學習技巧二：【化被動學習為主動學習】

研究人員對學習方法的研究已有二十多年。其中一項發現叫做“測試效應”。也就是說，最有效的學習方法是回答測試問題(從記憶中提取信息)或者寫論文。這樣做的過程就是通過不斷地在記憶中提取和錄入信息，達到強化記憶的目的。

類似的，“測試效應”在教別人的時候也會發生。和有耐心聽你說話的同學或父母講一講你學到的知識，這樣做有助于你鞏固知識。

學習技巧三：【別犧牲睡眠時間】

許多學生利用考試前剩下的一點時間死記硬背，整晚不睡覺地背，希望信息在頭腦中保持新鮮。但一項研究表明，當大腦疲倦時，人吸收新信息的能力也受到影響。因此，整晚的學習可能有損學習效率。

一些學生可能因為工作、學習壓力或者生活安排而無法保證充足的睡眠。研究建議，白天小睡一會兒，即使是很短的時間，也會有幫助。讓自己小睡一會兒，而不是強迫自己必須學習，實際是在減輕精神壓力。

學習技巧四：【有效使用課堂講義】

在年一項評估課堂講義影響的實驗中，學生被分為兩組。一組提前拿到講義，另一組沒有講義。在課后的測試中，有講義的學生對授課內容記住的更多。這是因為這些學生可以寫下一些講義中沒有的信息，同時聽講。而不是試圖記錄所有講課內容，或者被動地聽講。明白了講義的作用，高效學生會攜帶講義上課并在課前做好預習。

學習技巧五：【提高自我效能】

不論學生在課程之初的表現怎么樣，學生都要有自信。佛羅里達中央大學的研究發現，“自我效能”——一種對自我能否勝任某項任務的感覺越高，對實際學習表現的影響越正面，不論個人實際能力如何。自我效能并不能讓人變得更聰明，但可以讓人變得更自信且愿意接受挑戰。

類似的，那些認為表現和智商是可以通過后天培養、而不是根植在基因里的學生，他們的學習表現更好。也就是說，你對成功的看法和你的能力同樣重要。

學習技巧六：【不要拖延】

拖延癥是絆腳石。美國的一項調查顯示，75%的學生認為自己有拖延癥，50%的學生認為自己癥狀嚴重。尤其是當作業提交截止日期還遠，學生很容易出現拖延的情況。

斯蒂爾的研究確認，當人們覺得不喜歡做某件事情，或者這件事情很枯燥時，拖延情況就會出現。這種狀況適用于很多學生作業。斯蒂爾認為，雖然有的人比其他人更容易出現拖延情況，但這并不意味著這些人注定如此。

對于習慣性拖延和偶爾拖延的人來說，改變任務或環境可以降低拖延現象的發生。例如，將任務分解成幾個小一些的步驟，在最后完成時設置獎勵，這樣一個任務就變成了一系列目標。

容易犯拖延癥的人通常容易分心，很難集中精力做一件事。因此，創造一個沒有電視、收音機，甚至沒有網絡的學習環境對他們來說比較好。

不要因為拖延而有壓力感，每個人都有拖延的時候。當你陷入拖延情況時，原諒自己可以讓你從中解脫出來。

上課集中注意力的方法有哪些

1、保證良好的睡眠質量，養成良好的作息規律，保證上課不瞌睡。提前預習功課，預習能提高學習樂趣。

2、培養對課程的興趣，有興趣了，上課時就不容易分散注意力，學會跟著老師的思維前進。

3、不要太計較難點，可以將自己不懂的地方或不大理解的地方做上記號，下課了再去解決。

4、勤于做筆記，能幫助集中注意力。課下積極找老師或同學請教，遠離小說和手機。

高效課堂學習心得

幾周的課程教學能力提升培訓，我們的共同感受就是心靈震撼，實施新課改、打造高效課堂是大勢所趨、迫在眉睫，只有進行課改，才能真正建立起改變學生生命狀態的“新課堂”，才能真正解放學生、發展學生。培訓中，專家傳遞了幾個信息：

