《藍光警戒》朱斌 原文閱讀

　　不知你是否注意到，藍光正以一種微妙的方式包國著我們。手機、電腦、電視機的顯示屏，甚至LED節能燈、充電器等都發射著藍光。但是，你可曾想到，藍光會影響人體的生理狀態。

　　相信多數人對生物鐘并不陌生，我們每天生活的規律和生物鐘密切相關。過去，人們認為每天的活動能使我們的生物鐘和時間保持同步。但是，20世紀80年代開始的一系列研究表明，“光”才是關鍵，正是光在不斷地調整著人們的生物鐘。而藍光對我們生物鐘的影響作用最為顯著。這種潛在效應對生物鐘的影響遠遠超過了時差的影響。

　　與此同時，一些研究證明，光照還會抑制人體內褪黑激素①的分泌。當周圍的環境變暗時，我們體內的褪黑激素水平會上升，使我們感到困倦;而當光照增加時，體內的褪黑激素會停止分泌，從而使我們保持清醒。2001年，研究人員發現，當受試者于凌晨2點左右暴露在波長為450～480納米的藍光下，褪黑激素受到抑制最為嚴重，因為人類視網膜的特殊光感受器包含一種光敏蛋白，它對藍光最為敏感。實驗證明，波長為460納米的純藍光對褪黑激素的抑制作用是波長為555納米的純綠光的兩倍。

　　雖然藍光在夜間對人體健康的不利影響最大，但在白天它又是能使人保持精力充沛的最好的光。研究人員在對藍光進行評估時開玩笑說：“清晨，明媚陽光的作用不可估量，享受陽光，扔掉藥瓶吧!”研究證明，藍光讓人類保持警覺的效果最好，暴露在藍光下，人們犯的錯要遠遠少于暴露在綠光之下。

　　由此可見，無論是白晝還是黑夜，藍光對人體生理狀態的影響都最為顯著。現在，人們已經開始詬病包含所有可見光的全光譜照明方式。它對工作環境最為適宜，但是對幫助人們集中精神則不如藍光。

　　這些發現讓我們開始重視對不同顏色的光的研究。低能量的熒光燈和LED光與傳統的光源相比，所含的藍光比例大大增加。事實上，最新的研究已經將注意力轉移到普通家庭照明和微光對人體生理狀態的影響。最近一項研究就指出，不超過2000勒克斯②的正常燈光在傍晚的房間里照射，使得受試者褪黑激素的分泌延遲，這種抑制作用持續了90分鐘左右。

　　研究人員表示，他們對藍光的相關研究可以解釋現在普遍的睡眠障礙的成因。目前，已經有大量的證據說明，持續的短睡眠可能會增加患心血管疾病、高血壓、糖尿病、抑郁癥和中風的風險。

　　使用產生更少藍光的燈泡是解決這一問題的好辦法。一種最新的低能量光源——ESL冷光源就是不錯的替代品。其實，換個燈泡是非常方便的，難就難在讓人們養成睡覺前關燈、關電視、關掉一切發光東西的好習慣。

　　(本文有刪改)

　　[注]①褪黑激素：人腦深處分泌的一種胺類激素，有保護細胞、防止病變、調節晝夜節律等作用。②勒克斯：光照度的國際單位。

　　《藍光警戒》閱讀習題

　　15. “藍光”對人體的生理狀態有哪些影響?根據文意，分點簡要回答。(3分)

　　16.請根據本文的內容，簡要說明“睡眠障礙”的成因。(3分)

　　17.指出下列說法的錯誤，并簡述理由。(4分)

　　⑴第6段在列舉最近一項研究時，用舉數字的方法，說明了科學家已經開始著手研究不同顏色的光。

　　⑵第7段中加點的“大量”和“可能”這兩個詞，體現了說明文語言的準確性。“大量”一詞，說明證據的充足;“可能”一詞，說明對短睡眠的研究不夠深入。

　　18.請依據本文中“藍光”的相關知識，談談我們應如何科學地對待“光照”。(4分)

　　《藍光警戒》閱讀答案

　　15.影響人的生物鐘;抑制人體內褪黑激素的分泌;使人保持精力充沛。

　　16.藍光照射抑制人體內褪黑激素的分泌，使人保持清醒，造成失眠。

　　17.①列舉最近一項研究，不是說明科學家著手研究不同顏色的光，而是說明普通家庭照明和微光也會較長時間抑制人體內的褪黑激素。

　　②“可能”一詞不是說明研究不夠深入，而是科學地說明持續的短睡眠對增加患病風險的不確定性。

　　18.白天多接受光照，使人清醒愉悅，也有助于改善夜間睡眠;使用產生更少藍光的低能量光源的燈泡;睡覺前關掉電燈、電視、電腦等一切發光的東西。

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