秋更替時間段，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。

3、運動

適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。

立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，但是不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。