向同學(xué)們強(qiáng)調(diào)，考前的緊張或者焦慮等情緒，是人們面對考試的一種正常心理反應(yīng)，適當(dāng)?shù)木o張或焦慮會使人思想更為集中，使人較少受到外界非考試因素的影響，是有利于集中精力考好試的。

所以，面對考試時出現(xiàn)的緊張焦慮，首先是不要驚慌失措，然后要學(xué)會通過“靜一靜”、“調(diào)整呼吸法”、“自我暗示”等方式，緩解緊張焦慮情緒，以良好的心理來應(yīng)對考試。

中考前怎樣對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)

考前復(fù)習(xí)，考前幾天不需要做大量的習(xí)題，但也不能過分放松，這時需要回歸課本，理科方面強(qiáng)化公式定理的記憶，知識間的融會貫通。語文注意課后的注解、必背的古詩詞，必要時看一些典型作文素材。英語看一些重點(diǎn)單詞和短語，復(fù)習(xí)鞏固語法知識，背一些常用的習(xí)慣用語，必要時背幾篇適用短文。文科方面主要看看書，防止遺忘。

調(diào)節(jié)生物鐘，不能熬夜，也不能睡懶覺。把大腦的活躍時間調(diào)節(jié)到中考的考試時間。所以按照中考的考試科目在規(guī)定的時間內(nèi)做一套模擬題，盡量保持到最佳狀態(tài)。注意安全，加強(qiáng)運(yùn)動但不能過度疲勞，要預(yù)防感冒。調(diào)節(jié)好飲食，以蔬菜水果牛奶等清淡食物為主，不要吃大魚大肉等油膩性食物，更不要吃小攤上的垃圾食品，預(yù)防腸胃疾病。

不要走親訪友、聚會上網(wǎng)、夜不歸宿。要調(diào)節(jié)好睡眠時間：晚上十到十一點(diǎn)睡覺，早晨六點(diǎn)半起床，中午要休息半小時。調(diào)節(jié)心態(tài)，經(jīng)常和父母講一些愉快的事，晚飯后到外面散步，打打羽毛球，分散注意力。不要總感覺自己沒有復(fù)習(xí)的很多，考試并不是所有的都考。

中考前怎么對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)

第一，不要與任何人比較，首先自己跟自己比，關(guān)鍵在于自己是不是得到進(jìn)步。每一次考試失利之后都會出現(xiàn)情緒上的波動、郁悶、煩躁。這種狀態(tài)至少損失一周的安靜復(fù)習(xí)時間，對復(fù)習(xí)講無疑是雪上加霜。中考前的每一次考試都是進(jìn)步的機(jī)會，發(fā)現(xiàn)問題，改善復(fù)習(xí)策略，提高成績才是根本。

第二，理智地面對自己的實(shí)際水平，訂立科學(xué)的目標(biāo)。目標(biāo)的訂立不僅使我們明確前進(jìn)的方向，更要起到幫助我們堅(jiān)強(qiáng)信心的作用。建立自信心：就是說始終相信自己的能力和毅力。考生在受到挫折后可以通過自我鼓勵、自我鞭策的方式來使自己重新鼓起勇氣，這其實(shí)也是建立信心的一種。

有學(xué)生提出，在這一段時間里的學(xué)習(xí)很用功，平時小測試成績還可以，為什么在“一模”、“二模”中成績卻不好?中考是學(xué)生人生選擇的重要關(guān)口，到這個階段都可能有些波動，學(xué)習(xí)的壓力越來越大，心理素質(zhì)好的學(xué)生還能一如既往地復(fù)習(xí)、考試，承受不住壓力的學(xué)生，就可能影響到復(fù)習(xí)的心態(tài)，在正規(guī)考試如“一模”、“二模”或中考中，考試的狀態(tài)會受到影響。

影響到正常水平的發(fā)揮，進(jìn)而影響到成績。對于這一點(diǎn)，首先學(xué)生自己要樹立信心，要鍛煉自己承受壓力的能力，現(xiàn)在離中考還有一段時間，姑且先不去想“一模”、“二模”的成績，每天只想那些現(xiàn)在必須完成的復(fù)習(xí)任務(wù)，問一問自己現(xiàn)在是否努力了，復(fù)習(xí)方法是否存在問題?先把現(xiàn)在的路走好。

如何對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)

中考也是一場重要的心理心態(tài)戰(zhàn)，如果考生不能調(diào)整好心態(tài)，就會影響考試的發(fā)揮。那么該如何調(diào)整心態(tài)呢?首先，積極面對偶爾的失誤。總復(fù)習(xí)階段會有各種各樣的練習(xí)和考試，總會有一些同學(xué)在考試中發(fā)揮失常。一看到令人擔(dān)憂的考試結(jié)果，很多同學(xué)就開始慌了。

然后整個心理狀態(tài)就像多米諾骨牌一樣一個倒了，全部都倒，最后影響到中考。其實(shí)，應(yīng)對這種情況最好的辦法是以積極的心態(tài)看待失誤，記住：與其浪費(fèi)時間在灰心喪氣上，還不如動起手來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。其次，正確看待盲點(diǎn)的暴露。同學(xué)們在總復(fù)習(xí)時心理處于高度緊張的狀態(tài)。

隨著練習(xí)得越來越多，不會的東西似乎也越來越多。其實(shí)，這是總復(fù)習(xí)中必然會遇到的現(xiàn)象，這正說明你已經(jīng)找到各個環(huán)節(jié)中的漏洞了。這時候你千萬別打退堂鼓，應(yīng)該逮住一個就解決一個，考試點(diǎn)就那些，萬一這個盲點(diǎn)剛好會被考到的呢?現(xiàn)在干掉它不是很幸運(yùn)嗎?