2023年各設區市體育中考正常實施，滿分60分，計入中考成績總分。2023年體育中考不設置必考項，將必考項目(男子1000米/女子800米)調整為選考項目。各設區市原定考試方案中的選考項目與男子1000米/女子800米合并構成學生選考項目，合并后男女選考項目總數各不得少于5項，考生從中選考2項，每項各30分。

各設區市教育行政部門要充分保障學生新冠病毒感染后身體康復以及運動恢復的時間，科學制定2023年體育中考實施方案，合理安排統一測試、緩考、補考的時間間隔。各設區市制定的體育中考實施方案要及時向社會公布，并于2月28日前報省教育廳備案，同時要加強政策解讀和宣傳，及時回應社會關切。

二、強化紀律，確保安全。

各設區市教育行政部門要加強體育中考的管理，規范操作程序，堅決排除人為因素的干擾，杜絕出現弄虛作假、徇私舞弊等違紀違法現象。要規范有序組織體育中考，指導本地區學校切實做好考生的教育、組織工作，科學、安全開展體育課教學和學校體育活動，根據自身身體素質、運動技能情況合理選報考試項目。要提前全面排查學生體質健康狀況，與家長簽訂體育中考知情同意書，教育、提醒學生和家長實事求是，不隱瞞學生疾病情況。要加強對考務人員、保衛人員、場地布置人員及考生的安全教育，考點需設立醫療救護點，配齊醫療急救人員、設備和專用救護車輛，與當地衛健部門建立快速處置機制，制定體育中考期間安全工作方案及應急預案，全力防止體育統一測試過程中發生安全事故。

三、完善機制，壓實責任。

各級教育行政部門要嚴格落實屬地責任、部門責任，統籌做好體育中考工作，要做到設區市全域內標準統一，要求一致，公平公正。要積極統籌協調有關單位和部門，進一步完善體育中考的組織領導機構和工作機制。各地各校要履職盡責，密切配合，認真負責做好這項涉及考生切身利益、關系千家萬戶的民生工作，確保2023年體育中考平安、順利進行。

如何鍛煉體育成績才能合格呢

事實上，每天鍛煉身體，每天試著跑800次還是很有必要的。隨著時間的推移，性能會提高。以我個人的經驗，互聯網上所謂的技能，即如何開始和如何呼吸，都是不存在的，因為你在跑步時真的什么都不知道。

即使我仍然牢記這些技巧，跑步節奏也可能會被打亂。我在今年5月底完成了體檢，平時的表現不是很快。但因為當時我真的很緊張，很多人會告訴自己，他們不能停止一起跑步，他們應該跟隨前面的人，最終的結果還是比平時好。

說了這么多，平時鍛煉是關鍵。離中考還有一段時間，好好練習。如果你平時堅持不住跑800，這與你的心態有關。你可能會認為，如果你達到了極限，你就無法堅持下去。就像我通常跑步一段時間一樣。記住，你無論如何都不能停止，只要你通過了極限點。

中考體育有什么速成的方法嗎

第一，平時每天都要跑一次，最好是早上跑，跑之前做準備活動。

第二，體力平均分配，最后再使勁，通過鼻子吸氣，通過嘴巴呼氣。頭像正前方看，別低頭

第三，最后有彎道別沖，直道再沖。800并不難，只要你認真練習！當我第一次跑一千英里時，我受不了。我跑了五分鐘多。結果，在一個月后的體檢中，通過3分半是沒有問題的。在彎道期間盡量在內圈跑，這樣會節省更多的精力。因為向心力，你會在跑步時發呆，或者思考其他快樂的事情。簡而言之，不要考慮跑步。

中考跑步與游泳哪個更好拿分

游泳，游泳對場地、水溫和水質都有一定的要求，所以練習的時間和金錢成本會高于跑步。相對而言，雖然目前跑步對你來說相對困難，但幾乎可以不用其他費用。只要有空地，就可以進行基本分解練習，然后去賽道進行強化訓練。

800米賽跑屬于中考中長跑。需要對下肢和中段進行局部訓練，以充分鍛煉下肢肌肉和核心肌群。這相當于開車。當你熟練駕駛技術時，你可以使用更好的部件來有效提高速度。我們接下來需要做的是提高身體各個部位的運動能力，并結合參加考試的技巧，以獲得更好的考試成績。

運動不僅關乎精神上的毅力，還關乎身體的爆發力和耐力。爆發力是一種快速力量，主要指張力增加的肌肉以最快速度克服阻力的能力，而力量耐力是肌肉長時間克服阻力的力量。無論是爆發力還是耐力都需要不斷的訓練，這不是一朝一夕就能提高的。他們還需要恢復基本訓練。將一個動作分解為多個元素，并進行分解訓練，以提高每個部分的能力，從而為項目奠定堅實的基礎。

中考選游泳的好處

首先，游泳屬于一項求生技能，可以降低青少年溺水的概率。初中生學會游泳后，如果落水，可以自救，遇到洪水也不會有危險。老師會在課堂上教學生一些安全常識，學生的安全意識會大大提高。

其次，它可以提高身體素質。許多初中生缺乏鍛煉，青少年的肥胖率逐年增加。如果初中生能經常游泳，他們可以提高身體素質，鍛煉心肺功能。此外，游泳是一項非常有趣的運動，不像跑步那么無聊。

此外，它還可以減輕學習壓力。中考難度變大了，初中生的心理壓力也增加了。初中生還未成年，身心健康非常重要。學習游泳后，你可以緩解學習壓力，實現勞逸結合。