體育中考調(diào)整總體利好學(xué)生

根據(jù)《方案》，統(tǒng)一考試模式調(diào)整為“十選二”，中長(zhǎng)跑和跳繩項(xiàng)目的考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)按照2021年的標(biāo)準(zhǔn)，其他項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與往年相同。以往的“十選三”即必考(中長(zhǎng)跑和游泳二選一)、選考一(立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實(shí)心球和推鉛球五選一)，以及選考二(足球、籃球和排球三選一)。今年的“十選二”給予學(xué)生充分多樣的選擇，并減少一項(xiàng)考試項(xiàng)目。調(diào)整后，今年中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中，男子1000米滿分標(biāo)準(zhǔn)為3分37秒，女子800米則為3分22秒，一分鐘跳繩滿分標(biāo)準(zhǔn)為182次。相比去年體育中考，這些項(xiàng)目的滿分難度有所下降。

廣州市綠翠現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)學(xué)校體育老師楊淑華認(rèn)為，此次調(diào)整總體利好學(xué)生。學(xué)生可選擇的范圍比較廣，比如原本在跳類(lèi)、耐力跑等項(xiàng)目有優(yōu)勢(shì)的學(xué)生，就可不必再選擇球類(lèi)。“相對(duì)來(lái)說(shuō)，學(xué)生在球類(lèi)項(xiàng)目中的穩(wěn)定性不夠，還是比較容易出錯(cuò)。而耐力跑只要學(xué)生有足夠體能，在考試中一般能正常發(fā)揮。三級(jí)蛙跳、立定跳遠(yuǎn)也不容易因?yàn)榫o張而失誤，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較穩(wěn)定。”

放大優(yōu)勢(shì)避開(kāi)劣勢(shì)

楊淑華表示，身體素質(zhì)比較好的同學(xué)可能還會(huì)選擇中長(zhǎng)跑，上肢力量強(qiáng)的同學(xué)可能會(huì)選擇實(shí)心球。一分鐘跳繩滿分標(biāo)準(zhǔn)有所調(diào)整，彈跳能力比較弱的同學(xué)可能會(huì)由原來(lái)的立定跳遠(yuǎn)或三級(jí)蛙跳，轉(zhuǎn)向一分鐘跳繩。

白云區(qū)云英實(shí)驗(yàn)學(xué)校初三年級(jí)體育老師黃梓鋒也建議，同學(xué)們根據(jù)自身能力水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)進(jìn)行選擇。“比如下肢爆發(fā)力較好、跳躍能力表現(xiàn)突出的學(xué)生，可以選擇三級(jí)蛙跳和立定跳遠(yuǎn)。這兩個(gè)項(xiàng)目差異不大，學(xué)生能有更多時(shí)間練習(xí)。”

黃老師建議，同學(xué)們?cè)谶x擇考試項(xiàng)目時(shí)，大方向應(yīng)保持不變，不做較大調(diào)整，個(gè)別同學(xué)可根據(jù)因人而異的原則變換項(xiàng)目。他認(rèn)為，調(diào)整之后，對(duì)身體綜合素質(zhì)要求較低的項(xiàng)目可能會(huì)成為熱門(mén)選項(xiàng)，比如球類(lèi)和跳繩。“尤其是足球項(xiàng)目，這些項(xiàng)目主要考查學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握為主。”

楊淑華則透露，目前選擇一分鐘跳繩的同學(xué)比較多，球類(lèi)項(xiàng)目中預(yù)計(jì)足球依然是熱門(mén)。接下來(lái)，學(xué)校的體育老師將根據(jù)學(xué)生的自身優(yōu)勢(shì)，就學(xué)生身體情況與家長(zhǎng)溝通，從而幫助學(xué)生選擇合適的考試項(xiàng)目。

恢復(fù)身體機(jī)能 提高熟練程度

經(jīng)過(guò)上學(xué)期的線上學(xué)習(xí)和寒假，學(xué)生在身體素質(zhì)和環(huán)境適應(yīng)等方面的表現(xiàn)力有明顯的下降。開(kāi)學(xué)后，綠翠現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)學(xué)校安排兩周恢復(fù)期，學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性體能訓(xùn)練，讓身體機(jī)能等方面恢復(fù)到正常水平。“總體來(lái)說(shuō)，我們大部分學(xué)生恢復(fù)得不錯(cuò)。”楊淑華介紹，目前在課堂上，老師會(huì)讓學(xué)生進(jìn)行充分熱身，循序漸進(jìn)恢復(fù)體能。

調(diào)整為“十選二”后，學(xué)生選擇項(xiàng)目時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)多樣且不統(tǒng)一的情況，這也會(huì)加大老師課堂教學(xué)的難度。為應(yīng)對(duì)這種情況，綠翠現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)學(xué)校的體育老師將安排學(xué)生分組訓(xùn)練，給各個(gè)小組安排當(dāng)堂課的任務(wù)，每個(gè)小組再選一位小組長(zhǎng)，帶領(lǐng)小組進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。比如選擇跳類(lèi)項(xiàng)目的同學(xué)，將統(tǒng)一安排他們進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練。老師則觀察學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，及時(shí)對(duì)他們進(jìn)行指導(dǎo)。

