二、第二學期。上海市中小學統一于2023年2月15日開學，6月30日結束，全學期共20周。暑假從7月1日開始，8月31日結束。

中考備考注意事項

五月份備考的四大主要任務

一是鞏固基礎知識;二是進一步提升綜合解題能力(特別是在解題的準確性、規范性和答題速度方面要全部達到考試的要求);三是要及時進行練后或考后的總結和反思，力求在考試前充分暴露自己的存在問題，并確保在考試中不再出現類似的情況;四是要做好平衡調節和平穩過渡。

五月份備考容易出現的“六種”誤區

(1)誤認為大局已定，已無法改變現狀。特別是在經過一模、二模后都未能尋求突破口或進步甚微的同學，很容易產生松勁的現象;

(2)心浮氣躁，無法安心投入最后階段的學習;

(3)缺乏耐心，希望考試早點到來，早點結束;

(4)忽視最后階段鞏固基礎知識的重要性，一心只想做套題，功利思想比較突出;

(5)過度緊張，壓力過大，過早出現考前的不安情緒;

(6)拼搏過度，分秒必爭，精力透支，效率低下。

五月份備考的基本對策

(1)正確認識五月份備考的主要特點和主要任務(參考上面所提到的內容)

(2)調好“五種”狀態：

①思想狀態：思想上要高度重視，排除干擾，全情投入;頑強拼搏，堅守陣地;

②學習狀態：目標清晰，知己知彼。忙而不亂，科學有序。短時高效，主次分明;

③心理狀態不驕不躁，平和冷靜。緊張中有放松，壓力下會調控;

④身體狀態：精神飽滿，身強力壯。每天堅持課外身體鍛煉，及時消除疲勞，及時給大腦補氧;

⑤生活狀態：飲食衛生，營養均衡。保證睡眠時間，提高睡眠質量。不加班節點，調好生物鐘，用好課余零碎時間。

(3)訂好“四個”計劃：

①自主復習計劃;

②自主糾錯反思計劃;

③自主調節放松計劃;

④自主練習提升計劃。

(4)落實“四件”事情：

①每天有具體的重點復習內容;

②每天列出常考易錯的知識清單;

③每天落實一次基礎練習;

④每周保證有一次套題訓練。

(5)做到“四個”結合：

①基礎回顧與能力提升結合;

②復習與練習相結合;

③練習與練后反思相結合;

④專注復習與調節放松相結合

最后一個月如何看課本

課本是學習的基礎，但是不同時期，課本的學習方法是不同的。剛入學時，我們可以按部就班按照課本順序學習，先易后難，循序漸進。但是到了現在，離考試沒有幾天了，學習課本的方法就不一樣了。

這里講的課本，不單單是指的教材，它包括以下幾種：

課本、講能力的參考書、按知識點分類的參考書、各種學習班的講義、各種考試卷，這幾種中，最重要的是課本和按知識點分類的參考書兩種。

現階段，學習課本要堅持幾個原則：

●不能單純只看教材，也不能只看具體的參考書，要兩者結合起來看才有效果。

●以記憶知識點為主，并不是記憶所有的知識點，而是記憶那些欠缺的部分，爭取一次到位，因為沒有足夠的時間讓你去重復記憶。

中考注意事項

忌換食譜不吃生食

中考前大換食譜是考生的飲食大忌。大魚大肉、山珍海味、人參雞湯等很容易造成胃腸疲勞。夏季過食油膩不易消化，會傷脾胃。因此，家長應保持孩子的飲食適量、清淡，多吃優質蛋白質食物：如魚蝦，瘦牛、羊、豬、兔肉，去皮雞肉，雞蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，盡量不吃生食。

注意三餐干凈衛生

家長在烹飪過程中要注意保持食物新鮮，避免因食用不潔食品而引起急性腸胃炎等而影響復習和考試。此外，考生盡量不要食用剩菜剩飯及小作坊的熟菜，避免“病從口入”。

飲料勿過量飲用

考生每天要保證1500ml至2000ml的水分攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。考試期間應以喝白開水為主，喝飲料的話，切記不可過量。

中考備考要求

一、不宜多吃冷食。

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，體內熱量不易散發，胃腸內溫度較高，引起胃腸痙攣、胃痛和腹痛，特別是胃腸道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。

