體育中考調(diào)整總體利好學(xué)生

根據(jù)《方案》，統(tǒng)一考試模式調(diào)整為“十選二”，中長跑和跳繩項目的考試評分標(biāo)準(zhǔn)按照2021年的標(biāo)準(zhǔn)，其他項目評分標(biāo)準(zhǔn)與往年相同。以往的“十選三”即必考(中長跑和游泳二選一)、選考一(立定跳遠(yuǎn)、三級蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實心球和推鉛球五選一)，以及選考二(足球、籃球和排球三選一)。今年的“十選二”給予學(xué)生充分多樣的選擇，并減少一項考試項目。調(diào)整后，今年中長跑項目中，男子1000米滿分標(biāo)準(zhǔn)為3分37秒，女子800米則為3分22秒，一分鐘跳繩滿分標(biāo)準(zhǔn)為182次。相比去年體育中考，這些項目的滿分難度有所下降。

廣州市綠翠現(xiàn)代實驗學(xué)校體育老師楊淑華認(rèn)為，此次調(diào)整總體利好學(xué)生。學(xué)生可選擇的范圍比較廣，比如原本在跳類、耐力跑等項目有優(yōu)勢的學(xué)生，就可不必再選擇球類。“相對來說，學(xué)生在球類項目中的穩(wěn)定性不夠，還是比較容易出錯。而耐力跑只要學(xué)生有足夠體能，在考試中一般能正常發(fā)揮。三級蛙跳、立定跳遠(yuǎn)也不容易因為緊張而失誤，相對來說比較穩(wěn)定。”

放大優(yōu)勢避開劣勢

楊淑華表示，身體素質(zhì)比較好的同學(xué)可能還會選擇中長跑，上肢力量強(qiáng)的同學(xué)可能會選擇實心球。一分鐘跳繩滿分標(biāo)準(zhǔn)有所調(diào)整，彈跳能力比較弱的同學(xué)可能會由原來的立定跳遠(yuǎn)或三級蛙跳，轉(zhuǎn)向一分鐘跳繩。

白云區(qū)云英實驗學(xué)校初三年級體育老師黃梓鋒也建議，同學(xué)們根據(jù)自身能力水平和運(yùn)動表現(xiàn)進(jìn)行選擇。“比如下肢爆發(fā)力較好、跳躍能力表現(xiàn)突出的學(xué)生，可以選擇三級蛙跳和立定跳遠(yuǎn)。這兩個項目差異不大，學(xué)生能有更多時間練習(xí)。”

黃老師建議，同學(xué)們在選擇考試項目時，大方向應(yīng)保持不變，不做較大調(diào)整，個別同學(xué)可根據(jù)因人而異的原則變換項目。他認(rèn)為，調(diào)整之后，對身體綜合素質(zhì)要求較低的項目可能會成為熱門選項，比如球類和跳繩。“尤其是足球項目，這些項目主要考查學(xué)生對運(yùn)動技術(shù)的掌握為主。”

楊淑華則透露，目前選擇一分鐘跳繩的同學(xué)比較多，球類項目中預(yù)計足球依然是熱門。接下來，學(xué)校的體育老師將根據(jù)學(xué)生的自身優(yōu)勢，就學(xué)生身體情況與家長溝通，從而幫助學(xué)生選擇合適的考試項目。

恢復(fù)身體機(jī)能 提高熟練程度

經(jīng)過上學(xué)期的線上學(xué)習(xí)和寒假，學(xué)生在身體素質(zhì)和環(huán)境適應(yīng)等方面的表現(xiàn)力有明顯的下降。開學(xué)后，綠翠現(xiàn)代實驗學(xué)校安排兩周恢復(fù)期，學(xué)生進(jìn)行針對性體能訓(xùn)練，讓身體機(jī)能等方面恢復(fù)到正常水平。“總體來說，我們大部分學(xué)生恢復(fù)得不錯。”楊淑華介紹，目前在課堂上，老師會讓學(xué)生進(jìn)行充分熱身，循序漸進(jìn)恢復(fù)體能。

調(diào)整為“十選二”后，學(xué)生選擇項目時可能會出現(xiàn)多樣且不統(tǒng)一的情況，這也會加大老師課堂教學(xué)的難度。為應(yīng)對這種情況，綠翠現(xiàn)代實驗學(xué)校的體育老師將安排學(xué)生分組訓(xùn)練，給各個小組安排當(dāng)堂課的任務(wù)，每個小組再選一位小組長，帶領(lǐng)小組進(jìn)行針對性練習(xí)。比如選擇跳類項目的同學(xué)，將統(tǒng)一安排他們進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練。老師則觀察學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，及時對他們進(jìn)行指導(dǎo)。

開學(xué)以來，云英實驗學(xué)校摸查了學(xué)生的身體健康狀況，并在安全第一原則下，循序漸進(jìn)、分組分層推進(jìn)教學(xué)工作。下一步，學(xué)校將適當(dāng)調(diào)整體育課中身體素質(zhì)相關(guān)訓(xùn)練的次數(shù)，繼續(xù)幫助學(xué)生提升身體機(jī)能。黃梓鋒介紹，今年體育中考調(diào)整之后，老師們在訓(xùn)練備考中會更關(guān)注學(xué)生技術(shù)動作的提升，讓學(xué)生在較低運(yùn)動負(fù)荷下適應(yīng)體育鍛煉，同時提高對考試項目的熟練程度。