1、課改不是改技術、改方法，而是改人、改觀念。

2、課改并非課堂的創新，而是一種回歸，回到正常的教育規律上來。

3、課改是以人為本，以學為中心，教師的作用是點燃、喚醒、激勵、服務。

4、課改是從油鍋里撈孩子，是拯救與放生。

5、高效課堂必須讓學生主動參與、全員參與、親身經歷。

6、高效課堂的構建需要師生的民主平等，而平等是民主的前提，教師學會換位思考，平等對待學生是導學案設計的核心理念。

7、課改的目的是利用學習過程幫助學生做好進入現實社會的一切準備。

對于本次培訓，我有如下感受：

一、課堂改革勢在必行。

中國傳統教育是以教為中心，以控制學生、滿足教師的表演欲望為主，忽略了學生學的主體地位，限制了學生的思維，扼殺了學生的創造力，消弱了學生主動參與的積極性，降低了學生學的能力，不利于學生的成長與發展。而新課改是以學生的學為中心，以調動學生的主動性和積極參與度為主，重視了學生的主體地位，全方位培養學生的能力，為學生一生的發展奠定了良好的基礎。所以說，課改是對學生的拯救與放生，是在解放學生的過程中自我練就能力，是為學生一生的發展謀求資本，是勢在必行的一項工程。

二、更新觀念，拉近師生距離，建立民主的課堂氣氛。

高效課堂中，教師必須正確認識師生關系，真正放下架子走近學生，成為學生平等的合作者。合作意味著參與，意味著一種師生之間的共同體驗，從而可以使學生生成新的知識和技能。因此在新課程的課堂上，師生之間的合作是極為重要的。沒有合作的教學是難以實施新課程的，或者說是無法體現新課程理念的。這就要求教師要從講臺上走下來，全身心地融入到學生中去。與學生一起交流，與學生一起活動，讓學生在教師這里獲得尊重和認可，讓學生在班級獲得歸屬感，從而與學生一起共建有利于個性發展的課堂氣氛。

三、教師必須做好充分的課前準備。

打造高效課堂，對老師提出了更高的要求，首先，在備課方面要準備更加充分，每節課上課前，要自己問自己幾個問題：我打算讓學生獲得什么?我打算讓學生用多長時間獲得，我打算讓學生怎樣獲得?我怎樣知道學生達到了要求?這課前四問能夠讓老師對于課堂有了大概地了解，準備就要更加充分，做到不上無準備之課。在上課時，應該合理分配課堂時間，什么時間學生自己學，什么時間老師開始講，什么時間開始練，這些都應該做到心中有數。其次，教師要有明確的學法指導，要對自己的設計了然于胸，課堂上還要進行二次備課，并在學生疑惑處、知識重點處重錘敲打，精講點撥，著力引導學生學會知識、學會思路、學會方法。

提高學習效率的方法

一、24小時高效利用

學霸不會困，靠的不是體力，是時間管理。一天分成三個階段，規律作息，精進細節，才可以游刃有余。身體大家都差不多，差別在于精力分配與時間規劃。

早晨解決三件事：早起-清醒-專注

早起，別熬夜。

清醒，早晨一定要見到陽光。早晨沒有接觸陽光，人難以完全清醒。因為陽光刺激大腦合成血清素，血清素調節我們的清醒度。

專注，早晨應該立即投入到緊張、有序、邏輯化、體系化的學習中，并將專注的狀態盡可能延續。

想要保持午后狀態良好，還是三件事：飲食-午休-運動

飲食，不要吃快速升高血糖的食物，不要吃太快吃太飽。碳水化合物、多油鹽食物，都會讓你血糖飛速上升，昏昏欲睡。午餐吃些肉類、蔬菜最好不過。

午休，適量午休很重要，一般睡20到40分鐘，小憩之后，精神飽滿。

運動。

晚上三件事：冥想-間歇-總結

冥想，“閉目養神”，去除雜念，收攝心神，從而提升效率與專注度。

間歇，晚上腦力體力都難以飽滿，所以做事情要講求間歇，“番茄工作法”是不錯的選擇，每25分鐘休息5分鐘。不過還是要注意，不能死板地遵守番茄工作法。有些事情不是25分鐘就能完成的，偏偏又很重要不能打斷，所以必須適度延長時間。