二、飲食不宜太清淡。

中考期間，要消耗大量體液，因此除補充足夠水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，還應多食些富含蛋白質的食品，如雞、魚、瘦肉等，要多補充鹽分，使肌體適應炎熱活動中的作息和考試。

三、、不宜用飲料代替白開水。

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，增加腎臟負擔。過多攝入糖分會增加人體熱量，使人產生困倦感，不利于考試的正常發揮。

四、不宜吃剩飯剩菜。

剩飯剩菜很容易被細菌污染，最好不要讓考生吃，如吃也必須經過高溫處理。

五、不宜多吃涼拌菜。

做涼拌菜時，一定要洗凈，最好在開水中焯一下，用來切熟食的刀、板，要和切生食的分開。涼拌時，最好放點蒜泥和醋，不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預防腸道傳染病發生。

六、不宜飲水過多。

中考期間，切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統、泌尿系統的負擔，尤其是在考試期間，更不要大量飲水，應采取少量多飲的辦法來緩解口渴。

考中需注意的事情

9、進入考場、答題，首先穩定情緒，深呼吸

10、填好學號、姓名、考試號，合理使用草稿紙，便于檢查

11、只許用黑色鋼筆、中性筆(中途不要換色)，不要用鉛筆、紅色筆答卷(做圖用鉛筆除外)，涂卡要用2B鉛筆。

12、發卡后：兩寫(中性筆寫名寫號)、兩涂(2B鉛筆涂考號、科目及試卷類型)，注意答題卡不折、不損、不臟。

13、發卷后：檢查試卷是否有殘頁，頁數夠不夠，題目夠不夠，有沒有印刷質量問題，有問題要迅速向監考老師換取試卷。

14、一定要把密封線內的項目填寫清楚，特別是準考證號，座號等。然后大概的瀏覽試卷，做到心中有數。

15、不在密封線內答題、不準在答題卡上、卷上做任何標記，不準在卷上亂寫。

16、審題：看清卷前的黑字說明，對錯、正確錯誤、一項、兩項、多項(物理注意多項選擇少選、漏選、錯選)，正確的是(看清、準、全、比較最佳答案)

17、每考一科做完選擇后要先涂卡，對好題號，看準選擇，不要錯行錯位。

18、不要在自己一時感到困難的試題上冥思苦想，一定要暫時放下，要盡可能的高速度，把有把握、較熟悉、解法思路明確的試題寫完，這樣失誤必然最少，得分最多。

19、審題時，一是不看錯題目;二是分析要清楚;三是善于聯系。

20、第二遍做原來放棄的題目時：不要在原思路下一味苦想，而應重新讀題，認真分析已知條件

21、答卷字跡工整，書寫規范美觀，會引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分數;反之則會導致印象不好而扣分(特別是作文)。

22、要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運氣也無妨。在標準化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分數。

23、復查：以平時易錯的題目為主，把試卷看作是他人的，想方設法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個人解題的原思路和過程中去

24、一定要有合理的目標分數，目標分絕不是越高越好!充分了解自己的實力才可能做到”想要得分，先要舍分!“的冷靜狀態

25、根據自己合理的目標分數，一定要冷靜分配自己的考試時間，把時間都花在你能得到的分上

26、審題一定要細!慢!真正做到”慢審快做“的最佳考試習慣，審題一定要注重對條件的分析和思考，做到二級審題，而不僅僅是讀一遍題

27、運算一定要謹慎，無論你的成績如何，你都要做到謹慎、認真的對待每一道你能得分的題目

28、提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”;二是增強“信心”;三是做題“專心”;四是考試“細心”。

29、拿到考卷后5分鐘內一般不允許答題，考生應先在規定的地方寫好姓名和準考證號、考試號。

30、對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監考老師的要求(有時監考老師還會宣讀更正錯誤試題)。

