2023年山東濟南中考考試時間

根據歷年山東濟南中考時間推測，2023年山東濟南中考時間為6月中旬舉行，考試科目及各科分值為語文、數學、英語各150分(英語學科含聽力測試30分)、體育與健康50分，初中學業水平考試(中考)分數評價部分的總成績為500分，物理、化學、道德與法治、歷史、生物、地理學科采用等級評價方式，各學科考試卷面分值均為100分。

體育中考考試要求及注意事項

一、考前準備：

1、考試時應著運動服裝，如運動短袖、運動短褲。襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。最好選用薄底寬紋輕便的運動鞋、考試過程一定要系好鞋帶。

2、在測試時身上不要戴任何與考試無關的`東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

3、考前保證睡眠和注意飲食，保證充沛的體力參加考試。

二、考前準備活動：

同學們考試前要做足準備活動，使身體充分發熱和興奮，有利于考試成績的發揮。考前體育老師帶領同學進行準備活動，進入考場進行其他項目考試前可自行根據項目進行活動，如：可通過慢跑、徒手操、拉伸練習等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。也可從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

三、考試中注意事項：

1、準考證必須展開拿在手上，不要卷，不要折，保持清潔：

2、同學們進入場地請務必保持安靜，不許喧嘩;

3、考試過程中必須嚴格聽從監考老師的指揮，不得隨意走動;每一項考試結束后都會有監考老師安排引導至下一項休息區休息，并由監考老師安排至各項的考試區域考試。

4、每項考試結束后，監考老師都會公布成績，請大家認真聽，并記住，三項都考完以后要確保自己都記住了三項的成績，如果忘記，還可以詢問監考老師。

5、考試過程中有任何問題都可以向監考老師提出，如果對自己的成績有疑議，必須當場提出，出了考場后將不受理。

6、在進考場前必須把手機、鑰匙、包等寄放在班主任老師處，不要帶入考場影響考試。

四、考試項目：

1、50米跑必須注意以下幾點：

(1)、50米跑每位同學只有一次考試機會，除非是考試過程中發生的摔倒或者踉蹌的情況，在這種情況下，不要再沖過終點，沿著自己的跑道走回到起跑處，請求監考老師再考一次。

(2)、起跑線、終點線、跑道線都為黃色的實線，考試過程中不得搶跑，不得串道，必須始終跑在自己的跑道上，終點線兩旁有掛著彩條的感應桿，請同學們考試時眼睛要看前面跑，不要低頭，不要把桿撞倒。

(3)、起跑口令是“各就位”、“預備”、一聲哨聲，一開始考生應該站在準備線上，聽到“各就位”口令后往前走到起跑線后，不要踩線，聽到“預備”口令后做好起跑動作，并穩定住，聽到哨聲后再起跑。

(4)、跑完50米后請大家不要往回走，應該往前走根據監考老師的引導，至休息區坐在椅子上等候，切記不得隨意走動。

2、立定跳遠考試有兩個起跳點，140和210，同學們要選好適合自己的起跳點，連續跳三次，取最好成績。

3、排球考試在3×3米的正方形中進行，超出區域將不計入總次數，此時必須將球再墊回到區域內方才有效，墊球高度必須高于頭一個球的距離左右。每人兩次機會取最好成績。

4、跳繩考試每人也只有一次機會，除非是器材出現問題或者是受到外界干擾，影響到考試，每位同學必須在考前量好跳繩長度(除去跳繩握柄后的繩子的實際長度，以5公分為最小單位)，考試時直接選用適合自己長度的跳繩(2.40、2.45、2.50、2.55????2.90等)，拿到手后迅速試跳，如若長度不合適還可以選，確定適合自己后再開始考試，切記務必在短時間內選好跳繩。

