立秋并不代表秋天的氣候已經到來，還需根據連續5日的平均溫度在22攝氏度以下才算真正的秋天。立秋時，部分地區仍會持續高溫。因此，立秋后并不一定涼快。

立秋養生小常識

立秋養生，應早起早睡，早起，做好運動。立秋過后，大自然會隨之面談，宜早睡早起，適應氣候變化，舒展肺氣。秋季早起也能降低血栓形成的幾率，對預防腦血栓等缺血性疾病具有一定的意義。運動時，根據自己的體質和愛好，選擇散步、太極拳、八段錦等較為溫和的項目，可以適當增加運動量，與夏季相比，鍛煉時間也可以更長;同時，我們也應注意運動量不宜過大，以免過多出汗和損傷陰氣消耗。

飲食應清爽滋潤，以滋潤肺陰為主。秋季開始后養生，肺氣應只收不散，應吃酸食匯合肺氣，如橙子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等。少吃洋蔥、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。可適當食用百合、蜂蜜、乳制品等陰產品。此外，立秋開始時夏熱仍未盡，可以適當食用降火食品，比如百合、蓮子、綠豆湯等。

在情緒調節方面，宜保持心靜。立秋開始后日照逐漸減少，草木枯萎，容易使人產生一種凄涼、憂郁的情緒。此時應調整情緒，主動解決不良情緒，平息精神上的煩躁情緒。

介紹一些立秋節氣不同的習俗

1、貼秋膘:民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時體重對比。秋風一起，胃口大開，就想吃點兒好的，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”:吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，因為美味的肉類食物是可以幫助我們補充身體的各種營養物質的。

2、稱水:舊時，老百姓分別在立秋前后用同樣大小的容器裝滿水，然后稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇。

3、啃秋:啃秋，又稱咬秋，漢族歲時風俗。即立秋日吃瓜。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，許多的朋友們認為這樣是可以幫助我們預防瘧疾這種疾病的。

判斷立秋的方法

判斷立秋的方法主要有兩種，一個是根據農歷計算，一個是根據公歷計算的，判斷一個年份的立秋究竟是早立秋還是晚立秋，一般采用2種方法：一種是鑒于立秋多在陰歷或者說現行農歷的六月和七月之交時交節，因此只要看一看立秋的當天是六月末還是七月初便可以知道。倘若立秋趕在的是農歷的六月末就算早立秋，如果立秋交節在農歷的七月初便被認為是晚立秋。另一種方法是看當年立秋交節的時間節點，凡是趕在0——12點交節的為早立秋，若是交節在12——24點的為晚立秋。

立秋，是二十四節氣中第13個節氣，秋季的第一個節氣。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。

立秋節氣的三候介紹

中國古代將立秋分為三候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”

涼風至：刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風。

白露降：大地上早晨會有霧氣產生。

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

詩《立秋》：“一葉梧桐一報秋，稻花田里話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。”(左河水)