1、搓臉加速代謝

　　2、給肌肉放松一下

　　3、洗一個舒適的溫水浴

　　運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，最長不超過20分鐘。

　　4、及時補充身體所需營養(yǎng)

　　盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物，幫助腸胃消化。合理營養(yǎng)是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。

　　5、保持充足睡眠恢復能量損耗

　　畢業(yè)班孩子的作業(yè)是相對較多的，很多孩子睡眠時間嚴重不足，有些孩子無法改變這種條件時，助手建議一定要午休，午休時間不需要太長，在15-40分鐘這間，不宜太長，這是有科學根據(jù)的!

　　6、適當?shù)膴蕵房梢苑潘尚那?/h2>

　　適當?shù)膴蕵房梢苑潘尚那椋瑯右部梢赃_到緩解疲勞和壓力。這不又到周末了，可以出現(xiàn)逛街、唱歌等放松心情。記住：學習不等于一切，學習只是生活中的一部分，只是這個階段比較重要的一部分!

　　【拓展閱讀】中考備考指導：做好考前心理準備

　　(1)初三新開設化學科目，既要打基礎，又要抓難度。

　　化學是在緊張的初三時開設的新學科，要以很快的速度學完，沒有提前量，沒有緩沖。化學需要記憶的基礎知識點很多，還需要有一定的綜合性、靈活性，與現(xiàn)實生活中的很多化學現(xiàn)象密切聯(lián)系。雖然中考化學所占的分值低，但如果不能從開始就打下扎實的基礎、掌握學習方法，想在半年多的學習時間里準確掌握、理解運用、獲得高分，還是有難度的。

　　(2)中考壓軸題涉及內(nèi)容80%以上來自初三課程。

　　初三學習任務重、難度大，還體現(xiàn)在各科壓軸題考查的內(nèi)容有80%來自初三的課程，例如：數(shù)學的二次函數(shù)，代數(shù)、幾何綜合題，物理的力學、電學綜合題等。對于孩子們來說，這些內(nèi)容既是重點也是難點，不僅要求基礎概念清楚、基本解題思路明確，還要求對知識的綜合掌握和靈活運用，其考查形式靈活多變，對學習能力的要求很高。

　　(3)復習速度越來越快。

　　從初三第二學期開始，除了化學、物理還有部分新課以外，多數(shù)課程都進入一輪輪的復習中。到中考之前，一般都會經(jīng)過2-3輪的復習，而且用時逐漸縮短、速度逐漸加快，并從全面覆蓋，逐漸過渡到突出重點、難點和某個專題或某個題型的專項訓練。跟上復習的節(jié)奏，保證認真完成每一輪復習的要求非常重要。

　　(4)做好打硬仗、持久戰(zhàn)的準備。

　　初三的課程進度快、任務重，自然需要花費更多時間在上課、復習、預習和作業(yè)上，很多學校還會為初三學生加課(包括課后的延長班、晚自習以及周末補習等)、安排答疑和輔導、增加體育鍛煉時間，每天的辛苦可想而知。因此，要預先做足心理準備，有恒心、有耐心、有毅力迎接初三生活。

　　凡事預則立，不預則廢。提前做好心理準備是父母淡定從容、主動面對的基礎，也是幫助孩子輕松應對初三中考的關(guān)鍵因素。

看了中考心理調(diào)節(jié)的六種解壓方法還看：

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