黔南州則是取消了原方案中的臺階測試和男生1000米、女生800米跑項目。之所以調整，當地教育局表示，這是結合對學生返校前后的身體健康摸排實際，組織衛健、醫院專家和一線校長、班主任、體育教師及家長代表論證后決定的。調整后，更加注重過程性評價，即總分50分中過程性評價20分，學業(升學)考試30分。

考試項目中，第一類立定跳遠為統考項目，分值15分;第二類中，考生可在籃球(運球繞桿)、足球(運球繞桿射門)、排球(正面雙手墊球)、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)、跳遠中選擇一項測試，分值15分。

在此之前，遵義、貴陽也就此進行了調整。據貴州省教育廳官方2月1日消息，遵義市教體局在廣泛征求意見并組織醫療、疾控專家和多方代表論證后，決定調整2023年初中畢業生體育中考方案。

根據方案，遵義取消了原方案中的必考項目男生1000米、女生800米跑，將該項20分調整到保留的兩大類選考項目中。調整后，考生在第一類50米跑、正面投擲實心球、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)和第二類排球(正面雙手墊球)、足球(運球繞桿)、籃球(運球繞桿)各選一項測試，分值各20分。再加上過程性評價的10分，即中考體育的總分50分。

多地對體育中考項目作出調整后有哪些要求

黔南州教育局要求：學校體育教學要合理控制運動負荷，以中小強度的有氧運動為主，逐步恢復學生的運動機能和基本運動能力。學校要引導好九年級學生結合自身實際，對體育中考項目進行合理、科學的選擇和專項訓練，堅決避免過早開展高強度高負荷的運動項目，如中長跑、同場競技的球類比賽、大強度力量練習等。

在體育課堂教學和日常訓練中，要避免訓練及教學內容及強度“一刀切”的情況，若發現學生身體有異常的要立即啟動應急預案，及時做好應急處理，全力保障學生體育鍛煉達到相應效果，又確保健康安全。

此外，國內多地陸續還有家長向當地教育部門建議，調整或取消體育中考項目。同時相關教育部門也回應，稱將根據相關政策審慎決策，綜合各方面因素科學研判，或根據疫情形勢及時研判評估。

中考體育考試前需要注意哪些事項

1.中考體育考試前睡眠篇

考前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長時間運動等，晚上10：00必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

2.中考體育考試前飲食篇

注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。考試當天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。

考前氣候及疲勞恢復過程等原因，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

中考跑步和游泳哪個更好拿分

游泳，游泳對于場地、水溫、水質都有一定要求，所以練習的時間和金錢成本都會比跑步的投入更高。相對而言，跑步雖然目前對于你比較難，但是幾乎是可以不用其他花費的，只要有個空地就可以進行基礎的分解練習，然后去跑道上進行加強訓練。

800米跑在中考里屬于中長跑。需要針對下肢和中段進行局部訓練，使下肢肌肉和核心肌群得到充分鍛煉。就相當于駕駛一臺汽車，在熟練駕駛技術的情況下，使用性能更好的零部件，可以有效提升車速。我們接下來要做的就是讓身體各部位的運動能力變得更好，結合應試的技巧，獲得更好的考試成績。

體育拼的不僅是精神上的毅力，還有身體上的爆發力和耐力。爆發力是快速力量的一種，主要指張力已經開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力，而力量耐力是肌肉長時間克服阻力的能力。爆發力和耐力都需要堅持訓練，不是一朝一夕就能提高的，還得回歸到基礎進行訓練。把一項動作分解成多個要素，進行分解訓練，使各個部位的能力提高，從而為該項目打下堅實基礎。

中考選游泳的好處

首先，游泳屬于一項求生技能，能夠降低青少年的溺水概率。初中生學會游泳之后，如果掉進水里，可以進行自救，遇到水災時也不會發生危險，老師在上課時會把一些安全常識教給學生，學生的安全意識會有很大提高。

其次，能夠提高身體素質。很多初中生都缺乏運動，青少年肥胖率逐年上升，如果初中生能夠經常游泳，可以提高身體素質，鍛煉心肺功能，而且游泳是一項很有趣的運動，并不像跑步那樣枯燥。

另外，還能夠減輕學習壓力。中考的難度變得很大，初中生的心理壓力也隨之增加，初中生還沒有成年，身心健康十分重要，學習游泳之后，可以緩解學習壓力，做到勞逸結合。