總結。總結可以寫成日記，可以畫成表格，總結你一天所做的事，寫幾句評價。不要太復雜，盡可能簡潔。總結最好睡前做。睡前半小時內不要劇烈運動，不要做高強度腦力勞動(比如做數學題)。

這樣，就會有高效而充實的一天。把這樣的一天天堅持下去，必將走向優秀。

二、學習要有選擇

學習時間是有限的，但學習內容卻是無限的，所以要學會選擇，把握重點，不要平均使用力量。

所謂重點，一是指自己學習中的弱科，二是指各學科中的重點內容。重點確定以后，必要時還可以根據本身的系統性，將重點內容再細分為幾個專題，在兼顧其他各學科學習的同時，集中一個月或幾周的課余時間去攻一個專題，解決一個專題以后，再集中一段時間專攻第二個專題、第三個專題……這種各個擊破，集中力量打殲滅戰的學習方式，無論對于補差或是提高，都是行之有效的方法。

三、學習要全神貫注

玩的時候痛快玩，學的時候認真學。

一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。學習的時候盡量達到陶淵明的“雖處鬧市，而無車馬喧囂”的境界，只有手和腦與課本交流。

四、善于利用碎片時間

時間往往不是一小時一小時浪費掉的，而是一分鐘一分鐘悄悄溜走的。其實，在日常生活中，有許多零星、片斷的時間，如：車站候車的三五分鐘，醫院候診的半個小時等等。如果珍惜這些零碎的時間，把它們合理的安排到自己的學習中，積少成多，就會成為一個驚人的數字。

在零碎的時間里，你可以做下面這些事情：

1、處理學習中的雜事。

2、讀短篇或看報刊。

3、背誦詩詞、記憶地名、年代和外文單詞等。

4、討論、求師。

5、整理資料。

五、學會總結

章節學完要總結，考試考完要總結。

總結就是提升，沒有總結就發現不了問題，沒有總結的錯誤永遠是錯誤，經過總結，把所有的錯題弄懂，記住、記牢，下次就不會犯同樣的錯誤。

考試成績固然重要，但更重要的是它反映了我們的學習狀態。

每天以 120%的精力認真聽課，記錄好筆記，及時向老師提出自己的疑問，把規律方法總結在本字上，記住、記牢。

把錯題總結好，分析出錯因，總結出規律，才能不斷的提升自己。

課堂學習的策略

一、做好準備，迎接聽課

數學課的課前準備，對學習數學是有幫助的.應做好知識、物質、身體和心理四方面的準備.做好知識上的準備，包括復習舊知識和預習新課;做好物質上的準備，包括上課要用的書、練習本、筆記本和一些學習用具;做好身體上的準備，包括堅持鍛煉身體和安排好休息時間;做好心理上的準備，包括做好積極思維的心理準備.

二、高度集中，專心聽課

在聽課時，最大限度地集中自己的注意力，是學習成功的關鍵.教育家把注意力比作“通向知識寶庫的門戶”，你不打開它，知識的陽光就無法透進心靈，智力也將得不到發展.教室周圍的嘈雜聲、音樂教室的歌聲、隔壁教室的讀書聲、運動場上的吵鬧聲、教室內的裝飾畫、教室外的過往行人、昨晚的電視情節、下午的球賽等等,都可能分散我們的注意力.在聽課時，要自覺排除上述分散注意力的因素，培養自我控制能力,培養優良的注意品質，專心致志地聽課，讓數學之光照進我們的心靈，

三、抓住重點,認真聽課

聽課要抓住什么重點呢?二是開頭和結尼是重點因為開頭往往起著承上啟下的作用:概括上節課的內容，引出本節所講新課的問題，而結尾往往又是一節課的小結”及“復習指導”，它們前呼后應，首尾貫穿.不少同學往往忽視了開頭和結尾的重要性，影響了聽課的效果。三足老師突出強調的地方是重點，老師講課的時候，在最重要的地方，不是提高聲調，就是加重語氣，或者情緒比較激昂，表情比較強烈，這等于告訴你:注意，這是重點!有時候老師把極為重要的地方用色筆書寫,或者直截了當地說:“同學們注意啦，這就....”總之，凡是老師突出強調的地方,你都該加倍注意.

