中考心理狀態注意事項
中考是知識的考試，是能力的考試，也是心理的測試。如何調節自己的心理，調整自己的心態，這是每一個考生都要直面的問題。““辦法總比困難多”，相信在老師指導下，在家長幫助下，考生一定會克服各種心理障礙，取得中考的好成績。
今天學習啦小編要與大家分享的是：中考心理狀態方面的注意事項。具體內容如下，歡迎參考閱讀：
注意事項一、斬除焦慮8種武器
①自我暗示法 ②睡眠消除法 ③運動消除法 ④興趣消除法
⑤情緒宣泄法(聊天、笑笑)
注意事項二、考前復習四大注意事項
①復習的任務是培養思維方法，不是知識的機械重復
②考前要注意調節情緒
③經常進行積極的自我暗示
④往最好處做，不要計較最后結果
注意事項三、考試過程中四大注意事項
①提前熟悉考場，消除陌生感
②進入考場前不要慌亂
③進入考場到正式考試前，做幾次深呼吸，使情緒快速平穩下來;瀏覽試卷，看有無破損、缺題等現象
④答卷過程中，注意減少失誤丟分
注意事項四、每科考試后三大注意事項
①收拾好自己的物品，迅速離開考場
②交卷后同學之間不要對答案
③考試期間的學習、活動和休息的作息時間不要改變，避免打亂已形成的生物鐘
注意事項五、考前吃什么——八類食物受青睞
①龍眼 ②大豆及其制品 ③動物內臟類 ④紅棗 ⑤芝麻 ⑥核桃 ⑦蜂蜜 ⑧蔥和蒜
三大誤區： ①考前進補最有效 ②肉類唱主角 ③食譜變化大
考前飲食如何安排?
早：吃好，不空腹。否則易出現低血糖、暈厥現象
早餐要進食體積小、質量熱量高、耐饑且又易于消化、吸收的食物。如：雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、煎雞蛋、豆漿、面條、荷包蛋、火腿腸及香腸等。
午：吃飽、吃好。肉類、雞蛋等含能量較高的食物。做到有糧食、有肉、菜、豆制品，有干有稀。
晚：要清淡，以七八成飽為宜。干飯或小米粥可做主食，副食以魚類和豆制品為主，少量肉，蔬菜至少半斤。
注意事項六、減輕心理壓力四種方法
①轉移減壓②環境減壓③睡眠減壓④過渡減壓
注意事項七、保持良好心態7大武器
①不要犧牲睡眠時間來學習 ②不能過分要面子 ③適當參加體育活動
④聽音樂 ⑤自我放松訓練 ⑥登高望遠 ⑦加強營養
注意事項八、考前睡眠對策
①睡眠要足夠 ②睡眠要守時，早6晚10
③失眠有辦法：要正確認識，不要恐慌;坦然面對失眠;不要把功課和考試帶上床;營造好的睡眠環境;深呼吸做放松練習;運用心理調整的辦法;慢慢數數有助睡眠