開(kāi)學(xué)以來(lái)，云英實(shí)驗(yàn)學(xué)校摸查了學(xué)生的身體健康狀況，并在安全第一原則下，循序漸進(jìn)、分組分層推進(jìn)教學(xué)工作。下一步，學(xué)校將適當(dāng)調(diào)整體育課中身體素質(zhì)相關(guān)訓(xùn)練的次數(shù)，繼續(xù)幫助學(xué)生提升身體機(jī)能。黃梓鋒介紹，今年體育中考調(diào)整之后，老師們?cè)谟?xùn)練備考中會(huì)更關(guān)注學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的提升，讓學(xué)生在較低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下適應(yīng)體育鍛煉，同時(shí)提高對(duì)考試項(xiàng)目的熟練程度。

中考體育50米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)

中考50米男生7.5秒，女生8.0的成績(jī)?yōu)闈M分。

根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)定，初中三年級(jí)中考體育考試50米短跑乘積規(guī)定如下。

1、初中男生50米短跑成績(jī)?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀的成績(jī)?yōu)闀r(shí)間小于等于7.5秒。

2、初中女生50米短跑成績(jī)?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)秀的成績(jī)?yōu)闀r(shí)間小于等于8.0秒。

中考體育50米跑怎樣跑得快

50米跑的訓(xùn)練比較單調(diào)，是讓很多家長(zhǎng)和學(xué)生比較頭疼的項(xiàng)目。50米跑是講究速度和爆發(fā)力的項(xiàng)目，要想提高成績(jī)說(shuō)實(shí)話還真沒(méi)有捷徑，只能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間有針對(duì)性的練習(xí)來(lái)達(dá)到。

中考的學(xué)生能否掌握好合理、正確的跑步動(dòng)作及要領(lǐng)是提高50米成績(jī)所必須具備的前提條件。具體在技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動(dòng)作平穩(wěn)、重心起伏較小;上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感，跑的過(guò)程中要保持放松狀態(tài)并能充分打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，在前20米時(shí)盡量保持身體前傾。

換方位發(fā)口令，家長(zhǎng)可選任一方位發(fā)口令，甚至在孩子起跑身后發(fā)令，培養(yǎng)孩子聽(tīng)口令起跑的習(xí)慣。或者換刺激聲起跑，例如擊掌、口哨，讓學(xué)生把注意放在聲音上。

設(shè)置直線標(biāo)志線，讓孩子沿標(biāo)志線跑，培養(yǎng)直線跑的習(xí)慣。和孩子進(jìn)行一對(duì)一地抵肩對(duì)抗練習(xí)，讓孩子體會(huì)蹬地向前發(fā)力，而不是兩側(cè)發(fā)力的感覺(jué)。此外，可以通過(guò)各種跑、跳動(dòng)作來(lái)發(fā)展孩子雙腳力量，并力求雙腳力量的平衡。

中考跑步和游泳哪個(gè)更好拿分

游泳，游泳對(duì)于場(chǎng)地、水溫、水質(zhì)都有一定要求，所以練習(xí)的時(shí)間和金錢(qián)成本都會(huì)比跑步的投入更高。相對(duì)而言，跑步雖然目前對(duì)于你比較難，但是幾乎是可以不用其他花費(fèi)的，只要有個(gè)空地就可以進(jìn)行基礎(chǔ)的分解練習(xí)，然后去跑道上進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。

800米跑在中考里屬于中長(zhǎng)跑。需要針對(duì)下肢和中段進(jìn)行局部訓(xùn)練，使下肢肌肉和核心肌群得到充分鍛煉。就相當(dāng)于駕駛一臺(tái)汽車(chē)，在熟練駕駛技術(shù)的情況下，使用性能更好的零部件，可以有效提升車(chē)速。我們接下來(lái)要做的就是讓身體各部位的運(yùn)動(dòng)能力變得更好，結(jié)合應(yīng)試的技巧，獲得更好的考試成績(jī)。

體育拼的不僅是精神上的毅力，還有身體上的爆發(fā)力和耐力。爆發(fā)力是快速力量的一種，主要指張力已經(jīng)開(kāi)始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力，而力量耐力是肌肉長(zhǎng)時(shí)間克服阻力的能力。爆發(fā)力和耐力都需要堅(jiān)持訓(xùn)練，不是一朝一夕就能提高的，還得回歸到基礎(chǔ)進(jìn)行訓(xùn)練。把一項(xiàng)動(dòng)作分解成多個(gè)要素，進(jìn)行分解訓(xùn)練，使各個(gè)部位的能力提高，從而為該項(xiàng)目打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

中考選游泳的好處

首先，游泳屬于一項(xiàng)求生技能，能夠降低青少年的溺水概率。初中生學(xué)會(huì)游泳之后，如果掉進(jìn)水里，可以進(jìn)行自救，遇到水災(zāi)時(shí)也不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，老師在上課時(shí)會(huì)把一些安全常識(shí)教給學(xué)生，學(xué)生的安全意識(shí)會(huì)有很大提高。

其次，能夠提高身體素質(zhì)。很多初中生都缺乏運(yùn)動(dòng)，青少年肥胖率逐年上升，如果初中生能夠經(jīng)常游泳，可以提高身體素質(zhì)，鍛煉心肺功能，而且游泳是一項(xiàng)很有趣的運(yùn)動(dòng)，并不像跑步那樣枯燥。

另外，還能夠減輕學(xué)習(xí)壓力。中考的難度變得很大，初中生的心理壓力也隨之增加，初中生還沒(méi)有成年，身心健康十分重要，學(xué)習(xí)游泳之后，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，做到勞逸結(jié)合。