31、認真揣摩題意，明確題目要求

32、對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素，防止麻痹輕敵

33、對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關系，防止因心情緊張造成思維障礙

34、發現題做錯了，首先不能慌張。不妨先放下筆，用30秒至l分鐘的時間，讓自己的心緒稍事平靜。然后認真查找分析出現錯誤的原因。

35、答題時首先要審清題目，看清題目的內容，抓住題干中的關鍵詞，了解答題的要求

36、題干上有關肯定與否定、程度的強與弱、范圍的大與小等關鍵詞不能忽視

37、有些題目后面規定了答案的字數，這些細節方面的要求也要看清楚。

38、遇到生題和超范圍題目，千萬不要焦慮，更不能亂了陣腳。考試遵循的是公平競爭原則，你難別人也難，命運不會特別眷顧某人。這時，要在心理上藐視之，在“戰術”上重視之。

39、題目生疏時，冷靜回顧一下課本知識，想一想該題應屬于課本哪一章節，這一章節有哪些知識要點，該題屬于哪一要點的范疇，這一要點內有哪些公式定理可以運用，或哪些分析闡述與之對應

40、按試題的分數配比分配時間。即將考試的時間長度除以試卷的總分，然后按題目的分值，確定所需時間

41、按題型自身的特點分配時間。第一種方法有它存在的合理件，但在真正的考試中，只按這種方法做，那不僅是機械的，而且是行不通的。因為，不同的題型有不同的特點，要具體情況具體對待。

42、按題的難易程度分配時間。遇到熟題和難度較低的題目，可少花些時間，生題和難度大的，多分配些時間。先做。

43、答題時間不夠用時，根據所剩的時間來安排，正常情況是先做容易的、花時間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。

44、演算紙要按順序用，不可插空用

45、考試時有多余時間，考生絕不能東張西望、無所事事乃至得意洋洋，考生要按照試卷的頁碼、題目的順序逐條細心檢查，檢查有沒有將題目遺漏以致沒有做

46、檢查時要檢查題干的要求有沒有看錯;選擇題的若干選項當初有沒有都看一遍，并加以思考，選擇的依據是不是充分。

47、碰到監考操作不規范，可以明確地向監考老師提出。

48、考生如不小心損壞了考試卷子或答題卡，應立即向監考老師報告，征得監考老師同意后，調換考場的備用試卷或備用答題卡。

49、如答題卡損壞，考生拿到調換后的試卷和答題卡后，不要急于答題，首先應按最初的要求在試卷和答題卡上寫下(填寫)姓名、考號，最后再認真核對一遍，以防漏填、錯填或錯寫漏寫

50、根據規定，考試結束后草稿紙必須留下。因此考生不要輕易丟棄草稿紙，更不可把草稿紙帶出考場。

52、通常情況下，一場考試只發給每位考生一張草稿紙，因此考生要合理地利用，并注意節省著用。

53、對于自己的弱項科目，你應該注意：(1)調整心態，樹立信心 (2)放下包袱，輕裝上陣 (3)認真對待，挖掘潛力。

54、因意外原因遲到了，考生就要正確對待：第一，克制自己，盡可能地減輕或消除緊張心理。第二，進入考場入之后,先穩定一下自己的情緒，不妨作幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、準考證號等(這一點請考生務必記住)。第三，集中精力，抓緊答題。自進入考場，尤其是開始答卷后，不要再去想遲到的事，也不要因遲到而怨天尤人，而應定下心來，排除干擾，全神貫注抓緊時間去答題

55、考生在考試過程中突感身體不適，考生可自我調節一下緊張心理，或稍事休息，或用自備的清涼油等防暑用品輕輕涂擦;如情況沒有好轉或感覺更加不適，應立即向監考老師報告，由監考老師通知保健醫生作緊急處置

56、當有同學提前交卷時，你不要因此而緊張，應繼續答卷或復審試題，用足用好中考時間

57、當同考場考生主動與你說話甚至暗示給予關心時，你完全可以不予理睬，若該考生繼續糾纏，你應主動報告監考老師

58、如同一考場學生有不良的習慣動作，對你造成干擾和影響時，你也要報告監考老師，由監考老師提醒該考生，以消除對你的影響

59、答卷結束后，按照老師要求把卷排好(卡、卷、草稿紙)(靜等教師收好卷后，安靜離開考場)

考后注意事項

60、帶好自己的東西，特別是準考證不要丟下。

61、考完后，馬上轉入下一門的準備工作，不要議論考試情況，不要互對答案，由此影響考試心情。