一、考前的生理調整

按照平時的作息時間作息。若是早晨睡不著，可以早點起床，運動、吃早點。心理學界有一個普遍的共識，就是人一天的最佳記憶時間，為早上5點---7點，晚上7點---9點，充分利用好這兩個時段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。午后應以做練習為主，可以集中時間做套題，做題應注意文理結合，難易結合。通過做題可以穩定心態，樹立自信心，經過這樣一段時間的訓練，相信到臨考時就不會有異樣的感覺。

二、考前焦慮、煩躁的情緒調整

1、有氧運動

早晨若睡不著覺，可以起床適當地跳跳繩、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車等，無論做什么運動，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以次獲得一天的好心情。有氧運動有一個規律，即;運動后每分鐘的心跳次數在120個左右。

2、洗熱水澡

有條件的考生每晚睡前最好洗個熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫熱的水中，是最放松的狀態，有一種安全和溫暖的感覺，可以凈化心靈，更有助于睡眠，有利于第二天的學習。

3、適當的聽音樂

如果學習感到累、什么也記不住時，不妨聽聽古典音樂。比如：古琴曲、古箏曲、揚琴曲等，悠揚、舒緩的、空靈的音樂，可以穩定情緒，音樂以聽不懂為好，因為不需要記憶，最好是在休息時間聽。但注意不要一邊學習，一邊聽音樂，尤其是不能聽搖滾和流行歌曲。

4、找人傾訴、聊天

要找能理解你的，同時又能給予你指導的樂觀之人(如：同伴、老師、父母等)，說出你內心的焦慮與煩躁，合理的宣泄一下自己的不良情緒，給自己的心理來一個清掃。切忌不要壓在心里得不到宣泄，會直接影響中考成績的。

中考復習方法

及時復習

著名心理學家艾賓浩斯對遺忘現象研究發現，人們對學到的新知識，一小時后只能保持44%，兩天后只留下28%，6天后只剩下25%。這些數據表明，知識剛學過之后，遺忘特別快，經過較長時間以后，雖然記憶保留的量減少了，但遺忘的速度卻放慢了。即遺忘的規律是：先快后慢，先多后少。因此，當天課堂上學過的新知識，除了該堂課上學過的新知識，當天課后還要及時再復習。

在理解的基礎上復習

大量的實踐證明，理解后的知識易記難忘。可見理解是記憶的前提和基礎。要復習好功課，必須先得把知識消化了才行，這就要求學生必須做到，上課高度集中自己的注意力，把課聽懂，當天的疑難問題當天解決，決不拖到第二天。

中考在即，同學們不要過于緊張，適當放松心情，把你們這三年的積累正常發揮，最后預祝各位考生都能考得一個好的成績，報考理想的學校。

中考和高考的區別

高考是選拔高中生上大學，中考是選拔初中生上高中，不是一個階段的考試。高考，是普通高等學校招生全國統一考試的簡稱，中華人民共和國(港、澳、臺除外)大學最重要的入學考試。由中華人民共和國教育部統一組織調度，或實行自主命題的省級考試院命題。

中考，即“中招考試”，全稱為“初中學業考試和高中階段學校招生考試”，是選拔考試，但又是建立在義務教育基礎上的選拔;中考要考慮初中學生升入高中后繼續學習的潛在能力，但高中教育還是基礎教育的范疇。

中考

中考的全稱為初中學業水平考試。是檢測初中在校生是否達到初中學業水平的水平性考試和建立在九年義務教育基礎上的高中選拔性考試;是初中畢業證發放的必要條件，考試科目將國家課程方案所規定的學科全部列入初中學業水平考試的范圍。學生可根據中考成績報考相應的普通高中、職業高中、中專、中技、中職等。其中以報考普通高中為主。

中考要考慮初中畢業生升入普通高中后繼續學習的潛在能力，但普通高中教育還是基礎教育的范疇，因此，中考既要堅持考查基礎知識、基本方法和基本技能，又要堅持考查學科能力。中考命題嚴格遵循義務教育課程標準的要求，充分考慮教學情況、義務教育課程改革情況、教材使用情況，最大限度地求同避異，充分體現義務教育課程改革"平穩過渡，循序漸進"的基本原則。