例如:老師在講解“證明,An=x"-na"-lx+(n- 1)a"能被 (x- a)2整除(n∈N)”-題時，在歸納假設n=k成立時，推出n=k+1也成立,這里的“過渡"是非常重要的，這時一定要加倍注意,關鍵是下面的①②③三步.

四、多方配合，高效聽課

把聽、看、想、做、記較好地結合起來，可以提高聽課的效果.

1.聽，主要是聽老師講課的思路.聽老師是怎樣引入數學概念的，聽老師是怎樣歸納數學知識的，聽老師是怎樣推導公式證明定理的.聽，也要聽同學講，有的同學答對了，我們就想想他是怎么思考的;有的同學答錯了，我們也應仔細聽聽他錯在哪里，為何出錯，及時進行分析.

2.看，就是觀察.一看老師的板書，看看老師的板書對我們記筆記有什么借鑒，對解題格式有什么要求等.二看老師的畫圖，看老師怎樣作幾何圖形、函數圖像，看老師是怎樣利用圖像進行解題的.三看老師的演示，在老師用教具進行講解的時候，一定要注意老師的演示，增強感性認識.

3.想，就是思考問題.對于概念，要想一想為什么要建立這個概念，它的背景是什么，它是怎樣由實際問題或已有概念抽象出來的.對于定理，要想一想它的條件和結論是什么，證明的基本思路是什么，關鍵步驟是哪些。對于公式，要想一想它是怎樣得來的，它有哪些特點，有哪些變形，應用時有哪些限制.對于例題，要想一想它在結構上有什么特征，包含哪些解題的技能和技巧，有些什么實際意義.

例如，學習三倍角公式

sin30=sin30-4sin30,cos30=4cos30-3cos0

可以想想公式是怎么證明的，還有其他證法嗎，有什么特點，如何記憶，有幾種變形，各有什么作用等.當然，上課時想的內容不可能太多，留些問題到課外去思考也是正常的.

4.做，就是做課堂練習.對于課上所學的知識，做做練習，既是檢驗，又是鞏固.同學們要認真對待課堂練習，及時發現問題，及時彌補.數學課堂練習，要講求速度，爭取當堂完成.

5.記，包括記課堂筆記和記憶重要內容.堅持記數學課堂筆記，是個好習慣.數學課的課堂筆記，主要有五個記：記綱領，掌握知識結構;記疑難，有待掃清障礙;記思路，有利于啟發思維;記問題，有待鉆研探討;記補充，有利知識擴展.數學課堂上學習的一些重要概念、定理、公式、性質等，爭取當堂掌握，當堂記住.至于記憶方法，大致有：明確目標，存心記憶;掌握知識，理解記憶;積累經驗，概括記憶;培養興趣，積極記憶;分類歸納，系統記憶;分析矛盾，對立記憶;尋找異同，對比記憶;利用圖形，形象記憶;編擬歌訣，趣味記憶.

五、大膽發言，積極聽課

有些中學生上數學課不愛發言，這是個不好的現象.在課堂上利用一切機會大膽發言，對聽好課有積極作用.講對了是對我們學懂知識的一次檢驗;講錯了，經老師、同學指點改正印象也深一些，對聽課和課后復習有督促作用.

六、區別類型，靈活聽課

數學課按其講課內容，大致可分為概念引入課、公式(定理、法則)推導課、公式(定理、法則)應用課、習題課和復習課.同學們要通過實踐，逐步學會聽不同類型的數學課.如概念引入課，應側重聽、看、想;復習課則側重聽、做、記.

學習數學，課堂學習非常重要.上面介紹的學習數學的六策略，言簡意賅，深刻透徹。同學們如果按照其標準來學習數學，肯定會有很好的效果。