5、投擲實心球每人三次投擲機會，取其中最優成績。

6、籃球運球每人測試兩次機會，取其中最優成績。

7、仰臥起坐為女生測試項目，測試儀器是紅外線感應，感應較為靈敏，動作要到位才算一次完整動作，否則儀器不計次數。測試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，受試者坐起時兩肘觸及雙膝為完成一次，仰臥時背必需觸墊，測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，儀器記錄1分鐘內完成次數。

8、引體向上為男生測試項目，每人測試一次。

9、800米/1000米測試：體育中考的最后一項測試是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學生根據自己長跑特征制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。

10、游泳考試安排在5月16—18日，考點在則徐中學。考場為25米長泳池，100米考試中同學們需游2個來回。考試當天準備好泳衣、泳帽、泳鏡，可以扶壁出發，也可跳水出發，不限泳姿，考試中途允許停下休息片刻后再游，但不能在水中行走，否則按違規處理。 最后這幾天，同學們要根據自身狀況進行適宜的體育鍛煉，以練習技術動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。最后預祝同學們在中考體育中取得優異成績!

體育中考注意事項

1、心理問題。考前調整心態，大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學校的老師裁判，面生。同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕。自己出現失誤(如搶跑)等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。

2、安全、飲食衛生。注意考前不要激烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的.食物等。考試當天吃飽早餐，考試按排靠后的同學注意加餐。當天吃飯八成飽，要好消化的食物。考試前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水，另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。

3、考試裝備。考前一天晚上準備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學們跑步時準備好橡膠足球鞋，或專用橡膠田徑鞋(考試時不允許穿釘鞋)。

4、考前注意事項。認真做好準備活動。特別是慢熱型的同學，更是要積極主動。充分的準備活動能迅速地讓參加考試的同學進入考試狀態。有條件的同學可事先帶好實心球，試投幾次(注意安全)。不要自以為是。系好鞋帶、褲帶。建議同學們著運動短裝，進入考場考試前除去外套。(結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。)

5、考時注意事項。進入前帶好準考證。進入場地后，盡快找到自己的考場位置。將準考證交給監考老師，并向監考老師問好。

(2)實心球注意事項。考前壓肩、活動腰、手等臨時性的準備活動。考試時想好動作，用盡全力，努力一次成功。實心球考試盡量不要跳起，身體不要側斜，不要助跑。一定雙手握球由頭后方開始啟動。遇有提示犯規，問清緣由，注意勿要再犯規。考試時不要心急，一次一次的來，因為考試是按三次中最好成績計算，力求心態平穩發揮最好成績。考完拿好準考證等待小組長一起離開實心球考場，進入下一個考試項目。

(3)100米考試注意事項。換好鞋子系好鞋帶。適當做好臨時性準備活動。考試時首先站在正式起跑線后一米處，聽到“各就位”口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽槍聲，起跑。如遇有人搶跑監考老師會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數。注意100米考試是自己的考試，不要因為他人的影響，而影響到自己的考試。跑步過程中不要四處張望，用盡全力沖過終點。(記住：一定要沖過終點后才能減速)然后由組長帶領離開考場。

中考體育考試前各方面要求

一、服裝：

1、學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。

3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。

二、飲食方面：

1、需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

三、作息方面

早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鐘的睡眠時間。保持良好的體力。

四、考前做足準備活動

考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

體育中考考試程序

⑴抽簽：首先點擊電腦鍵盤的空格鍵確認是否是自己的信息，無誤后，接著點擊空格鍵開始抽簽選號，然后點擊空格鍵結束選號，并牢記自己的號碼。

⑵領號碼布：把號碼布用四個別針在胸前別好;

⑶候考：在候考區自己的分組處等候，跟隨引導員到考試區參加考試;

⑷每個項目考完，要記住自己成績，沒聽清楚或有疑問，可以請老師再說一遍;

⑸所有項目考完后，到簽字確認處等候簽字確認;

⑹簽字前，一定要確認自己抽簽號的最終成績。

如有疑問向監考老師提出自己的疑問，無誤后再簽字確認。