1，認真復習。大部分的人產生緊張是因為沒有準備好導致的，所以在考試之前一定要認真復習，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦慮降到最低。

2，用積極的心態面對高考前焦慮。在高三進入總復習階段經常都會有各種考試，這些考試會給患者帶來巨大的心理壓力，所以在考試的時候一定要端正自己的學習態度，盡可能在考試中學會放松。

3，運動。運動對于高考前焦慮患者的治療而言是十分重要的，因為長時間缺乏運動會使得患者的情緒變得更加緊張，相反適當的而運動卻可以宣泄焦慮，所以在情緒緊張的時候不妨適當的進行運動。

4，調節家庭關系。很多時候孩子的壓力其實來自于家長，所以家人不要給孩子過大的壓力，否則只會導致高考前焦慮變得越來越嚴重。

5，溝通。在高考之前孩子多和前輩，朋友溝通是十分必要的，因為在溝通的過程中可以宣泄個人的情緒，讓心情得到宣泄。

6，參加文體活動。高三，不少考生都會停止所有文體活動，其實沒有必要，適當的活動可以調節身心。

高考生心理焦慮疏導方法

堅持運動，調整身心狀態

一些簡單易行的運動，也是非常好的方法，高三學生可以實現的運動方式還是比較多的，比如課間可以實現慢跑，一些不受場地限制的小型球類運動如乒乓球羽毛球等，隨時進行，隨時可結束。

聽一些輕快明朗的音樂，讓心情保持愉悅

一些輕快明朗，充滿正能量的音樂，也是非常有益于調整身心的，高三學生可以在適當的時候，通過這種方式調整心態。聽自己喜歡的音樂，可以讓自己心情愉悅起來，這是很多高三學生得出的經驗。

高考前如何減壓

正確的心理疏導

我們要知道，高考之前的緊張是正常的，不要過于擔心。我們可以找一些事情做來分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，聽一些舒緩的音樂進行放松。這段時間應該放下對高考的期望，舒緩一下心情，調整一下心態，不要強迫自己去看書，那樣之后適得其反。

吃一些減壓的食物

南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可以強化體內的神經組織，起到舒緩壓力的作用，同時對失眠也有很好的效果。

蘋果作為最常見的水果，我們可以適量的多吃一些，蘋果富含維生素、鉀、有機酸等眾多營養成分，其中有機酸還有緩解身體疲勞的功效。

堅果含有豐富的微量元素，對補腦有很好的作用，而且像核桃這類的堅果還含有豐富的鎂，可以起到緩解壓力的作用。

夏天到了，天氣比較炎熱，我們可以喝一些綠茶，清熱解暑。綠茶中的咖啡堿能緩解我們的壓力，還可以提神醒腦。