男生：1000米跑、足球(30米運球繞桿)、引體向上、立定跳遠、50米跑、拋實心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運球、排球墊球。

女生：800米跑、足球(30米運球繞桿)、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠、50米跑、拋實心球、跳繩(一分鐘原地正搖雙腳)、籃球運球、排球墊球。

患有疾病或不適合參加現場體育考試的學生可以按照要求申請進行理論考試，分值同為50分。

記者注意到，今年中考體育的方案與往年有所不同，往年我市中考體育方案都是3項必考+2項選考，而今年調整為9項內自選5項。這意味著中考生可以根據自己的身體條件自由選擇。

中考體育項目評分標準

一、坐位體前屈

(一)考試規則及方法要求

1. 由引導考務員帶領考生到考試場地，考生脫鞋考試，坐在測試床體上，兩腿伸直，將雙腿固定在測試儀器上，兩腳平蹬測試床體縱板內沿，低頭，上體前屈，兩臂前伸，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。

2.測試床體的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。

3.記錄以厘米為單位，保留一位小數。考生連續測試兩次，擇取最好成績。

犯規動作：雙腿膝蓋彎曲、突然發力至測試儀游標離開了考生手部、單手推動測試儀游標，犯規所得成績無效。如兩次犯規無成績者，允許補測一次，若補測依舊犯規，該項目成績按“0”分處理。考試完成后，考生須在成績記錄表上簽字確認后方可離開。

二、立定跳遠

(一)考試規則及方法要求

1.由引導考務員帶領考生到考試場地，考生站立在起跳線后準備考試，兩腳原地同時起跳，落地點必須在測試區域內，以身體觸地部位離起跳線最近點為考試成績，不得有助跑、墊步跳等動作。

2.當考生聽到設備發出“開始測試”時，考生開始考試，連續測試三次，記錄以厘米為單位，電子儀器自動擇取最好一次成績記錄儲存。

(二)注意事項

1.考務人員在考生進入起跳區前提醒考生從起跳線側面進入考試區。

2.單次起跳落地后必須往前走出測試區域，不得往后退，否則可能影響考試成績。

3.犯規動作：起跳時踩線、助跑、墊步或連跳，測試完成后后退或從側面出感應區，判定為犯規，所跳成績無效。如三次試跳均犯規無成績者，允許補測一次。若補測依舊犯規，該項目成績按“0”分處理。

三、前擲實心球

(一)考試規則及方法要求

1. 由引導考務員帶領考生到考試場地，考生雙腳前后或平行站立于起擲線后，雙手持球于頭上方，雙手同時用力將球經頭上方向落地區方向擲出。

2.雙腳必須靜止站立后方可擲球，不可在走動或跑動中擲球。擲球前雙腳不可離地或在地面滑動，實心球出手的瞬間，雙腳可以同時蹬地、離地。如受試者兩腳前后開立投擲，出手的同時后腳可以向前邁出一步，但不得踩線。

3.擲球過程中，身體任何部位不可觸及起擲線或起擲線前方地面，否則電子設備將判為犯規。考試完成后，考生向身后離開投擲區。每人有3次投擲機會，電子儀器自動擇取最好一次成績記錄儲存。

(二)注意事項

1.允許考生佩戴護腕或護肘參加考試。考生在考試時穿運動鞋，不可穿釘鞋，皮鞋和塑料涼鞋。

2.考試時考生不可將兩個或兩個以上手指纏在一起(開放性創口除外)進行擲球。

3.犯規動作：踩線、助跑投擲、球體未經頭部上方雙手擲出等。如三次投擲均犯規無成績者，允許補測一次，若補測依舊犯規，該項目成績按“0”分處理。

四、800米跑(女)和1000米跑(男)

(一)考試規則及方法要求

1.考試方法：由引導考務員帶領考生到考試場地，按要求進行考試設備的穿戴，考生以2至20人(至少2人)為一組，采用站立式起跑，電子儀器在發出“各就位→跑”的口令后，自動開始計時，跑出后不分道，遵循右側超越的田徑規則。

2.當考生身體到達終點線的垂直面時，自動停止計時并記錄儲存成績。每位考生考試一次，考試成績按分、秒記錄。考試完畢后，考生在終點交還考試設備，在引導員的帶領下有序離開考場。

3.考試時不準穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。不準攜帶任何電子產品(如手機等)。

(二)注意事項

1.考試過程中，如碰到電子儀器出故障、考生途中摔倒受傷或途中受阻，可現場補測。不能補測的參加緩考。

2.考試工作人員應在起跑前告知考生，在跑完后應保持站立并緩慢走動，不要立刻坐下或躺在地上，以免發生意外。

3.有下列犯規行為之一，本項目成績計0分：發令前，身體的任何部位觸及起跑線及起跑線前地面;跑進中踏出規定跑道;跑進中推、拉、阻擋他人;跑進中借助他人的力量。

中考體育考試的免考與緩考要求

1.因殘疾完全喪失運動能力的學生，可申請中考體育考試免考，由考生本人申請，填寫《初中學業水平體育與健康考試免考、緩考登記表》;

并注明詳細原因，出示縣級以上醫院的有效證明，經家長、班主任、體育老師簽字和學校審核后，報縣(市、區)初中學業水平體育與健康考試領導小組審核屬實后并統一公示，其中考體育成績以50分計入升學考試總分。所有申請、審批等相關材料存入學生檔案。

2.因傷、病長期免修體育課但未喪失運動能力的學生可以申請中考體育考試免試，填寫中考體育考試免考登記表、出具縣級以上醫院證明后辦理免試手續，其中考體育成績按滿分的60%(30分)計入升學考試總分。

3.學生在現場測試前或考試期間，因意外事故或因病等原因，暫不能參加中考體育考試的學生，可申請緩考。

中考體育考試申請緩考的考生應按時參加集中補考。如仍不能參加中考體育考試的補考，應按規定程序申請中考體育考試免試。

對自行放棄補考并未辦理免試手續的，其體育與健康考試(或某單項)成績作零分處理，已經考試的項目按實際成績的分值計算。

中考體育考前準備

中考生體育考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。

此外，還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

中考與高考的區別

中考：中考也是一個重要的分水嶺，因為在這個時候，成績的重要性就開始顯露出來了，要么就是進入重點或者普通高中院校就學，還有一種就是可能會無緣高中院校，這種情況面對的就是職高、技校以及打工，但是這個時候的學生的年齡都比較小，一般打工的地方都不會招的，而且學歷過低，以后能夠從事的行業幾乎都被限制在了最底層，所以中考也是非常重要的。

高考：一定性質上來說，高考決定的是你是否能夠上一個好大學，還是普通的大學甚至是大專，但是不管如何比中考要好，只要愿意，還是可以上個大專，除非你考試沒有得分，不然一般的專科院校還是很容易上的，畢竟在學歷的加持下，就算是專科也能很好的就業，所以，高考影響的未來的就業方向，所以也算是命運的喉頸吧!