體育中考標準怎么又提高了怎么練才能快速提高?其實，新的體育中考滿分標準只是國標的及格線，加強鍛煉得滿分并不難。

　　疑惑：體育中考標準為啥不停改

　　由于中考體育成績計入中考總分，學校、家長、學生對體育測試都非常重視，加上這幾年中考體育測試標準總體不高，所以絕大多數考生能得滿分。

　　一位初三體育教研組長說，三四年前，中考體育測試拿滿分的考生能有85%以上，前兩年隨著考試項目和標準的調整，加上電子考試，滿分率稍有下降，在75%以上，但是平均分還是可以達到39.5左右(總分40分)。其實現在的標準還是低了，既然大部分學生中考體育都能拿到滿分，提高標準也不足為奇。這位老師說，還有一個原因是，雖然中考體育成績看起來不錯，但學生的體質健康情況卻不理想，提高標準為的是進一步督促學生加強鍛煉。

　　我們原來的中考體育滿分標準和國家學生體質測試中的優秀和良好標準相比偏低。”比如國家學生體質健康標準中男生引體向上得滿分需10個以上，地方的學生們此前只要做到5個就可以拿滿分，改革后的方案滿分也只是6個，其實就是國家的及格標準。

　　隨著國家對學生體質健康標準越來越重視，中考體育標準也需要逐漸和國標靠近，這也是近年中考體育不斷改革的主要原因。

　　焦慮：體育中考難度加大，家長不淡定

　　每到雙休日，操場都能看到不少中學生模樣的孩子正在家長的陪伴下鍛煉，有的長跑，有的練引體向上。分15秒，還行還行。一位家長一邊掐著秒表，一邊給喘著氣的女兒打氣。她身體素質一般，平時功課比較多，鍛煉的機會也少，現在中考體育標準又提高了，再不練體育就得拖后腿了。這位家長說，她給女兒制定了計劃，每個雙休日到操場跑步，其他時間在家練跳繩。

　　剛聽說我們這屆體育考試標準又提高時，挺郁悶的，因為我本來體育就不好，現在唯一辦法就是多練。一旁的學生說，我們班有同學還打算在外面報個班，希望在專業人員的指導下快一點提升測試成績。

　　體育中考標準提高后，學校也更加重視。除了保證每周3節體育課不折不扣上好以外，目前學校上下午的大課間活動也以跑步和跳繩為主，甚至為了督促學生們加強訓練，還給學生們布置了體育課外作業，包括跳繩、仰臥起坐、深蹲跳等，要求家長督促完成并簽字。

　　指點：耐力、力量是短板，堅持訓練會有效果

　　其實，在很多專家看來，目前中小學生最大的短板是耐力和力量，如果能在這兩方面有所提高，應對體育中考是沒有問題的。

　　耐力問題在小學就開始顯現了，很多小學生50×8往返跑不合格，就是因為平時跑得太少，如果在小學階段就注重鍛煉孩子的耐力，到了中學應對1000米、800米基本沒問題。 按照國家規定，目前初中生每周有3節體育課，如果每周能拿出其中的一節體育課，讓學生專門練長跑，女生至少跑兩三圈、男生跑三四圈，一學期下來，這樣的練習就能達到15次以上，加上平時的大課間活動，長跑耐力很快就能提升。而對于引體向上，很多學生覺得拉不上去就直接放棄，實際上如果體育老師每周能帶著學生練一兩次，幾次下來，成績也能慢慢提高。