考試前，你應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)，我能行，我準(zhǔn)備的還可以，根本不用慌。要昂首挺胸地走進(jìn)考場(chǎng)，拿出你的自信，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)覺(jué)得有些困難的題，在這一刻并沒(méi)有想象中那么無(wú)解。長(zhǎng)春高考,考前心理輔導(dǎo),高考考前心理輔導(dǎo)調(diào)節(jié)情緒，保持心境。“問(wèn)君何能爾，心遠(yuǎn)地自偏”。

心境也是非常重要的，它能使你免疫那些無(wú)用的干擾，始終做最好的自己。在考試前，大多數(shù)同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、躁動(dòng)、易怒等情緒。在這個(gè)時(shí)候，盡量不要去接觸容易使自己出現(xiàn)負(fù)面情緒波動(dòng)的人或事物，一旦發(fā)現(xiàn)情緒不對(duì)時(shí)，要盡早去調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)情緒有：自我控制、自我安慰、轉(zhuǎn)移、宣泄等方法。

遇到解決不了的事情，要盡快去找家長(zhǎng)和老師，或者與知心朋友談?wù)?。保持良好的心境，情緒沒(méi)有太大的起伏，這樣的你，考試什么的根本攔不住!考試前的心態(tài)調(diào)整，需要家長(zhǎng)、老師以及學(xué)生自身共同努力。希望每位同學(xué)都能以最完美的姿態(tài)去迎接考試，并取得自己滿意的成績(jī)!

如何進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)

調(diào)控緊張情緒。心理學(xué)家在這方面提出了許多的具體方法，例如調(diào)整呼吸法：當(dāng)內(nèi)心感到緊張時(shí)，可以做多次呼吸;或采用呼吸守“點(diǎn)”法——雙眼看一個(gè)固定的目標(biāo)，同時(shí)深而均勻地呼吸，久之，便可穩(wěn)住自己的情緒。

如果條件允許的話，還可以做緊縮肛門(mén)體操，這對(duì)于緩和心理緊張松弛肌肉也是非常有效。自我暗示法——自我暗示就是通過(guò)語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能得到改善。

例如，可以對(duì)自己說(shuō)：“我一定不慌!”、“沒(méi)有什么了不起”、“我一定能考好”等，還可以有意識(shí)地想象一些愉快、舒適的情景和狀態(tài)，這些都可以起到減輕或消除緊張情緒的作用。

進(jìn)行藥物治療。如果考試前過(guò)分緊張，以致不能入睡或考試時(shí)因緊張出現(xiàn)尿頻、腹瀉等癥狀的話，可以在醫(yī)生的囑咐下服用一些鎮(zhèn)靜藥物和VC、VB，這對(duì)于解除心理緊張和消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞也是必要的。

教師如何做好心理輔導(dǎo)工作

在傳統(tǒng)的思想教育過(guò)程中，一般都是老師講學(xué)生聽(tīng);或老師講得多聽(tīng)得少，學(xué)生聽(tīng)得多講得少。這樣的話，學(xué)生心里只把你當(dāng)作老師而不是傾訴的對(duì)象，就不會(huì)表達(dá)出自己真實(shí)想法。同時(shí)，心理輔導(dǎo)的目的是幫助學(xué)生解決問(wèn)題，首先要了解學(xué)生情況，這就需要教師去耐心聽(tīng)。

聽(tīng)的過(guò)程實(shí)質(zhì)上也是把脈的過(guò)程，聽(tīng)完了也找到了問(wèn)題的癥結(jié)。讓學(xué)生多說(shuō)，也是讓學(xué)生合理的宣泄情緒。宣泄了也就輕松了;說(shuō)了也能理清頭緒，更認(rèn)清自己。有些問(wèn)題甚至?xí)毁M(fèi)吹灰之力而告破，這又何樂(lè)而不為呢?但對(duì)許多老師來(lái)說(shuō)，這并不容易。因?yàn)殚L(zhǎng)期的思想工作者角色是他們養(yǎng)成了滔滔不絕的習(xí)慣，善講而不善聽(tīng)。

許多信息就會(huì)由于不善于聽(tīng)而流失，甚至歪曲。從而使輔導(dǎo)效果大打折扣。所以要錘煉語(yǔ)言功能，但同時(shí)一定要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)。這既是一種技術(shù)，更是一種態(tài)度，是對(duì)學(xué)生的尊重、同情與愛(ài)護(hù)，只有這樣才能贏得學(xué)生。