怎么緩解高考壓力

1、適當的休息很有必要：高考前一周，注意用腦，不打疲勞戰，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，適當的休息是必要的。

2、適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。

3、注意飲食起居：從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。高考期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。

4、調整生物鐘：在每天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內，安排相應科目的知識技能分析、考核和鞏固，調整和強化體內生物鐘，適應高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

5、保持競技狀態：考試前幾天，不再嘗試新試卷，適當減輕復習的密度和難度。同時，也不能處于極度放松的狀態，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態。

高考復習計劃建議

高考整個復習計劃基本分為三輪。

第一輪，全面梳理，查缺補漏。在第一輪復習中，按著老師的統一安排，會根據課本將高中的所有知識全面、細致的重新溫習一遍。這次復習的面應該鋪得很廣，原來沒有掌握的內容，感覺生疏的知識，甚至一些較冷較偏的知識點都應當覆蓋到。對于復習中的盲點和做題暴露出來的錯誤，一定還要一絲不茍的解決。第一輪復習是高考成敗的關鍵。有很多高一高二成績不是很好的同學，在第一輪復習中耐得住寂寞，沉下心來穩扎穩打，在最終的高考中一鳴驚人，而有些原本基礎不錯的同學，卻因為好高騖遠，在積累實力的一輪復習中盲目追求技巧，雖然贏得一時的高分，卻由于根基沒有打穩，在沖刺的最后全面崩塌。

第二輪，系統整合，融會貫通。第二輪復習就是在第一輪復習的基礎上，對散布在教材中的各個知識點進行歸納總結，搞清知識的內在聯系，構建知識網絡。在做題上，則主要是針對考試的重點、難點和熱點，做一些較為綜合的題目，提高自己全面深入解題的能力。

第三輪，考前模擬，強化訓練。經過前兩輪的復習，基礎知識和基本技能都掌握的比較嫻熟，剩下的時間也不多了，就應該進入高強度的高考仿真訓練了，在這段時間里，要模擬高考的氣氛和模式，把練習當成正式考試，認真對待。規定答卷的時間，把握自己的解題節奏，錘煉應試心理，積累臨場經驗;事后多作總結，找出自己的弱點所在，再做一些友針對性的強化練習。比如，如果你的數學試題中的選擇、填空等客觀的解題時間和準確性還有待改進，就可以集中精力強攻一下這部分。這樣你就會在實踐中摸索出來：應用特殊值法、回代法、排除法等提高解題速度;抓住細節和概念，提高計算的準確性。

這三輪復習一定要步步為營，不計較一時一事、一城一池的得失，每一輪都完成自己的任務，千萬不能顧此失彼，造成惡性循環。

備戰高考容易出現的六種誤區

(1)誤認為大局已定，已無法改變現狀。特別是在經過一模、二模后都未能尋求突破口或進步甚微的同學，很容易產生松勁的現象;其實，這個時候如果合理利用時間，找到問題所在，高考成績依然會有提升。中等水平的學生是提升最快的。

(2)高考前心浮氣躁，無法安心投入最后階段的學習;

(3)高考前缺乏耐心，希望考試早點到來，早點結束;

(4)高考前忽視最后階段鞏固基礎知識的重要性，一心只想做套題，功利思想比較突出;

(5)高考前過度緊張，壓力過大，過早出現考前的不安情緒;

(6)高考前拼搏過度，分秒必爭，精力透支，效率低下。

高考答題技巧總結

1、通覽全卷，迅速摸透題情

剛拿到試卷，一般心情比較緊張，建議拿到卷子以后看一下，看看考卷一共幾頁，有多少道題，了解試卷結構，通覽全卷是克服前面難題做不出，后面易題沒時間做的有效措施，也從根本上防止了漏做題。

2、答題順序：從卷首依次開始

一般地講，全卷大致是先易后難的排列，所以，正確的做法是從卷首開始依次做題，先易后難，最后攻堅。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實際是錯誤的。一般卷末的題比較難，除了個別水平特別高的學生，都沒有做好該題的把握。

很可能花了不少時間，也沒有把這個題滿意地做完。你這時的思緒多半已經被攪得很亂，又由于花了不少時間，別的題一點沒有做，難免心里發慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。但也不是堅決地依次做題，一份高考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現難題也是常見的，執著程度適當，才能繞過難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。