《情緒也讓人中暑》原文閱讀

　　③造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，并注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。要根據夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點，及時調整安排好自己的工作、學習計劃，避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中呆得過久。居室要注意通風，并且要盡可能地收拾得空曠些避免擁擠感，從而達到白居易用詩描寫的效果：“眼前無常物，窗下有清風。散熱由心靜，涼生為室空。”

　　④當然，防治“情緒中暑”，心理調節也非常重要。要特別注意“靜心”養生。《內經》主張，在炎夏之時要“無厭于日，使志無怒”，持此態度，方可“靜心、安神、戒躁、息怒”。俗話說：“心靜自然涼”。故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想象綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。正如《攝生消息論》中所言，“宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”此外少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，同樣也有利于忘卻夏日的炎熱。一旦發現身邊的人有“情緒中暑”癥狀，要耐心開導，用溫情細語給他(她)的心里送上清涼，有條件的話，應該陪他(她)到海邊、湖邊、河邊或公園、森林等涼爽之地去走走，習習涼風和迷人景致會使他(她)暑熱頓消，心靜如水。

　　⑤為了提高自己的心理調節能力，平時就要注意情緒鍛煉。要學習點辯證法，懂得用一分為二、變化發展的眼光看問題。要學會傾訴，尤其是有苦惱時，不要悶在肚里，可向親朋訴說一番，甚至大哭一場。當心理調節能力得到提高后，人生的許多艱難困苦都會在冷靜中得到克服，區區炎熱天氣，又何足道矣。

　　《情緒也讓人中暑》閱讀習題

　　1.文章第①段的作用是：

　　2.文章第②段說明的內容是：

　　3.文章第③段說明的內容是：

　　4.文章第④段說明的內容是：

　　5.指出文章的結構方式。

　　6.假如你發現自己的一位親友有“情緒中暑”傾向，你將如何科學引導他走出“誤區”?

　　《情緒也讓人中暑》參考答案：

　　1.統領全文

　　2.“情緒中暑”癥狀

　　3.“情緒中暑”原因

　　4.預防“情緒中暑”方法

　　5.總——分

　　6.略

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