體育生飲食很重要

1、開始抗阻訓(xùn)練，體育生對蛋白質(zhì)的需求會越來越大，普通人可以少肉多菜，但是體育生的肉不能少。最好是吃牛羊魚蝦蟹這些食物，都是極好的蛋白來源。

2、體育生必須每天早晚喝一盒牛奶，牛奶內(nèi)含肌肉吸收最快的乳清蛋白，是體育生最好的飲食蛋白來源之一，不單單只是為了身高，更重要的是有利于體育生肌肉的重塑和恢復(fù)。

3、體育生必須吃早餐，運(yùn)動+蛋白攝入對肌肉的合成是只運(yùn)動的兩倍效果，尤其是在訓(xùn)練后1-4小時里攝入蛋白，效果會特別感人。

4、體育生不一定是一日三餐，也可以是一日四餐，都沒關(guān)系，只要你覺得你的強(qiáng)度夠大，那就別抗拒，專業(yè)運(yùn)動員每分鐘消耗9.17kcal熱能 ，一天吃四餐是很正常的。

體育生比較好的專業(yè)

1、運(yùn)動人體科學(xué)：這類專業(yè)的畢業(yè)生就業(yè)面肯定沒有那么寬，可以在各級運(yùn)動隊、醫(yī)療康復(fù)部門、體育科研機(jī)構(gòu)、體育健身俱樂部等這些領(lǐng)域就業(yè);總的來說北上廣這些城市的就業(yè)機(jī)會要大一些;

2、體育教育：一般來說如果學(xué)著個專業(yè)的話，大多都是去做健身教練，或者理療師，要么就是進(jìn)入學(xué)校當(dāng)體育老師之類的，其實做健身教練的話會相對更好一些;

3、社會體育指導(dǎo)與管理：相對來說，這個專業(yè)的就業(yè)面其實挺窄的，基本上都是去做健身教練或者理療師了。當(dāng)然健身教練會稍微多一些;

4、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育：相對來說浙江大學(xué)和揚(yáng)州大學(xué)在這個專業(yè)上面實力會相對更強(qiáng)一些;一般來說畢業(yè)生可以去做武術(shù)教練或者在從事教育失業(yè)，要么如果專業(yè)知識豐富的可以去做研究;

5、運(yùn)動康復(fù)：這個專業(yè)在體育專業(yè)當(dāng)中的就業(yè)前景還是很不錯的，畢業(yè)生可以去一些醫(yī)療結(jié)構(gòu)工作，或者如果條件不錯的也可以自己開一個運(yùn)動康復(fù)所之類的;

6、休閑體育：這個專業(yè)同樣就業(yè)前景也不錯，可以從事休閑體育的研究、旅游等方面，同樣也可以進(jìn)行策劃和設(shè)計類工作，當(dāng)然就業(yè)面肯定沒有那么寬;

7、運(yùn)動訓(xùn)練：這個專業(yè)主要是培養(yǎng)這5個方向：體育新聞、體育英語、體育旅游、體育管理、體育教育方向等;也因此這個專業(yè)的就業(yè)面還是很廣的，關(guān)鍵看自己想要朝著那個方向發(fā)展。

體育生怎樣選專業(yè)

建議選擇自己喜歡的專業(yè)。

以培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動員后備力量為主的中等體育學(xué)校、競技體育學(xué)校、體育運(yùn)動學(xué)校的應(yīng)屆畢業(yè)生，可以報考高等學(xué)校體育專業(yè)。報考體育專業(yè)的考生，報名時須填寫《高等院校體育專業(yè)報名登記表》，并提前進(jìn)行身體素質(zhì)和專項技術(shù)考試(報考基礎(chǔ)理論系、體育管理專業(yè)、中醫(yī)骨傷科專業(yè)的考生除外，但必須具有一定的體育運(yùn)動基礎(chǔ)，招生學(xué)校將對考生進(jìn)行面試)。

北京體育大學(xué)和上海體育學(xué)院運(yùn)動系試行單獨(dú)招生，即文化考試，體育考試及錄取辦法由招生學(xué)校自定，錄取名單由學(xué)校報送有關(guān)省、自治區(qū)、直轄市普通高等學(xué)校招生辦公室備案，遺留問題由學(xué)校負(fù)責(zé)處理。

體育生的出路有哪些

體育生出路1、職業(yè)運(yùn)動員或者半職業(yè)運(yùn)動員：職業(yè)運(yùn)動員需要很強(qiáng)的身體天賦，以及長期的艱苦訓(xùn)練;半職業(yè)運(yùn)動員，可以做一個相關(guān)的工作，然后打業(yè)余比賽去維持生計。

體育生出路2、教師：需要考取教師資格證，如果去大學(xué)當(dāng)老師，則需要更高的學(xué)歷。按照現(xiàn)在我們的培養(yǎng)數(shù)量，去大學(xué)需要研究生學(xué)歷，甚至博士學(xué)歷。

體育生出路3、教練：職業(yè)隊，俱樂部，健身房、業(yè)余球隊、培訓(xùn)行業(yè)，這個是最傳統(tǒng)的行業(yè)，但需求量也是最大的;

體育生出路4、體育產(chǎn)業(yè)相關(guān)：經(jīng)紀(jì)人、翻譯、球館管理人員、體育彩票分析師、體育旅游等，雖然這個行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化不夠高，但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，行業(yè)細(xì)分越來越細(xì)，是很值得期待的行業(yè)，但需要很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，需要的是復(fù)合人才;

體育生出路5、三不限公務(wù)員：公檢法、海關(guān)等，這類系統(tǒng)對體育行業(yè)的人才需求很大。

體育生出路6、銷售類工作：社交能力強(qiáng)，想賺大錢的入，世界上一半的富翁是銷售出身;